අමුද්‍රව්‍ය අර්තාපල් සහ කැරට් ඉස්ම සුප්
| ජලය | 1500.0 (ග්රෑම්) |
| අර්තාපල් | 3.0 (කෑල්ල) |
| කැරට් | 2.0 (කෑල්ල) |
| බටර් | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| තිරිඟු පිටි, වාරික | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| මේස ලුණු | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| ක්රීම් | 100.0 (ග්රෑම්) |
| කුකුල් මස් කහ මදය | 1.0 (කෑල්ල) |
| parsley | 2.0 (මේස හැන්ද) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
භාවිතෙය්දී කැරට් සිහින් කෝණයන් මත අඹරා, උණු වතුරේ ගිල්වා, සිහින් ව කැඩුණු අර්තාපල් එකතු කර ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න, ඉන්පසු පෙරනයක් හරහා අතුල්ලන්න, දුඹුරු පිටි එකතු කර නභිගත කරන්න. සුප් දී සේවය කරන විට, ඇඹුල් ක්රීම් සහ අමු කහ මදය මිශ්රණයක් දමා, සිහින් ව කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි සමග ඉසිය යුතු ය.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 37.7 kcal | 1684 kcal | 2.2% | 5.8% | 4467 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.6 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.8% | 2.1% | 12667 ග්රෑම් |
| මේදය | 2.9 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 5.2% | 13.8% | 1931 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2.4 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 1.1% | 2.9% | 9125 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 60.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.8 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 9% | 23.9% | 1111 ග්රෑම් |
| ජල | 87.5 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.8% | 10.1% | 2598 ග්රෑම් |
| අළු | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 400 .g | 900 .g | 44.4% | 117.8% | 225 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.4 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 3.4% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.9% | 9000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 13.2 mg | 500 mg | 2.6% | 6.9% | 3788 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 3.7% | 7143 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 5.3% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 3.6 .g | 400 .g | 0.9% | 2.4% | 11111 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.03 .g | 3 .g | 1% | 2.7% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 3.3 mg | 90 mg | 3.7% | 9.8% | 2727 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.07 .g | 10 .g | 0.7% | 1.9% | 14286 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.9% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.7 .g | 50 .g | 1.4% | 3.7% | 7143 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.2996 mg | 20 mg | 1.5% | 4% | 6676 ග්රෑම් |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 77.8 mg | 2500 mg | 3.1% | 8.2% | 3213 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 17.8 mg | 1000 mg | 1.8% | 4.8% | 5618 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.03 mg | 30 mg | 0.1% | 0.3% | 100000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 5.6 mg | 400 mg | 1.4% | 3.7% | 7143 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 10 mg | 1300 mg | 0.8% | 2.1% | 13000 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 7.6 mg | 1000 mg | 0.8% | 2.1% | 13158 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 16.9 mg | 800 mg | 2.1% | 5.6% | 4734 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 948.5 mg | 2300 mg | 41.2% | 109.3% | 242 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 93.6 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 18.9 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 17.5 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 4.5% | 6000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 1.3 .g | 150 .g | 0.9% | 2.4% | 11538 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.9 .g | 10 .g | 9% | 23.9% | 1111 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 6.6 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.0322 mg | 2 mg | 1.6% | 4.2% | 6211 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 22.4 .g | 1000 .g | 2.2% | 5.8% | 4464 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 3.7 .g | 70 .g | 5.3% | 14.1% | 1892 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 0.7 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 0.04 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 41.1 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.06 .g | 55 .g | 0.1% | 0.3% | 91667 ග්රෑම් |
| ටයිටන්, ඔයා | 0.09 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 5.9 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.3% | 67797 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 1 .g | 50 .g | 2% | 5.3% | 5000 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1011 mg | 12 mg | 0.8% | 2.1% | 11869 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 1.7 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.5 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 37,7 kcal වේ.
පොඩි කළ අර්තාපල් සහ කැරට් සුප් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 44,4%, ක්ලෝරීන් - 41,2%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍යවල කැලරි හා රසායනික සංයුතිය සුප් පොඩි කළ අර්තාපල් සහ කැරට් 100 ග්රෑම්
- 0 kcal
- 77 kcal
- 35 kcal
- 661 kcal
- 334 kcal
- 0 kcal
- 162 kcal
- 354 kcal
- 49 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 37,7 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ, අර්තාපල් සහ කැරට් ඉස්ම සුප් පිසීමේ ක්‍රමය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ