අර්තාපල් සමඟ Borscht අමුද්රව්ය 1-112 බැගින්
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 42 kcal | 1684 kcal | 2.5% | 6% | 4010 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.1 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.4% | 3.3% | 6909 ග්රෑම් |
| මේදය | 1.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 2% | 4.8% | 5091 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6.8 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 3.1% | 7.4% | 3221 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 0.8 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 4% | 9.5% | 2500 ග්රෑම් |
| ජල | 88.5 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.9% | 9.3% | 2568 ග්රෑම් |
| අළු | 1.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 68 .g | 900 .g | 7.6% | 18.1% | 1324 ග්රෑම් |
| බීටා කැරොටින් | 0.41 mg | 5 mg | 8.2% | 19.5% | 1220 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 4.8% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 4% | 6000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 3.6 mg | 90 mg | 4% | 9.5% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 4.8% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.6 mg | 20 mg | 3% | 7.1% | 3333 ග්රෑම් |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 214 mg | 2500 mg | 8.6% | 20.5% | 1168 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 20 mg | 1000 mg | 2% | 4.8% | 5000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 10.2% | 2353 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 260 mg | 1300 mg | 20% | 47.6% | 500 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 78 mg | 800 mg | 9.8% | 23.3% | 1026 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 4% | 6000 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 2.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 4.3 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.3 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 |
ශක්ති අගය 42 kcal වේ.
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 42 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, අර්තාපල් සමඟ Borsch පිසීමේ ක්‍රමය 1-112, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ