අමුද්‍රව්‍ය ඇපල් බීම
| ඇපල් | 125.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 120.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 1040.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
මිහිරි ඇපල් භාවිතා කරන විට ඔබට ලෙමන් ඇසිඩ් ග්රෑම් 1 ක් එකතු කළ හැකිය. බීජ කූඩුව ඉවත් කළ ඇපල් අතුල්ලමින් මිරිකා දමනු ලැබේ. ඉතිරි පල්ප් උණු වතුරෙන් වත් කර විනාඩි 10-15 ක් තම්බා පෙරා ගන්න. සුප් හොද්දට සීනි එකතු කර නභිගත කර මිරිකා ගත් යුෂ වත් කර සිසිල් කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 42.1 kcal | 1684 kcal | 2.5% | 5.9% | 4000 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.05 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.1% | 0.2% | 152000 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.05 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.1% | 0.2% | 112000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 11.1 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5.1% | 12.1% | 1973 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.09 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 1% | 2.4% | 10000 ග්රෑම් |
| ජල | 97.7 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4.3% | 10.2% | 2327 ග්රෑම් |
| අළු | 0.06 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 3 .g | 900 .g | 0.3% | 0.7% | 30000 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.003 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.003 mg | 1.5 mg | 0.2% | 0.5% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.002 mg | 1.8 mg | 0.1% | 0.2% | 90000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.007 mg | 5 mg | 0.1% | 0.2% | 71429 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.008 mg | 2 mg | 0.4% | 1% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 0.2 .g | 400 .g | 0.1% | 0.2% | 200000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.5 mg | 90 mg | 0.6% | 1.4% | 18000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.06 mg | 15 mg | 0.4% | 1% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.03 .g | 50 .g | 0.1% | 0.2% | 166667 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.0383 mg | 20 mg | 0.2% | 0.5% | 52219 ග්රෑම් |
| niacin | 0.03 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 32.9 mg | 2500 mg | 1.3% | 3.1% | 7599 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 2 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.5% | 50000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 1 mg | 400 mg | 0.3% | 0.7% | 40000 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 3.1 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.5% | 41935 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 0.6 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.2% | 166667 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 1.2 mg | 800 mg | 0.2% | 0.5% | 66667 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 0.2 mg | 2300 mg | 1150000 ග්රෑම් | ||
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 12.6 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 28.1 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 0.5 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 4% | 6000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 0.2 .g | 150 .g | 0.1% | 0.2% | 75000 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 2.4% | 10000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0054 mg | 2 mg | 0.3% | 0.7% | 37037 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 12.6 .g | 1000 .g | 1.3% | 3.1% | 7937 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 0.7 .g | 70 .g | 1% | 2.4% | 10000 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 2 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 7.2 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 0.9 .g | 4000 .g | 444444 ග්රෑම් | ||
| ක්‍රෝම්, සී | 0.5 .g | 50 .g | 1% | 2.4% | 10000 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.0172 mg | 12 mg | 0.1% | 0.2% | 69767 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.09 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 42,1 kcal වේ.
කැලරි ප්රමාණය සහ වට්ටෝරු වල රසායනික සංයුතිය ඇපල් බීම ග්රෑම් 100 ට
- 47 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 42,1 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, සකස් කිරීමේ ක්‍රමය ඇපල් සයිඩර් බීම, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ