La ඉන්ජුවිනල් හර්නියා වැළැක්වීම දුෂ්කර ය. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට කැස්ස හෝ නිදන්ගත බද්ධය වැනි ඇතැම් අවදානම් සාධකවලට ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් සීමා කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, මලබද්ධය සඳහා, නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු හෝ ධාන්‍යවල ඇති තන්තු වැඩිපුර පරිභෝජනය කිරීම සුදුසුය. ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බර පවත්වා ගැනීම ද වැදගත් යදුම්පානය නතර කරන්න නිදන්ගත කැස්ස ඇති විය හැක. ඉඟුරු හර්නියා වැළැක්වීමේදී උදරයේ පීඩනය වැඩි කරන බර වස්තූන් නැවත නැවත පැළඳීම සීමා කිරීම අවශ්‍ය වේ.

නැවත ඇතිවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, මෙහෙයුමෙන් පසු මාස ​​හයක් පමණ බර පැටවීම නොකළ යුතුය.