අමුද්රව්ය විප්ඩ් ක්රීම් හෝ ඇඹුල් ක්රීම්
| ක්රීම් | 900.0 (ග්රෑම්) |
| කුඩු කළ සීනි | 150.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්රමය
සීතල ක්රීම් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් එහි පරිමාවෙන් 1/3 කින් පිරිසිදු, සිසිල් කළ භාජනයකට වත් කර ඝන, සිනිඳු සහ ස්ථායී පෙන සාදනු ලබන තෙක් කසයෙන් තළනු ලැබේ. විප්ඩ් ක්රීම් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් දී, ඇවිස්සීමත් සමග පිරිපහදු කළ කුඩු එකතු කරන්න. බෙදා හැරීමේදී, විප්ඩ් ක්රීම් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් බඳුනක තබා ඇත. විප්ඩ් ක්රීම් ජෑම්, හෝ දොඩම් හෝ ටැංජරීන් (සේවයකට ග්රෑම් 30) හෝ චොකලට් (සේවයකට ග්රෑම් 3-5) සමඟ මුදා හැරිය හැක.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 231.3 kcal | 1684 kcal | 13.7% | 5.9% | 728 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 2.4 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 3.2% | 1.4% | 3167 ග්රෑම් |
| මේදය | 17.3 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 30.9% | 13.4% | 324 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 17.5 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 8% | 3.5% | 1251 ග්රෑම් |
| ජල | 0.02 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 11365000 ග්රෑම් | ||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 9.6% | 450 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.2 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.9% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.4% | 1800 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 41.3 mg | 500 mg | 8.3% | 3.6% | 1211 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 2.6% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.1% | 4000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 6.5 .g | 400 .g | 1.6% | 0.7% | 6154 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.4 .g | 3 .g | 13.3% | 5.8% | 750 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 0.4% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 1.4% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 3.5 .g | 50 .g | 7% | 3% | 1429 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.4884 mg | 20 mg | 2.4% | 1% | 4095 ග්රෑම් |
| niacin | 0.09 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 94.9 mg | 2500 mg | 3.8% | 1.6% | 2634 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 74.9 mg | 1000 mg | 7.5% | 3.2% | 1335 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 6.9 mg | 400 mg | 1.7% | 0.7% | 5797 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 30.5 mg | 1300 mg | 2.3% | 1% | 4262 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 52 mg | 800 mg | 6.5% | 2.8% | 1538 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 62.4 mg | 2300 mg | 2.7% | 1.2% | 3686 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 0.5% | 9000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 7.8 .g | 150 .g | 5.2% | 2.2% | 1923 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.3 .g | 10 .g | 3% | 1.3% | 3333 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0026 mg | 2 mg | 0.1% | 76923 ග්රෑම් | |
| තඹ, කියු | 18.2 .g | 1000 .g | 1.8% | 0.8% | 5495 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 4.3 .g | 70 .g | 6.1% | 2.6% | 1628 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.3 .g | 55 .g | 0.5% | 0.2% | 18333 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 14.7 .g | 4000 .g | 0.4% | 0.2% | 27211 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.2254 mg | 12 mg | 1.9% | 0.8% | 5324 ග්රෑම් |
ශක්ති අගය 231,3 kcal වේ.
විප්ඩ් ක්රීම් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 22,2%, විටමින් බී 12 - 13,3%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
ග්රෑම් 100කට විප්ඩ් ක්රීම් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් වල කැලරි ප්රමාණය සහ වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍යවල රසායනික සංයුතිය
- 119 kcal
- 399 kcal
tags: ආහාර පිසීමට කෙසේද, කැලරි අන්තර්ගතය 231,3 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, සකස් කිරීමේ ක්රමය විප්ඩ් ක්රීම් හෝ ඇඹුල් ක්රීම්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ