අමුද්රව්ය චීස් සුප්
| ජලය | 1000.0 (ග්රෑම්) |
| කිරි ගව | 500.0 (ග්රෑම්) |
| ක්රීම් චීස් | 300.0 (ග්රෑම්) |
| මාගරින් | 60.0 (ග්රෑම්) |
| තිරිඟු පිටි, වාරික | 100.0 (ග්රෑම්) |
| කුකුල් බිත්තර | 2.0 (කෑල්ල) |
| මේස ලුණු | 0.5 (තේ හැන්දක) |
| කළු ගම්මිරිස් | 0.2 (තේ හැන්දක) |
| බේ කොළ | 2.0 (කෑල්ල) |
| ගම්මිරිස් සුවඳ | 3.0 (කෑල්ල) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
ආහාරය පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබට අක්මා සොසේජස් ග්රෑම් 200 ක් (හොඳ තත්ත්වයේ) ද අවශ්ය වනු ඇත. සැකසූ චීස්, ලිවර්වර්ස්ට්, මාගරින්, පෙණ එන තෙක් කිරි සමග මිශ්ර. පිටි එකතු කරන්න, සිනිඳු වන තෙක් තරයේ මිශ්ර, මෙම සියලු ස්කන්ධය උතුරන වතුරට වත් කර කුළුබඩු (ලුණු, කළු ගම්මිරිස්, ආදිය) සමග කන්නය. අඩු තාපයක් මත විනාඩි 2-3 ක් උනු. තාපයෙන් ඉවත් කර පෙණ ඇති බිත්තර කලවම් කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 93.4 kcal | 1684 kcal | 5.5% | 5.9% | 1803 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 4.7 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 6.2% | 6.6% | 1617 ග්රෑම් |
| මේදය | 6.9 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 12.3% | 13.2% | 812 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3.2 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 1.5% | 1.6% | 6844 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 10.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 1.5% | 1.6% | 6667 ග්රෑම් |
| ජල | 75.5 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.3% | 3.5% | 3011 ග්රෑම් |
| අළු | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 50 .g | 900 .g | 5.6% | 6% | 1800 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.05 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.4% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 6% | 1800 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 17.7 mg | 500 mg | 3.5% | 3.7% | 2825 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4.3% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 2.1% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 4.2 .g | 400 .g | 1.1% | 1.2% | 9524 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.1 .g | 3 .g | 3.3% | 3.5% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.4 mg | 90 mg | 0.4% | 0.4% | 22500 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 1.1% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.7 mg | 15 mg | 4.7% | 5% | 2143 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 2.1 .g | 50 .g | 4.2% | 4.5% | 2381 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.8702 mg | 20 mg | 4.4% | 4.7% | 2298 ග්රෑම් |
| niacin | 0.09 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 71.3 mg | 2500 mg | 2.9% | 3.1% | 3506 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 131.2 mg | 1000 mg | 13.1% | 14% | 762 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.1 mg | 30 mg | 0.3% | 0.3% | 30000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 9.4 mg | 400 mg | 2.4% | 2.6% | 4255 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 141.1 mg | 1300 mg | 10.9% | 11.7% | 921 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 16.9 mg | 1000 mg | 1.7% | 1.8% | 5917 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 113.7 mg | 800 mg | 14.2% | 15.2% | 704 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 187.9 mg | 2300 mg | 8.2% | 8.8% | 1224 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 46.8 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 1.2 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 3 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 1.8% | 6000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 3 .g | 150 .g | 2% | 2.1% | 5000 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.7 .g | 10 .g | 7% | 7.5% | 1429 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0224 mg | 2 mg | 1.1% | 1.2% | 8929 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 18.3 .g | 1000 .g | 1.8% | 1.9% | 5464 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 2.1 .g | 70 .g | 3% | 3.2% | 3333 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 0.07 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 3.2 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.7 .g | 55 .g | 1.3% | 1.4% | 7857 ග්රෑම් |
| ස්ට්‍රොන්ටියම්, ජ්‍යෙෂ් r. | 3.9 .g | ~ | |||
| ටයිටන්, ඔයා | 0.4 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 7.7 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.2% | 51948 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 0.7 .g | 50 .g | 1.4% | 1.5% | 7143 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.5619 mg | 12 mg | 4.7% | 5% | 2136 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 1.9 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.2 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 22.8 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 93,4 kcal වේ.
චීස් සුප් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: කැල්සියම් - 13,1%, පොස්පරස් - 14,2%
- කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
වට්ටෝරුවෙහි කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය ග්රෑම් 100 කට චීස් සුප් අමුද්රව්ය
- 0 kcal
- 60 kcal
- 300 kcal
- 743 kcal
- 334 kcal
- 157 kcal
- 0 kcal
- 255 kcal
- 313 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 93,4 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පිසීමේ ක්‍රමය චීස් සුප්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ