අමුද්‍රව්‍ය අර්තාපල් වලින් තම්බා ගෘහ චීස්
| අර්තාපල් | 500.0 (ග්රෑම්) |
| කුකුල් බිත්තර | 1.0 (කෑල්ල) |
| බටර් | 40.0 (ග්රෑම්) |
| අඩු මේද ගෘහ චීස් 0,6% | 150.0 (ග්රෑම්) |
| යමඟ | 1.0 (තේ හැන්දක) |
| සීනි | 2.0 (මේස හැන්ද) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
බටර් පෙණ දමන්න, එයට බිත්තර, අමු අර්තාපල් එක් කරන්න. ගාන ලද සහ මිරිකා ගත්, පොඩි කළ ගෘහ චීස්, සීනි සහ රතිck් .ා. තරයේ මිශ්ර කර මිශ්ර කරන්න. තෙත් අතකින් මෙම මිශ්‍රනයේ ගැටිති වලින් කිරි කැපේ. ඒවා මතුපිටට නැඟෙන තුරු මිනිත්තු 10-15 ක් ලුණු සහිත ජලයේ තම්බා ගන්න. ජලය බැස යන විට පාන් කැබලිවලට පෙරළන්න. තෙල්වලින් බැද සීනි සමඟ මිශ්ර කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 107.2 kcal | 1684 kcal | 6.4% | 6% | 1571 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 5.8 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 7.6% | 7.1% | 1310 ග්රෑම් |
| මේදය | 4.2 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 7.5% | 7% | 1333 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 12.3 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5.6% | 5.2% | 1780 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.6 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 3% | 2.8% | 3333 ග්රෑම් |
| ජල | 54.2 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.4% | 2.2% | 4194 ග්රෑම් |
| අළු | 0.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 50 .g | 900 .g | 5.6% | 5.2% | 1800 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.05 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 3.7% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 5.2% | 1800 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 13.9 mg | 500 mg | 2.8% | 2.6% | 3597 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.7% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 9.3% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 10.7 .g | 400 .g | 2.7% | 2.5% | 3738 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.3 .g | 3 .g | 10% | 9.3% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 5.6 mg | 90 mg | 6.2% | 5.8% | 1607 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 0.9% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 1.2% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 2.5 .g | 50 .g | 5% | 4.7% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.4628 mg | 20 mg | 7.3% | 6.8% | 1367 ග්රෑම් |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 239.8 mg | 2500 mg | 9.6% | 9% | 1043 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 2.7% | 3448 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 13.7 mg | 400 mg | 3.4% | 3.2% | 2920 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 16.4 mg | 1300 mg | 1.3% | 1.2% | 7927 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 21 mg | 1000 mg | 2.1% | 2% | 4762 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 70 mg | 800 mg | 8.8% | 8.2% | 1143 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 49.6 mg | 2300 mg | 2.2% | 2.1% | 4637 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 302.9 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 40.5 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 52.5 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 3.1% | 3000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 2.9 .g | 150 .g | 1.9% | 1.8% | 5172 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 2.7 .g | 10 .g | 27% | 25.2% | 370 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 27.1 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.063 mg | 2 mg | 3.2% | 3% | 3175 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 64.7 .g | 1000 .g | 6.5% | 6.1% | 1546 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 4.5 .g | 70 .g | 6.4% | 6% | 1556 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 1.8 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 176.1 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 5.4 .g | 55 .g | 9.8% | 9.1% | 1019 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 19.3 .g | 4000 .g | 0.5% | 0.5% | 20725 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 3.7 .g | 50 .g | 7.4% | 6.9% | 1351 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.2571 mg | 12 mg | 2.1% | 2% | 4667 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 4.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 31.9 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 107,2 kcal වේ.
අර්තාපල් වලින් තම්බා ගෘහ චීස් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: කොබෝල්ට් - 27%
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු අමුද්‍රව්‍යවල රසායනික සංයුතිය අර්තාපල් වලින් තම්බා ගෘහ චීස් PER 100 ග්රෑම්
- 77 kcal
- 157 kcal
- 661 kcal
- 110 kcal
- 399 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 107,2 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය අර්තාපල් වලින් තම්බා ගෘහ චීස්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ