අමුද්රව්ය බ්ලූබෙරි සුප්
| බිල්බෙරි | 130.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 20.0 (ග්රෑම්) |
| අර්තාපල් පිෂ් .ය | 1.0 (තේ හැන්දක) |
| ක්රීම් | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| ජලය | 500.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
නැවුම් සේදූ බ්ලූබෙරීස් උණු වතුරෙන් වත් කර පෙරනයක් හරහා පිසලා සීනි එකතු කර නභිගත කර තවත් විනාඩි 5 ක් උයන්න. ඉන්පසු සීතල වතුරෙන් තනුක කළ පිෂ්ඨය එකතු කර නභිගත කර සිසිල් කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 33.5 kcal | 1684 kcal | 2% | 6% | 5027 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.3 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.4% | 1.2% | 25333 ග්රෑම් |
| මේදය | 1.3 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 2.3% | 6.9% | 4308 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5.5 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 2.5% | 7.5% | 3982 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.5 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 2.5% | 7.5% | 4000 ග්රෑම් |
| ජල | 89.5 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.9% | 11.6% | 2540 ග්රෑම් |
| අළු | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 66.3% | 450 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.2 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.002 mg | 1.5 mg | 0.1% | 0.3% | 75000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.007 mg | 1.8 mg | 0.4% | 1.2% | 25714 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 5 mg | 500 mg | 1% | 3% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.003 mg | 2 mg | 0.2% | 0.6% | 66667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 0.3 .g | 400 .g | 0.1% | 0.3% | 133333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.01 .g | 3 .g | 0.3% | 0.9% | 30000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 2.1% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.006 .g | 10 .g | 0.1% | 0.3% | 166667 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.3% | 75000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.1 .g | 50 .g | 0.2% | 0.6% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.0898 mg | 20 mg | 0.4% | 1.2% | 22272 ග්රෑම් |
| niacin | 0.04 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 11.8 mg | 2500 mg | 0.5% | 1.5% | 21186 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 7 mg | 1000 mg | 0.7% | 2.1% | 14286 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 1.2 mg | 400 mg | 0.3% | 0.9% | 33333 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 2.8 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 46429 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 5.3 mg | 800 mg | 0.7% | 2.1% | 15094 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 2.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.3% | 95833 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 1.8% | 18000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 0.3 .g | 150 .g | 0.2% | 0.6% | 50000 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.01 .g | 10 .g | 0.1% | 0.3% | 100000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0001 mg | 2 mg | 2000000 ග්රෑම් | ||
| තඹ, කියු | 0.8 .g | 1000 .g | 0.1% | 0.3% | 125000 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 0.2 .g | 70 .g | 0.3% | 0.9% | 35000 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.01 .g | 55 .g | 550000 ග්රෑම් | ||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 0.6 .g | 4000 .g | 666667 ග්රෑම් | ||
| සින්ක්, සින් | 0.0096 mg | 12 mg | 0.1% | 0.3% | 125000 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.02 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2.2 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 33,5 kcal වේ.
බ්ලූබෙරි ඉස්ම සුප් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 22,2%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍යවල රසායනික සංයුතිය බ්ලූබෙරීස් වලින් සුප්-ඉස්ම 100 ග්රෑම්
- 44 kcal
- 399 kcal
- 313 kcal
- 162 kcal
- 0 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 33,5 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, බ්ලූබෙරි ඉස්ම සුප් සකස් කිරීමේ ක්‍රමය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ