සමේ ගැටළු ඇතිවීමට හේතු සෑම විටම මතුපිටින් නොවේ - එහි සෞඛ්යය ආහාර දිරවීමෙන් ආරම්භ වේ. ඒ සමඟම ඔබ ඔබේ පිඟානට හරියටම තබන දේ ඉතා වැදගත් වේ. කුරුලෑ, තෙල් සහිත හෝ වියලි, මුල් රැළි, වයස් ලප - මෙම නිෂ්පාදන ඔබේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කරන්න, එවිට සමේ තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වේ.
කිරි
කිරි යනු සංකීර්ණ නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය එක් විශේෂයක පැටවුන් පෝෂණය කිරීම සඳහා අදහස් කෙරේ. පාරිසරික කිරිවල පවා එහි සංයුතියේ හෝමෝන විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය අපගේ ශරීරයේ අපගේම හෝමෝන පද්ධති ප්‍රතිව්‍යුහගත කිරීම උත්තේජනය කරයි. තවද ලැක්ටෝස් ස්ටෙරොයිඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වයට සම වඩාත් අවදානමට ලක් කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සිදුරු අවහිර වීම සහ අනෙකුත් සමේ ගැටළු ඇති වේ. නමුත් පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, ඊට පටහැනිව, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එය සමේ සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
ලුණු
ලුණු සහිත ආහාර අනිවාර්යයෙන්ම ඉදිමීම අවුස්සනු ඇත. පළමුවෙන්ම, එය මුහුණේ කැපී පෙනෙනු ඇත - ඇස් යට බෑග්, දිගු වූ සම සහ, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, වැඩි රැලි. ලුණු බොහෝ මිහිරි ආහාර වල දක්නට ලැබේ, එහිදී අපි එය අවසාන ස්ථානයේ සොයා බලමු. එමනිසා, අවම වශයෙන් ඔබට එය පාලනය කිරීමට හැකි වන පරිදි ලුණු භාවිතය අවම කිරීම නීතියක් බවට පත් කරන්න. දියර ජලය, හරිත තේ - රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
සීනි
පැණිරස හා පිටි ඔබේ ඉඟටිය මත පමණක් නොව, ඔබේ කම්මුල්වල සහ නිකට ප්‍රදේශයේද තැන්පත් වේ. ඔබේ මුහුණේ තද වූ සමක් අවශ්‍යද? පැණිරස කෑම නවත්වන්න. ශරීරයේ සීනි අතිරික්තයක් සමඟ, විටමින් බී සංචිත ක්ෂය වී ඇති අතර, එහි නොමැතිකමේ එක් ප්රතිවිපාකයක් ලෙස සමේ ප්රත්යාස්ථතාව සඳහා වගකිව යුතු කොලජන් විනාශ වේ. සහ ෙබ්කිං වල සීනි සමේ කුෂ්ඨ වැඩි කරන මේදවල අතිරේක කොටසකි.
කෝපි
"ආතති" හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් අඩංගු බැවින් කෝපි නිසැකවම ප්‍රබෝධමත් කරයි. කෝපි ඔබව සතුටු කරනු ඇත, නමුත් ඔබ මේ සඳහා ඔබේ සමේ සුන්දරත්වය කැප කරනු ඇත. කෝටිසෝල් සෙබස් ග්‍රන්ථි උත්තේජනය කරයි, දැවිල්ල, සිදුරු අවහිර වීම සහ කුෂ්ඨ ඇති කරයි. ඔබේ සම සඳහා කෝපි වල තවත් අවාසියක් නම්, ඔබ වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ එකට එකතු වන ප්රයෝජනවත් ද්රව්යවල ජීර්ණය අඩු කිරීමයි. සම ඉක්මනින් වයසට යයි, තෙතමනය සමඟ සංතෘප්ත වීමට කාලය නොමැති අතර එහි ආකර්ෂණය නැති වේ.
ග්ලූටන් රහිත
ග්ලූටන් සංවේදී සම සඳහා ඉතා ද්‍රෝහී ය. එය බඩවැල් ආස්තරණයට හානි කරයි, මිනිස් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බලපාන ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ජීර්ණය හා අවශෝෂණය කඩාකප්පල් කරයි. ඔබට තිරිඟු, ඕට්ස්, රයි සහ බාර්ලි අනුභව නොකර ග්ලූටන් බැහැර කළ හැකි නම්, වෙනත් නිෂ්පාදනවල සංයුතිය තුළ එය සම්පූර්ණයෙන්ම පාලනය කිරීම සැමවිටම කළ නොහැක. එය අනිවාර්යයෙන්ම සොසේජස්, කර්මාන්තශාලා යෝගට්, අයිස්ක්‍රීම්, චීස්, මෙයොනීස් වල අඩංගු වේ - ලේබලය කියවන්න.