වැඩිපුර බර වීම බරපතල ගැටළුවකි. බර අඩු කර ගැනීමට යන සෑම කෙනෙකුටම තනි ප්‍රවේශයක් අවශ්‍යයි! තරබාරුකම හා එහි ප්‍රතිවිපාක පිළිබඳව රෝගියාට පූර්ණ අවබෝධයක් තිබිය යුතුය. පුද්ගලයෙකුට දැනටමත් නරක බර අඩු කිරීමේ අත්දැකීමක් තිබේ නම්, තත්වය විශ්ලේෂණය කිරීම සහ අසමත් වීමට හේතු පැහැදිලි කිරීම අවශ්ය වේ. බර අඩු කර ගැනීම දිගු ක්‍රියාවලියක් බව රෝගියා තේරුම් ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
බර කිලෝග්‍රෑම් 5-10 කින් අඩුවීමත් සමඟ හිතකර ප්‍රවණතා දැනටමත් නිරීක්ෂණය වී ඇත:
- සමස්ත මරණ අනුපාතය 20% කින් අඩු කිරීම;
- දියවැඩියා රෝගය වැළඳීමේ අවදානම 50% කින් අඩු කිරීම;
- දියවැඩියා රෝගයෙන් මාරාන්තික සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම 44% කින් අඩු කිරීම;
- කිරීටක හෘද රෝග වලින් සිදුවන මරණ සංඛ්‍යාව 9% කින් අඩු වීම;
- ඇන්ජිනා පෙක්ටෝරිස් රෝග ලක්ෂණ 9% කින් අඩු වීම;
- තරබාරුකම හා සම්බන්ධ පිළිකා වලින් සිදුවන මරණ සංඛ්‍යාව 40% කින් අඩු වීම.
පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන රටාවේ සියලුම අංගයන් සැලකිල්ලට ගනිමින් තනි පෝෂණ සිතියමක් සැකසීමට උපකාරී වන අතර එහිදී සෑම මිනිත්තුවකම දෛනික චර්යාව සහ පුරුදු පෝෂණය ඇතුළත් වේ. සුපුරුදු ආහාර හා ආහාර රටාව වෙනස් කිරීමට වඩා දැඩි ලෙස එය අපේක්ෂා කරන බව මතක තබා ගත යුතුය, රෝගියා ඊට අනුකූල නොවනු ඇත.