අමුද්රව්ය මී පැණි සමඟ ඇපල් බීම
| ඇපල් | 1000.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 2000.0 (ග්රෑම්) |
| පැණි | 2.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
කුඩා ඇඹුල් ඇපල් කපා හරය ඉවත් කරන්න. විශාල සාස්පාන් තුළ තබන්න, ජලය සහ මී පැණි ආවරණය කරන්න. පියන වසා, සිසිල් ස්ථානයක තබන්න. දවසකින් ඔබට රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයක් ලැබෙනු ඇත.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 70.7 kcal | 1684 kcal | 4.2% | 5.9% | 2382 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.3 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.4% | 0.6% | 25333 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.2% | 0.3% | 56000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 18.3 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 8.4% | 11.9% | 1197 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.4 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 2% | 2.8% | 5000 ග්රෑම් |
| ජල | 80.4 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.5% | 5% | 2827 ග්රෑම් |
| අළු | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 7 .g | 900 .g | 0.8% | 1.1% | 12857 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.007 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.009 mg | 1.5 mg | 0.6% | 0.8% | 16667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.8% | 18000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 1.1% | 12500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 2.8% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 3.4 .g | 400 .g | 0.9% | 1.3% | 11765 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 4.4% | 3214 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 1.8% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.08 .g | 50 .g | 0.2% | 0.3% | 62500 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.1498 mg | 20 mg | 0.7% | 1% | 13351 ග්රෑම් |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 73.2 mg | 2500 mg | 2.9% | 4.1% | 3415 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 6.7 mg | 1000 mg | 0.7% | 1% | 14925 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 2.8 mg | 400 mg | 0.7% | 1% | 14286 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 11.3 mg | 1300 mg | 0.9% | 1.3% | 11504 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 1.4 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.1% | 71429 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 6.2 mg | 800 mg | 0.8% | 1.1% | 12903 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 4.2 mg | 2300 mg | 0.2% | 0.3% | 54762 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 27 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 60.2 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 1 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 5.5% | 2571 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 0.9 .g | 150 .g | 0.6% | 0.8% | 16667 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.3 .g | 10 .g | 3% | 4.2% | 3333 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0182 mg | 2 mg | 0.9% | 1.3% | 10989 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 38.6 .g | 1000 .g | 3.9% | 5.5% | 2591 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 1.5 .g | 70 .g | 2.1% | 3% | 4667 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 4.2 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 15.5 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 21.5 .g | 4000 .g | 0.5% | 0.7% | 18605 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 1 .g | 50 .g | 2% | 2.8% | 5000 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.0553 mg | 12 mg | 0.5% | 0.7% | 21700 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 1.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 16.8 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 70,7 kcal වේ.
ආහාර වට්ටෝරු අමුද්‍රව්‍යවල කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය ග්රෑම් 100 කට මී පැණි සමඟ ඇපල් පානය
- 47 kcal
- 0 kcal
- 328 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 70,7 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, සකස් කිරීමේ ක්‍රමය මී පැණි සමඟ ඇපල් සයිඩර් පානය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ