පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම115 kcal1684 kcal6.8%5.9%1464 ග්රෑම්
ප්රෝටීන2.7 ග්රෑම්76 ග්රෑම්3.6%3.1%2815 ග්රෑම්
මේදය2.9 ග්රෑම්56 ග්රෑම්5.2%4.5%1931 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට20.1 ග්රෑම්219 ග්රෑම්9.2%8%1090 ග්රෑම්
ජල73.2 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.2%2.8%3105 ග්රෑම්
අළු1.1 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE24 .g900 .g2.7%2.3%3750 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.023 mg~
බීටා කැරොටින්0.015 mg5 mg0.3%0.3%33333 ග්රෑම්
විටමින් බී 1, තයමින්0.032 mg1.5 mg2.1%1.8%4688 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.135 mg1.8 mg7.5%6.5%1333 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.262 mg5 mg5.2%4.5%1908 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.035 mg2 mg1.8%1.6%5714 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්4 .g400 .g1%0.9%10000 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.3 .g3 .g10%8.7%1000 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්0.8 mg90 mg0.9%0.8%11250 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.07 mg20 mg0.4%0.3%28571 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ127 mg2500 mg5.1%4.4%1969 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී99 mg1000 mg9.9%8.6%1010 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.11 mg400 mg2.8%2.4%3636 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා267 mg1300 mg20.5%17.8%487 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්27 mg1000 mg2.7%2.3%3704 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී205 mg800 mg25.6%22.3%390 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.06 mg18 mg0.3%0.3%30000 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.003 mg2 mg0.2%0.2%66667 ග්රෑම්
තඹ, කියු11 .g1000 .g1.1%1%9091 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ1.8 .g55 .g3.3%2.9%3056 ග්රෑම්
ෆ්ලෝරීන්, එෆ්22 .g4000 .g0.6%0.5%18182 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.32 mg12 mg2.7%2.3%3750 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.094 ග්රෑම්~
වැලීන්0.174 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.071 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.158 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.255 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.207 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.065 ග්රෑම්~
threonine0.117 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.036 ග්රෑම්~
phenylalanine0.126 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.09 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.198 ග්රෑම්~
Glycine0.055 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.545 ග්රෑම්~
Proline0.252 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.141 ග්රෑම්~
tyrosine0.126 ග්රෑම්~
cysteine0.024 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්11 mgඋපරිම 300 mg
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල1.74 ග්රෑම්උපරිම 18.7
4: 0 තෙල් සහිත0.09 ග්රෑම්~
6: 0 නයිලෝන්0.05 ග්රෑම්~
8: 0 කැප්රිලික්0.03 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.07 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.08 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.29 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.77 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.36 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.85 ග්රෑම්මිනි 16.85.1%4.4%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.07 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.78 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.15 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට1.3%1.1%
18: 2 ලිනොලයික්0.1 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.05 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.05 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට5.6%4.9%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.1 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට2.1%1.8%
 

ශක්ති අගය 115 kcal වේ.

  • 0,5 කුසලාන = 147 ග්රෑම් (169.1 kCal)
  • ඇසුරුම් අස්වැන්න (කෝප්ප 2) = 587 ග්රෑම් (675.1 kCal)
පුඩිං, ලෙමන්, වියළි මිශ්‍රණය, ක්ෂණික, සම්පූර්ණ කිරි සමග පිසින ලද විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: පොස්පරස් - 25,6%
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 115 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් පුඩිං, ලෙමන්, වියළි මිශ්රණය, ක්ෂණික, සම්පූර්ණ කිරි සමග පිසූ, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග පුඩිං, ලෙමන්, වියළි මිශ්රණය, ක්ෂණික, සම්පූර්ණයෙන් පිසූ කිරි

ඔබමයි