අන්තර්ගතය
සමහර නිෂ්පාදන යුගල වලදී විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. සහ ජයග්රාහී සංයෝජන වඩා හොඳ රසයක් පමණක් නොව, ශරීරයට ගෙන ආ හැකි ප්රතිලාභ ද දෙගුණ වේ. එක් කෑමක් තුළ වඩාත් ඵලදායී නිෂ්පාදන මොනවාද?
බෝංචි සහ තක්කාලි
මෙම සංයෝජනය ශරීරයට යකඩ වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට සහ රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කිරීමටත්, එය සංතෘප්ත කිරීමටත්, මොළයට සහ ඔක්සිජන් වල මාංශ පේශිවලටත් උපකාරී වේ. බෝංචි වල හීම් නොවන යකඩ, විටමින් C සමඟ ජීර්ණය කිරීමට පහසුය - තක්කාලි, පැඟිරි සහ බෙරි.
යෝගට් සහ කෙසෙල්
දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු ඉක්මන් මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා එය විශිෂ්ට සංයෝජනයකි. කාබෝහයිඩ්රේට් හා ප්‍රෝටීන වල එකතුව ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර එය ක්‍රීඩාවෙන් පසු සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන අතර මාංශ පේශි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීම වළක්වයි.
හරිත තේ සහ ලෙමන්
ලෙමන් සමඟ තේ පානය කිරීමට කැමති අය මෙම සංයෝජනයෙන් පමණක් ප්රයෝජන ලබයි. හරිත තේ වල ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක කැකෙටින් අඩංගු වන අතර ලෙමන් යුෂ අපගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ කැටචින් බිඳවැටීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ලෙමන් මිදි හෝ දෙහි යුෂ සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
තේ සහ සුෂි
ජපානයේ සුෂි සාමාන්‍යයෙන් පිරිනමනු ලබන්නේ ශක්තිමත් තේ වලින් වන අතර එය පිපාසය සංසිඳුවීමට පමණක් නොව ඔබේ මුඛයේ ලුණු හා කුළුබඩු රසයෙන් මිදීමටද උපකාරී වේ. හරිත හෝ කළු තේ වල සාරය රසදිය රුධිරයට ඇතුල් වීම වළක්වන අතර මාළු අඩංගු විය හැකිය.
මාළු සහ වයින්
වයින් සාධාරණ ලෙස භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ - එය දිගු කාලයක් තිස්සේ ඔප්පු වී ඇත. වයින් සඳහා හොඳම සහායකයා - මුහුදු මාළු. වයින් වල අඩංගු පොලිෆෙනෝල් මාළු වලින් පොහොසත් ඔමේගා-3 මේද දිරවීමට උපකාරී වේ.
ඇපල් හා රාස්ප්බෙරි
ඇපල් සහ රාස්ප්බෙරි යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රභවයන් වන අතර එය ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ ශරීරය පිළිකා වලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. රාස්ප්බෙරි වල ඇති Elagic අම්ලය පිළිකා සෛල විනාශ කිරීමට ඇපල් වල ඇති quercetin හැකියාව වැඩි කරයි.
සැමන් සහ යෝගට්
ලුණු දැමූ මාළු මිහිරි යෝගට් වත් කළ යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. යෝගට් මත පදනම් වූ සෝස් එකක් සාදා සැමන් සමඟ සැන්ඩ්විච් එකකට එකතු කරන්න හෝ පිළිස්සෙන විට එකතු කරන්න. පැසුණු කිරි යෝගට් වල කැල්සියම් මාළු වලින් විටමින් D අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
කෝපි සහ ධාන්ය බාර්
අධික කාබෝහයිඩ්රේට් සීනි සහිත ආහාර ශක්තිමත් කෝපි සමඟ ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය. කැෆේන් කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ එක්ව දැඩි ශාරීරික ව්‍යායාමයකින් පසු ශරීරයට ශක්තිය නැවත ලබා දීමට උපකාරී වේ.
නරක හා හානිකර ආහාර සංයෝජන ගැන පහත වීඩියෝවෙන් බලන්න:
