ගැබ් ගැනීම සහ නිර්මාංශත්වය

ගර්භනී කාන්තාවක් නිරෝගීව හා කුඩා කල සිටම නිසි ලෙස ආහාරයට ගෙන තිබේ නම්, ගර්භනී සමයේ පළමු හා අවසාන මාස දෙකේදීම ඇය සුපුරුදු වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නැත. ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේදී, පොදු රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ "උදෑසන අපහසුතාව", බොහෝ විට ඔක්කාරය සමඟිනි. ඕනෑම තත්වයක් යටතේ ඔක්කාරය අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩපණ වී ඇති බවට ලකුණකි. ගර්භණී සමයේදී අක්මාව ඇතුළුව වඩාත් වැදගත් අවයව ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි. නිරෝගී ගර්භනී කාන්තාවක් ඔක්කාරය, වමනය හෝ වේදනාවකින් තොරව දරුවා රැගෙන යාමේ ස්වභාවික ක්රියාවලිය හරහා ගමන් කරයි.

ගර්භනී අවධියේ අවසාන අදියරේදී සමහර කාන්තාවන් අධි රුධිර පීඩනයෙන් පීඩා විඳිති. අධි රුධිර පීඩනය ඇති විය හැක්කේ වකුගඩු වලට සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ නොහැකි ප්‍රෝටීන් අපද්‍රව්‍ය අධික ප්‍රමාණයකින් අවයව අධික ලෙස පටවා ඇති රෝගී කාන්තාවන් තුළ පමණි.

සෑම අවස්ථාවකදීම, ගර්භනී කාන්තාවකට නැවුම් පලතුරු සහ පලතුරු යුෂ වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් නිර්දේශ කිරීම සහ විශේෂයෙන් මිදි, අන්නාසි, පීච් සහ එළවළු, තක්කාලි වැනි ආම්ලික පලතුරු නිර්දේශ කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිත වේ. ඒවා සියල්ලම ආහාර ජීර්ණය හොඳින් උත්තේජනය කරයි, එය ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද මාතෘ රුධිරය වැඩෙන කලලරූපය පෝෂණය කළ යුතුය. ගර්භනී කාන්තාවකගේ ආහාරය අස්ථි සහ අනෙකුත් අවයවවල ඛනිජ ලවණ නොමැති වීම සඳහා ප්රමාණවත් සාර්ව හා ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය අඩංගු විය යුතුය.

ගර්භනී කාන්තාවකගේ ආහාර කැල්සියම්, පොස්පරස්, යකඩ සහ විටමින් ගොඩක් අඩංගු විය යුතුය. නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සහ බිමට ඉහළින් ඉදුණු අනෙකුත් එළවළු වලින් සාදන ලද සලාද ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයට සහ ඇය තුළ වැඩෙන කලලයට මෙම ද්රව්ය ලබා දිය හැකිය. උදේ ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා, පාන් හෝ බේක් කළ අර්තාපල් වැනි පිෂ්ඨමය ආහාර හෝ චීස් හෝ ඇට වර්ග වැනි ප්‍රෝටීන් ආහාර සමඟ විශාල සලාද භාජනයක් අනුභව කරන්න.

නාසයේ සහ උගුරේ ශ්ලේෂ්මල පටලවල දැවිල්ලක් නොමැති නම්, කිරි හෝ බටර් පානය කළ හැකිය. කිරි වල ප්‍රෝටීන්, ඛනිජ ලවණ, විටමින් සහ කිරි සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ඇත්ත, එය කුඩා යකඩ අඩංගු වේ, නමුත් එය හරිත හා එළවළු ප්රමාණවත් වේ.

සත්ව මස් යනු කුණු වූ නිෂ්පාදනයක් වන අතර එය මිය ගිය ජීවියෙකි. ආහාර ලෙස, මස් සාමාන්ය තත්ව යටතේ පවා මිනිස් සිරුරට බරකි.

වැඩෙන කලලරූපය තම අපද්‍රව්‍ය මවගේ රුධිරයට මුදා හැරීම නිසා ගැබ් ගැනීම ශරීරයට අමතර බරකි. එමනිසා, ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ආහාර වේලෙහි අවම අපද්රව්ය ප්රමාණයක් අඩංගු විය යුතුය.

තරබාරු කාන්තාවකට වඩා ආහාර අවශ්‍ය වේ. තරබාරු කාන්තාවක් විශේෂ අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් විය යුතුය.

විවිධ වර්ගයේ අඩු කැලරි සහිත ආහාර විවිධ පෝෂණ අගයන් ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, දියවැඩියා පාන් පෙත්තක්, සලාදයක් සහ මිදි ගෙඩි භාගයක් කැලරි 30 ක් පමණ අඩංගු වේ. නමුත් සලාද කොළ සහ මිදි දියවැඩියා පාන් පෙත්තකට වඩා පෝෂණ ගුණයක් ඇත.

තරබාරු ගර්භනී කාන්තාවක් උදේ ආහාරය සඳහා අමු එළවළු පමණක් අනුභව කළ යුතුය. ආහාර වේල් අතර ඕනෑම වේලාවක ඇයට අමු පලතුරු අනුභව කළ හැකිය.

දිවා ආහාරය සඳහා, ලෙමන් අඩක් යුෂ සමග පදම් කළ තක්කාලි, සැල්දිරි හරිතයන් සහ හරිත සලාද සලාදයක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සලාදයට අමතරව, කාන්තාවක් නැවුම් ගෘහ චීස්, අම්බෙලිෆර්, චීස් වැනි කුඩා ප්රෝටීන් ආහාර අනුභව කළ හැකිය.

ඇයට ඔක්කාරය හෝ වමනය තිබේ නම්, චීස් බැහැර කිරීම වඩා හොඳය.

එක්සත් ජනපදයේ බොහෝ ළදරුවන් කෘතිමව පෝෂණය කරනු ලැබේ. කෘතිම පෝෂණය සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදි ලෙස තෝරාගෙන ඇත. මව්කිරි දීම ප්රශස්ත ලෙස හැඳින්වේ. උපතින් පසු පළමු දින දරුවාට විවේකයක් ලබා දිය යුතුය. මෙම කාලය තුළ සෑම පැය 4 කට වරක් උණුසුම් ජලය පමණක් නිර්දේශ කෙරේ. පළමු දිනට පසු, දරුවාට සීනි අඩංගු මිශ්රණයක් ලබා දීම නිසා දරුවාට ඔක්කාරය ඇති වේ: නිදසුනක් ලෙස, කිරි අවුන්ස 3 කට සීනි තේ හැඳි 8 ක් සහ වතුර අවුන්ස 8 ක්. සතියකට පසු, දරුවාට මාස 2 ක් වන තුරු සීනි ප්රමාණය වැඩි කිරීමට පටන් ගනී: එම මොහොතේ සිට දරුවාට දිනපතා සීනි තේ හැඳි 6 ක් ලබා දෙනු ලැබේ.

සාම්ප්‍රදායිකව, මේස සීනි මිශ්‍රණයට එකතු කරනු ලැබේ, නමුත් සමහර වෛද්‍යවරු උක් සීනි වෙනුවට ඩෙක්ස්ට්‍රොමල්ටෝස් නිර්දේශ කරති. උක් සීනි වලට වඩා ඩෙක්ස්ට්‍රොමල්ටෝස් දිරවීමට පහසුය. කෙසේ වෙතත්, නිෂ්පාදන දෙකම නුසුදුසු වන්නේ ඒවා රුධිරයේ ආම්ලිකතාවයට හේතු වන බැවිනි.

රුධිරයේ ඇති ආම්ලික අපද්‍රව්‍ය මගින් රුධිරයෙන් සහ පටකවලින් සහ කිරිවලින්ම ක්ෂාරීය ඛනිජ ලවණ කොල්ලකයි. පටකවල ඇති ක්ෂාර සංචිත අඩුවීම හේතුවෙන් සුදුමැලි සහ රක්තහීනතාවය ඇති දරුවන්ට සිදු විය හැක. ඊට අමතරව, දරුවන්ට පහසුවෙන් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳේ, ප්‍රතිරෝධය අඩු වේ, මන්ද ඔවුන්ගේ ශරීරය අපද්‍රව්‍ය වලින් පිරී ඇති බැවිනි. සීනි පරිභෝජනය නිසා ශ්වසන පත්රිකාවේ ශ්ලේෂ්මල පටල නිශ්චිතවම ආසාධනය වේ.

දරුවන්ට පෝෂණය කිරීමේදී තවත් බරපතල වැරැද්දක් වන්නේ ඉක්මනින් ආහාරයට එළවළු ඇතුළත් කිරීමයි. දරුවෙකුට මාස 3 ක් හෝ 4 ක් වයසැති විට, ඔහුට ඊනියා "ළදරු ආහාර" කිසිසේත් අවශ්ය නොවේ.

ළදරුවෙකු පෝෂණය කිරීම සඳහා ප්රධාන නිෂ්පාදන නිසි ලෙස සකස් කළ සූත්රය හෝ මවගේ කිරි වේ. ප්‍රධාන ආහාරය ලෙස කිරි ලැබෙන්නේ නම් දරුවාට මහත් හැඟීමක් ඇති වන අතර බර වැඩි වේ.

දෙවන වැදගත්ම ආහාර වර්ගය වන්නේ විටමින් බහුල ආහාර වේ. විටමින් සඳහා කදිම ප්රභවයක් නැවුම් ලෙස සාදන ලද තැඹිලි යුෂ වේ. පළමු මාසයට පසු, දරුවාට මාස 1-6 ක් සඳහා දිනකට කිහිප වතාවක් තැඹිලි යුෂ (පළමුව ජලය සමග තනුක) ලබා දිය හැකිය.

ළදරුවෙකු සඳහා හොඳ ආහාරයක් වන්නේ දොඩම් යුෂ සමග බ්ලෙන්ඩරයක මිශ්ර කර නැවුම් ලෙස සකස් කළ එළවළු යුෂ වේ. නැවුම් ලෙස සාදන ලද එළවළු යුෂ ටින් කළ ආහාර වලට වඩා ගුණාත්මක බවින් උසස් ය. හොඳින් ප්‍රචාරය කරන ලද ටින් කළ ළදරු ආහාර නිසැකවම මවගේ කාර්යය පහසු කරයි, නමුත් ඒවායේ පෝෂණ අගය අඩුය.

බොහෝ දරුවන් සමේ කෝපයක් ඇති කරයි. බඩවැල්වල රළු පැසවීම නිසා සම මත කැක්කුමක් ඇති වේ. බොහෝ විට දරුවන්ගේ මුත්රා අධික ආම්ලිකතාවයක් ඇත. එය ද නුසුදුසු පෝෂණයේ ප්රතිඵලයකි.

අලුත උපන් බිළිඳකුට මවගේ කිරි හොඳම ආහාරය වේ. මවගේ ආහාරයට නැවුම් පලතුරු, අමු සලාද ඇතුළත් වේ නම්. කිරි ලීටර් 1 ක් (එක් ලීටර් එකක් ලීටර් 0,95 ට සමාන වේ), ඇගේ කිරි අවශ්ය සියලු විටමින් අඩංගු වේ.

මවට ඕනෑම ප්‍රමාණයකින් එළවළු සුප් සහ තැම්බූ කොළ හෝ කහ එළවළු අනුභව කළ හැකිය, නමුත් අධික කෑමෙන් තොරව.

කිරි දෙන මවකගේ ආහාර වේලෙහි ඔබට තිරිඟු, ඇට වර්ග කුඩා ප්‍රමාණයක්, ඉඳහිට පාන් සහ අර්තාපල් ඇතුළත් කළ හැකිය, නමුත් ඉතා මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණවලින්.

කෘතිම පෝෂණය සමඟ, අලුත උපන් බිළිඳකුට විවිධ ප්රමාණවලින් තම්බා ජලය සහ පැස්ටරීකරණය කළ කිරිවලින් සමන්විත මිශ්රණයක් ලබා දිය හැකිය. කිසිම අවස්ථාවක සීනි එකතු නොකළ යුතුය.

දරුවා සෑම පැය 2-3 කට වරක් පෝෂණය කළ යුතුය, නමුත් ඔහුගේ නින්දට බාධා නොකර. සාමාන්‍ය දරුවෙකු රාත්‍රිය පුරා නිදා ගනී. රාත්රියේදී, දරුවාට උණුසුම් ජලය පමණක් ලබා දිය හැකිය. දරුවාගේ බර වැඩි වූ විට, ජලය හා කිරි අනුපාතය පවත්වා ගනිමින් ගන්නා ආහාර ප්රමාණය අවුන්ස 4 සිට 8 දක්වා වැඩි කළ හැක. එවැනි ආහාර ගැනීමෙන් පසු දරුවා නරක අතට හැරේ නම්, එක්කෝ මිශ්රණයේ කිරි වැඩියි, නැතහොත් එය වැඩිපුර ලබා දෙයි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ කිරි තුනෙන් දෙකක අනුපාතයකින් ජලයෙන් තුනෙන් දෙකක අනුපාතයකින් මිශ්ර කිරීම හෝ එහි ප්රමාණය අඩු කළ යුතුය.

සමහර විට අලුත උපන් බිළිඳකු නැවුම් එළකිරි වලට වඩා ක්රීම් හොඳින් ඉවසා සිටියි. පළමුව, මිශ්රණය 1/4 ක්රීම් 3/4 නිවාගත් ජලය සමන්විත විය යුතුය. සති 1-4 ක් හොඳින් වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබට ජලය 2/3 සහ ක්රීම් 1/3 මිශ්රණයක් සාදා ගත හැකිය. ක්රීම් ප්රමාණය වැඩි කළ හැක්කේ බර වැඩිවීම මසකට 1 lb (0,4 kg) ට වඩා අඩු නම් පමණි.

දරුවෙකුට දිනකට 3 හෝ 4 වතාවක් දොඩම් යුෂ ලබා දෙන්නේ නම්, යුෂ 2 oz (56,6 g) සහ තම්බා වතුර 1 oz (28 g) අනුපාතයකින්, ඔහුට වැඩිපුර සීනි (තැඹිලි යුෂ වලින්) ලැබේ. මෙම සීනි වඩා හොඳය. සාම්ප්‍රදායික කිරි සූත්‍රයේ ඇති එකක්. දොඩම් යුෂ වල අඩංගු සීනි විටමින් සහ ක්ෂාර සමග රුධිරය සපයයි.

ඔබේ දරුවාගේ ජීවිතයේ සිව්වන හෝ තුන්වන සතියේ සිට තැඹිලි යුෂ සමග පෝෂණය කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය.

කෝඩ් අක්මා තෙල් (මාළු තෙල්) සමහර විට දරුවාගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් වේ. කෙසේවෙතත් මාළු තෙල් හදවතට සහ අනෙකුත් වැදගත් අවයව වලට හානිකර වේ.

දරුවාගේ පළමු මාස ​​හය තුළ, කෘතිම කිරි සහ තැඹිලි යුෂ සමග මව්කිරි දීම වඩාත් සුදුසුය. දරුවාට මාස 6 ක් වයසැති විට, ඔහුට පිරිසිදු නැවුම් තම්බා කැරට් සහ මුං ඇට ලබා දිය හැකිය. මික්සර් හරහා ගමන් කරන ගෙදර පිසූ ආහාර ටින් කළ ආහාර වලට වඩා දරුවාට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.

මෙන්න වට්ටෝරු වලින් එකකි: වතුර වීදුරු 10 ක නැවුම් එළවළු දෙකක් විනාඩි 1 ක් වාෂ්ප කර, සීතල කිරි හෝ වතුර වීදුරු 1 ක් එකතු කරන්න, එය සිසිල් කරන්න, ඉන්පසු පොඩි කරන තෙක් මික්සර් එකක අඹරන්න.

ඔබේ දරුවාට හොඳින් පෝෂණය කරන්න. ඉතිරි මිශ්‍රණය මීළඟ ආහාර වේල දක්වා හෝ ඊළඟ දවසේ දක්වාම විෂබීජහරණය කළ සංවෘත භාජනයක ගබඩා කළ හැක. මාස 6 කට පසු, නැවුම්, තැම්බූ එළවළු සමග දිනකට 2 වතාවක් දරුවාට පෝෂණය කිරීම ප්රමාණවත්ය. ඔබේ දරුවාට මාස 9ක් වනතුරු කිසිවිටකත් අර්තාපල් හෝ වෙනත් පිෂ්ඨය සහිත එළවළු පෝෂණය නොකරන්න.

මාස 6 සිට, දරුවාට මික්සර් තුළ සකස් කළ අමු එළවළු යුෂ ලබා දිය හැකිය. සැල්දිරි හරිතයන් සේදීම, පීල් සහ සිහින් ව තැකීමක්, කැඩුණු සලාද කොළ සහ ගාන ලද කැරට් එකතු කරන්න, බ්ලෙන්ඩරයක තබා කිරි හෝ තැඹිලි යුෂ කෝප්ප 1 ක් එක් කරන්න. සිහින් පෙරනයක් හරහා ලැබෙන ස්කන්ධය පසුකර බෝතලයකින් හෝ වීදුරුවකින් දරුවාට පෝෂණය කරන්න.

සාමාන්‍ය ආහාර දුර්වල දරුවන්ට බොහෝ රෝග ඇති කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, පිෂ්ඨය සහිත ආහාර නොමේරූ පෝෂණය, දරුවාගේ ප්රතිශක්තිය අඩු කරයි.

රෝගය සඳහා ස්වභාවික ප්රතිශක්තියක් ඇති දරුවෙකු උපත ලබන අතර, එය ආසන්න වශයෙන් මාස 6 ක් පවතිනු ඇතැයි අපේක්ෂා කෙරේ. පිෂ්ඨය සහිත ආහාර මෙන්ම ටින් කළ මස් සහ බිත්තර පෝෂණය කරන විට, දරුවා බරින් වැඩි විය හැකි අතර, ඊට අමතරව, ඔහුගේ ශරීරය දිරාපත් වන අපද්රව්ය සමඟ අධික ලෙස සංතෘප්ත වනු ඇත!

දරුවාගේ ශ්ලේෂ්මල පටල ඉදිමීම, දියර නාසයක් පෙනේ, කන් රිදෙනවා, ඇස් ඉදිමීම, සාමාන්ය වේදනාකාරී තත්ත්වයක්, දුගඳක් සහිත මලපහයක් ඇත. මේවා භයානක රෝග ලක්ෂණ, බරපතල රෝගයක ලක්ෂණ. මෙම තත්වය තුළ දරුවන් මිය යා හැකිය.

දරුවාට මාස 9 ක් ළඟා වන විට, දිවා ආහාරය සඳහා ඔහුට බේක් කළ අර්තාපල් ලබා දිය හැකිය. ඔබට උදේ ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා කෙසෙල් එකතු කළ හැකිය.

බෝතලය මුලින්ම ඔබේ දරුවාට පෝෂණය කරන්න. කිරි ඔහුට වඩාත්ම වැදගත් ආහාරය වේ. පෝෂණය පිළිබඳ අනුපිළිවෙල වැරදියි, වෙනත් ඕනෑම ආහාරයකින් පෝෂණය ආරම්භ කරන අතර පසුව පමණක් ඔවුන් දරුවාට කිරි බෝතලයක් ලබා දෙයි.

සීනි සහිත අතුරුපස දරුවාට නුසුදුසු ය. වසරකට අඩු ළදරුවන් සඳහා සමහර ළමා රෝග විශේෂඥයින් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන ටින් තක්කාලි යුෂ, නැවුම් එළවළු යුෂ වලට වඩා නරක ය. දරුවෙකුට සීනි, පිෂ්ඨය, මස්, බිත්තර ලබා දුන් විට ඉක්මනින්ම ලිංගික අවයව අවට සහ වෙනත් තැන්වල කුෂ්ඨයක් ඇති වන අතර එය ශරීරයේ අපද්‍රව්‍ය එකතු වීමේ ලකුණකි.

වයස අවුරුදු දෙක වන තුරු බිත්තර නොදිය යුතුය. සංයුතියේ සංකීර්ණ බිත්තර දිරාපත් වී, කුණු වී දුර්ගන්ධය සහිත රෝග ඇති කරන අම්ල සහ වායූන් නිපදවයි. නැවුම් කොළ පැහැති එළවළු වල ඇති යකඩ බිත්තරවල ඇති යකඩවලට වඩා ජීර්ණය කිරීමට සහ අවශෝෂණය කිරීමට පහසුය.

වැඩිහිටියන්ට පවා බිත්තර දිරවීමට අපහසු වන අතර ඒවා අනුභව කිරීම contraindicated.

බිලිඳෙකුට බිත්තර කවන එක අපරාධයක්. බිත්තර සහිත දරුවෙකුගේ නිතිපතා හා දිනපතා පෝෂණය රෝග ඇති විය හැක.

කුඩා දරුවෙකු තුළ ආහාර රුචිය නොමැතිකම බොහෝ විට ඔහුට දිනකට 2 හෝ 3 වතාවක් පලතුරු යුෂ හැර වෙනත් ආහාර අවශ්‍ය නොවන බවට ලකුණකි.

බිත්තර සහ මස් පෝෂණය කිරීම බොහෝ විට දරුවාගේ ආහාර රුචියට බාධා කරයි, ආහාර ජීර්ණ අවයව, ආමාශය සහ බඩවැල් හරහා රුධිරයෙන් අවශෝෂණය වන ප්‍රෝටීන් අපද්‍රව්‍ය නිසා ඇති වන ස්වයංක්‍රීය විෂ වීමෙන් ඔහු පීඩා විඳිති.

බොහෝ දරුවන්ට සාම්ප්රදායික ආහාර මිශ්රණ ලබා දෙන්නේ නම් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය අහිමි වේ. දරුවාගේ ශරීරයට රෝගයට එරෙහිව ස්වභාවික ආරක්ෂාවක් තිබුණද නිරෝගී දරුවන් සිටින්නේ ඉතා ස්වල්ප දෙනෙකි.

පළමු උපන්දිනයෙන් පසු දරුවෙකුගේ ප්‍රධාන අවශ්‍යතාවය වන්නේ දිනකට කිරි ලීටර් 1 කි.

අනෙකුත් ආහාර වර්ග වලට පෙර පළමු ආහාරය ලෙස කිරි සෑම විටම දිය යුතුය. කිරි වලින් පසු, කිරි දිරවීමට උපකාරී වන පොඩි කළ නැවුම් පලතුරු ලබා දිය හැකිය.

කිරි සමග පාන් ලබා දීම නිර්දේශ නොකරයි: ළදරුවන් සහ ළමුන් තුළ බොහෝ රෝග ඇතිවන්නේ එවැනි නොගැලපෙන මිශ්‍රණ ලබා දීම නිසාය.

නිවැරදි ආහාර සංයෝජන සෑදීම විද්‍යාවකි. ළමුන් සඳහා හොඳම සංයෝජනය පළතුරු සහ කිරි වේ.

ඇසුරුම් කරන ලද අතුරුපස වැනි සීනි මිශ්රණ දරුවන්ට ලබා නොදිය යුතුය. ටින් කළ ආහාර: එළවළු, මස්, සහ අනෙකුත් නැවුම් ගෙදර පිසූ ආහාර සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය, තැම්බූ සහ මික්සර් හරහා සම්මත කළ යුතුය.

දරුවන්ගේ ආහාර ලෙස පිසූ හෝ ටින් කළ පලතුරු වෛකල්පිත සහ නුසුදුසු වන්නේ ඒවා ඔවුන්ගේ ආහාර දිරවීමේ සහ පරිවෘත්තීය (ආම්ලික අපද්‍රව්‍ය) සෞඛ්‍යයට අහිතකර අවසාන නිෂ්පාදන සපයන බැවිනි.

දරුවෙකු සඳහා නියැදි මෙනුවක් පහත පරිදි වේ

උදෑසන ආහාරයට: පෙති කපන ලද ඇපල් (හරය නොමැතිව) සහ නැවුම් අමු අන්නාසි පෙත්තක් තැඹිලි යුෂ වලට එකතු කරන්න. සමජාතීය ස්කන්ධයක් සාදනු ලබන තෙක් මික්සර් හරහා ගමන් කර කිරි පසු දරුවාට ලබා දෙන්න.

දිවා ආහාරය සඳහා: අමු සලාද - කැඩුණු සැල්දිරි හරිතයන් (1 කුසලාන), සලාද කොළ සහ ගාන ලද අමු කැරට් දොඩම් යුෂ හා සමාන ජලය සමග මිශ්ර. මෙම මිශ්රණය මික්සර් හරහා සහ පසුව සිහින් පෙරනයක් හරහා යන්න. කිරි වලින් පසු, මෙම ඉස්ම වීදුරුවකින් හෝ කෙලින්ම බෝතලයෙන් දරුවාට පෝෂණය කළ හැකිය.

රෑ කෑමට ළදරුවෙකුට උදෑසන ආහාරය මෙන් කිරි අවුන්ස 8 සිට 20 දක්වා අවශ්‍ය වේ, ඉන්පසු පළතුරු ඉස්ම.

ඉහත ආහාරය මාස 6 දක්වා දරුවෙකු සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. දරුවා මෙම ආහාර වේලෙහි හොඳින් කටයුතු කරන්නේ නම් සහ සෑම මසකම රාත්තල් 1 ක් (කිලෝ ග්රෑම් 0,4 ක්) ලබා ගනී නම්, ඔහු සාමාන්යයෙන් ජීර්ණය කරයි.

එහෙත්, බිත්තර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ මලබද්ධය සහ අනෙකුත් ආබාධ ඇති කරන බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ දරුවාගේ ආහාර වේලෙන් බිත්තර සහ මස් ඉවත් කරන්න!!

කිරි ලීටර් එකක ප්‍රමාණවත් ජීව විද්‍යාත්මකව වටිනා ප්‍රෝටීන සහ අනෙකුත් වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දරුවාගේ වර්ධනය සහ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ.

අනෙකුත් ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන සමඟ කිරි මිශ්ර නොකළ යුතුය.

දෙවන වසරේ පළමු මාස ​​6 තුළ, දරුවාගේ ආහාර වේල මූලික වශයෙන් දිනකට කිරි ලීටර් 1 කින් සමන්විත විය යුතුය, එය ආහාර වේල් 3 හෝ 4 කට බෙදා ඇත. දරුවෙකුට දිනකට ආහාර වේල් තුනක් ප්‍රමාණවත් නම්, ඔහුට උදේ සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා කිරි අවුන්ස 10 (0,28) සිට 12 දක්වා (ලීටර් 0,37) ලබා දිය හැකිය. මෙම ආහාර දෙක ආහාර වර්ග දෙකකින් සමන්විත වේ - කිරි සහ පලතුරු.

දිවා ආහාරය සඳහා දරුවාට කිරි වලට අමතරව තම්බා එළවළු සහ අමු එළවළු වලින් යුෂ මිශ්රණයක් ලබා දෙයි.

හපන සඳහා අවශ්‍ය ආහාර සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ආහාර වේල් අතර බටර් ආලේප කරන ලද පරණ සම්පූර්ණ පාන් පෙත්තක් අඩක් බෙදා හැරිය හැක.

ඔබේ දරුවාට වාණිජමය ආහාර ලබා නොදෙන්න, මන්ද ඒවා සාමාන්‍යයෙන් සීනි සමඟ සාදා ඇත. පැණිරස නොකළ පිෂ්ඨමය ආහාර දත් නඩත්තු කිරීමට, රුධිරය සහ පටක වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

දෙවන වසරේ දෙවන මාස 6 තුළ බේක් කළ අර්තාපල් ලබා දිය හැකිය.

දරුවාට හරිතයන් හපන්නට හැකි වූ පසු, එළවළු යුෂ වෙනුවට එළවළු සලාද ලබා දිය හැකිය.

අමු එළවළු ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ සහ විටමින් ලබා දෙයි, අස්ථි සහ දත් ශක්තිමත් කරයි.

වයස අවුරුදු 5 ට අඩු දරුවෙකුගේ අවයවවල වර්ධනයට හා සංවර්ධනය සඳහා විශාල ශක්තියක් අවශ්ය වේ. එමනිසා, පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්‍රධාන වශයෙන් ඛනිජ සහ විටමින් වලින් සමන්විත විය යුතු අතර පිෂ්ඨය නොවේ.

පිෂ්ඨය සහිත ආහාරවලින් දරුවාට අවශ්‍ය කුමක් වුවත්, බටර් සමග පාන් පෙත්තකින් හෝ බේක් කළ අලයකින් ඔහුට ලැබෙනු ඇත.

පස්වන වසර වන විට, දරුවා සැලකිය යුතු ලෙස ක්රියාශීලී වන අතර රසකැවිලි අවශ්ය වේ. සත්‍යය, ඔහු රසකැවිලි ඉල්ලා සිටිනු ඇත, ඔබම ඒවා සඳහා රසයක් ඔහු තුළ ඇති කළහොත් පමණි. දරුවාගේ නිසි ආහාර පුරුදු සකස් කිරීමේදී මවගේ පැත්තෙන් විශාල විචක්ෂණභාවයක් අවශ්‍ය වේ.

රසකැවිලි ඔබේ දරුවාගෙන් ඈත් කරන්න. ගාන ලද අමු කැරට් සහ බීට් ආකාරයෙන් දරුවාට රසකැවිලි ලබා දීම වඩා හොඳය.

ඔහුට කෙසෙල් (දිනකට 1-2) ආහාර වේල් අතරතුර හෝ ආහාර වේල් අතර පෝෂණය කරන්න.

මුද්දරප්පලම් සහ රටඉඳි මෙන්ම කේක් සහ කුකීස් පෙර පාසල් වයසේදී දරුවෙකුට ලබා නොදිය යුතුය. මෙම ආහාරය ඔහුට වඩා වැදගත් ආහාර අනුභව කිරීමට ඇති ආශාව අධෛර්යමත් කරයි - අමු එළවළු සහ පලතුරු.

ඉහත විස්තර කර ඇති පරිදි පෝෂණය කරන කුඩා දරුවන්ට දත් දිරායාම, නාසෝෆරින්ක්ස් රෝග, නාසයෙන් දියර ගැලීම සහ ශ්ලේෂ්මල ස්‍රාවයන් නොමැත.

පාසල් යන වයසේ දරුවෙකු සාමාන්‍යයෙන් ඉතා කාර්යබහුලයි. උදේ ආහාරය සඳහා ඔහුට ආහාර රුචිය සමඟ ආහාරයට ගත හැකි තරම් ආහාර ලබා දිය යුතුය. කිරි, අමු පලතුරු මෙන්, ඔහුට වඩාත්ම වැදගත් ආහාරය වේ. ඔහුට බටර් සමග පාන් අවශ්ය නම්, ඔහුට අමු පලතුරු සමඟ පිෂ්ඨය සහිත උදෑසන ආහාරය ලබා දෙනු ලැබේ. අතුරුපස සඳහා ආහාර වේල අවසානයේ දරුවාට අමු පලතුරු ලැබිය යුතුය. තවමත්, පළමු පාඨමාලාව ලෙස, මෙම වයසේ දරුවෙකුට කිරි ලැබිය යුතුය.

සමහර දරුවන්ට උදේට බඩගිනි නැහැ. මව්වරුන් තර්ජනය කිරීමෙන් හෝ සුරතල් කිරීමෙන් ආහාර ගැනීමට ඔවුන්ව දිරිමත් නොකළ යුතුය. ඔවුන්ට දොඩම් යුෂ වීදුරුවක් පානය කර ඇපල් ගෙඩි දෙකක් පාරේ රැගෙන යන්න.

පාසැලේ දෙවන උදෑසන ආහාරය කිරි පයින්ට් එකක් (එක් පයින්ට් එකක් ලීටර් 0,47 ට සමාන වේ) හෝ අමු පලතුරු වලට අමතරව බටර් සමග පාන් පෙති දෙකකින් හෝ හතරකින් (හෝ දෙකම) සමන්විත විය හැකිය. දරුවාට කිරි සහ පාන් යන දෙකම වහාම ලබා දීම අවශ්ය නොවේ.

පාසල් උදෑසන ආහාරය සාමාන්‍යයෙන් දරුවන් නිරෝගී කරන්නේ නැහැ. අහඹු මිශ්රණ, සීනි-පැණිරස අතුරුපස සහ ආහාරවල අනිසි සංයෝජන විශාල වශයෙන් රුධිරයේ ආම්ලික අපද්‍රව්‍ය සෑදීමට දායක වේ. මෙය දරුවන්ගේ ශරීරය දුර්වල කරයි, බෝවන රෝග වලට ගොදුරු වීමේ හැකියාව ඇති කරයි.

රාත්රී ආහාරය සඳහා, දරුවාට පිෂ්ඨය හෝ ප්රෝටීන් ආහාරයට අමතරව අමු එළවළු සලාදයක් අනුභව කළ හැකිය.

දරුවා ගෙඩි වලට කැමති නම්, ඔහුට ආමන්ඩ්, රටකජු හෝ ලා දුඹුරු 10-12 දෙන්න. ඇට වර්ග අමු සලාදයක් සමඟ ඉතා හොඳින් ජීර්ණය වේ. සලාදයට අමතරව, ඔබට බටර් සමග ප්රෝටීන් පාන් පෙත්තක් ලබා දිය හැකිය. ගෙඩි සතියකට 2 වතාවක් සලාද සමඟ ලබා දිය හැකිය, චීස් - සතියකට 2 වතාවක්.

තවත් ආහාර වර්ගයක් වන්නේ නැවුම් තැම්බූ එළවළු ය. එය බිමට ඉහළින් ඉදුණු ඕනෑම එළවළු දෙකක් හෝ තුනක් විය හැකිය. මෙම වර්ගයේ පිෂ්ඨය නොමැති ආහාර ප්රෝටීන් ආහාර සමඟ හොඳින් ගැලපේ. සමහර විට තැම්බූ කැරට්, බීට්, මුං ඇට හෝ කඩල සමඟ බේක් කළ අර්තාපල් රාත්‍රී ආහාරය සඳහා සේවය කළ හැකිය.

අතුරුපස සඳහා, ඕනෑම ආකාරයක ඕනෑම අමු පලතුරක් සෑම විටම හොඳයි. පැකේජවල ඇති අතුරුපස, දැනටමත් සඳහන් කර ඇති පරිදි, නැවුම් අමු පලතුරු තරම් සෞඛ්ය සම්පන්න නොවේ.

ආහාර වේල් අතර, දරුවාට කිරි වීදුරුවක් පානය කළ හැකි අතර අමු පළතුරු කෑල්ලක් කන්න.