අමුද්රව්ය නැවුම් තක්කාලි ඉස්ම සුප්
| හරක් මස්, 1 කාණ්ඩය | 600.0 (ග්රෑම්) |
| තක්කාලි | 500.0 (ග්රෑම්) |
| ලූනු | 1.0 (කෑල්ල) |
| කැරට් | 1.0 (කෑල්ල) |
| parsley මූල | 1.0 (කෑල්ල) |
| උණු කළ බටර් | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| තිරිඟු පිටි, පළමු ශ්‍රේණිය | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| ක්රීම් | 200.0 (ග්රෑම්) |
| කුකුල් මස් කහ මදය | 2.0 (කෑල්ල) |
| මේස ලුණු | 0.3 (තේ හැන්දක) |
| ජලය | 12.0 (ධාන්ය වීදුරු) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
තක්කාලි කපා සාස්පාන් දමා, ඔවුන්ගේම යුෂ අඩු තාප පුරා මෘදු තෙක් simmer. පිසීමට මස් දමන්න. මුල් සහ ළූණු සිහින් ව කපා, සාස්පාන් එකක දමා, ගිතෙල් එකතු කර, රන් දුඹුරු තෙක් simmer. ඉන්පසු ස්ටූ කර ගත් තක්කාලි වලට මුල් සහ ළූණු එකතු කර තක්කාලි තද රතු පැහැයට හැරෙන තෙක් තෙම්පරාදු කරගන්න. ඉන්පසු බටර් සහ පිටි ටිකක් එකතු කරන්න. දිවා ආහාරයට පැය භාගයකට පෙර, බොහෝ විට සුප් හොද්ද වත්, colander හරහා සම්පූර්ණ ස්කන්ධය අතුල්ලන්න. සුප් හොද්ද සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න, ඇවිස්සීමත්, ඝන තෙක් සුප් උනු. සුප් සේවය කිරීමට පෙර, ඇඹුල් ක්රීම් සමග කහ මදය ඇවිස්සීමත්, ඔවුන් සමඟ සුප් කන්නය, එය උනු වීමට ඉඩ නොදෙන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 40.5 kcal | 1684 kcal | 2.4% | 5.9% | 4158 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.8 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.4% | 5.9% | 4222 ග්රෑම් |
| මේදය | 3.1 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 5.5% | 13.6% | 1806 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1.4 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 0.6% | 1.5% | 15643 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 3.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 1.5% | 3.7% | 6667 ග්රෑම් |
| ජල | 88.9 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.9% | 9.6% | 2557 ග්රෑම් |
| අළු | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 300 .g | 900 .g | 33.3% | 82.2% | 300 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.3 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1.7% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.7% | 9000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 18.4 mg | 500 mg | 3.7% | 9.1% | 2717 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.09 mg | 5 mg | 1.8% | 4.4% | 5556 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 6.2% | 4000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 2.8 .g | 400 .g | 0.7% | 1.7% | 14286 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.2 .g | 3 .g | 6.7% | 16.5% | 1500 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1.3 mg | 90 mg | 1.4% | 3.5% | 6923 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.08 .g | 10 .g | 0.8% | 2% | 12500 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.7% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1 .g | 50 .g | 2% | 4.9% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.5988 mg | 20 mg | 3% | 7.4% | 3340 ග්රෑම් |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 59.7 mg | 2500 mg | 2.4% | 5.9% | 4188 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 10 mg | 1000 mg | 1% | 2.5% | 10000 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.02 mg | 30 mg | 0.1% | 0.2% | 150000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 4.9 mg | 400 mg | 1.2% | 3% | 8163 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 10.2 mg | 1300 mg | 0.8% | 2% | 12745 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 17.3 mg | 1000 mg | 1.7% | 4.2% | 5780 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 24.8 mg | 800 mg | 3.1% | 7.7% | 3226 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 67.4 mg | 2300 mg | 2.9% | 7.2% | 3412 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 18.3 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 17.3 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 2 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 5.4% | 4500 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 1.4 .g | 150 .g | 0.9% | 2.2% | 10714 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1.3 .g | 10 .g | 13% | 32.1% | 769 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 0.08 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.0308 mg | 2 mg | 1.5% | 3.7% | 6494 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 27.4 .g | 1000 .g | 2.7% | 6.7% | 3650 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 2.2 .g | 70 .g | 3.1% | 7.7% | 3182 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 2 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 4.3 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 21.8 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.02 .g | 55 .g | 275000 ග්රෑම් | ||
| ටයිටන්, ඔයා | 0.1 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 7.5 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.5% | 53333 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 1.1 .g | 50 .g | 2.2% | 5.4% | 4545 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.2671 mg | 12 mg | 2.2% | 5.4% | 4493 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.6 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 40,5 kcal වේ.
නැවුම් තක්කාලි ඉස්ම සුප් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 33,3%, කොබෝල්ට් - 13%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍යවල කැලරි ප්රමාණය සහ රසායනික සංයුතිය ග්රෑම් 100 කට නැවුම් තක්කාලි වලින් සුප් ඉස්ම
- 218 kcal
- 24 kcal
- 41 kcal
- 35 kcal
- 51 kcal
- 329 kcal
- 162 kcal
- 354 kcal
- 0 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 40,5 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ මොනවාද, නැවුම් තක්කාලි ඉස්ම සුප් සකස් කරන්නේ කෙසේද, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ