අමුද්රව්ය මිහිරි සහල් සහ කිරි කෑමක්
| සහල් ඇඹරුම් | 1.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
| තද ගෘහ චීස් 9% | 200.0 (ග්රෑම්) |
| කුකුල් බිත්තර | 2.0 (කෑල්ල) |
| සීනි | 0.5 (ධාන්ය වීදුරු) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
සීනි සමඟ බිත්තර කහ මදය බීට්, ගෘහ චීස් සමග කලවම්, පෙර පිසූ සහල් එකතු කරන්න. ඝන පෙණක් තුළ සුදු ජාතිකයින් පරාජය කර සකස් කළ ස්කන්ධයට එකතු කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 236.4 kcal | 1684 kcal | 14% | 5.9% | 712 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 11.1 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 14.6% | 6.2% | 685 ග්රෑම් |
| මේදය | 5.7 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 10.2% | 4.3% | 982 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 37.6 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 17.2% | 7.3% | 582 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.1 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 0.5% | 0.2% | 20000 ග්රෑම් |
| ජල | 42.7 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.9% | 0.8% | 5323 ග්රෑම් |
| අළු | 0.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 90 .g | 900 .g | 10% | 4.2% | 1000 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.09 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.1% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 4.7% | 900 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 57.2 mg | 500 mg | 11.4% | 4.8% | 874 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.5% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.06 mg | 2 mg | 3% | 1.3% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 5.2 .g | 400 .g | 1.3% | 0.5% | 7692 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.08 .g | 3 .g | 2.7% | 1.1% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.1% | 45000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.4 .g | 10 .g | 4% | 1.7% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 1.1% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 4 .g | 50 .g | 8% | 3.4% | 1250 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 2.3426 mg | 20 mg | 11.7% | 4.9% | 854 ග්රෑම් |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 90.1 mg | 2500 mg | 3.6% | 1.5% | 2775 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 75.8 mg | 1000 mg | 7.6% | 3.2% | 1319 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 24.8 mg | 30 mg | 82.7% | 35% | 121 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 23.9 mg | 400 mg | 6% | 2.5% | 1674 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 40.5 mg | 1300 mg | 3.1% | 1.3% | 3210 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 39.7 mg | 1000 mg | 4% | 1.7% | 2519 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 156.4 mg | 800 mg | 19.6% | 8.3% | 512 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 31.3 mg | 2300 mg | 1.4% | 0.6% | 7348 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| බෝර්, බී | 29.7 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 2.1% | 2000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 3.6 .g | 150 .g | 2.4% | 1% | 4167 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1.9 .g | 10 .g | 19% | 8% | 526 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.3143 mg | 2 mg | 15.7% | 6.6% | 636 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 75.3 .g | 1000 .g | 7.5% | 3.2% | 1328 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 1.8 .g | 70 .g | 2.6% | 1.1% | 3889 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 0.7 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 21.2 .g | 4000 .g | 0.5% | 0.2% | 18868 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 1.1 .g | 50 .g | 2.2% | 0.9% | 4545 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.5304 mg | 12 mg | 4.4% | 1.9% | 2262 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 21.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.6 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 102.4 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 236,4 kcal වේ.
බත් සහ ගෘහ චීස් මිහිරි කෑමක් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 2 - 11,1%, කොලීන් - 11,4%, විටමින් පීපී - 11,7%, සිලිකන් - 82,7%, පොස්පරස් - 19,6%, කොබෝල්ට් - 19%, මැන්ගනීස් - 15,7%
- විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- මිශ්ර ලෙසිටින්හි කොටසක් වන අතර අක්මාව තුළ පොස්ෆොලිපිඩ් සංශ්ලේෂණය හා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට දායක වේ, නිදහස් මෙතිල් කාණ්ඩවල ප්‍රභවයකි, එය ලිපොට්‍රොපික් සාධකය ලෙස ක්‍රියා කරයි.
- විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
- සිලිකන් ග්ලයිකොසමිනොග්ලිකන් වල ව්‍යුහාත්මක අංගයක් ලෙස ඇතුළත් කර ඇති අතර කොලජන් සංස්ලේෂණය උත්තේජනය කරයි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
වට්ටෝරු වල කැලරි හා රසායනික සංයුතිය සහල් සහ ගෘහ චීස් මිහිරි කෑමක් PER 100 ග්රෑම්
- 333 kcal
- 169 kcal
- 157 kcal
- 399 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 236,4 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය සහල් සහ ගෘහ චීස් මිහිරි කෑමක්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ