අමුද්රව්ය පොඩි කළ අර්තාපල් සුප් 1-180 බැගින්
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 58 kcal | 1684 kcal | 3.4% | 5.9% | 2903 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.6 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.1% | 3.6% | 4750 ග්රෑම් |
| මේදය | 2 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 3.6% | 6.2% | 2800 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 8.3 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 3.8% | 6.6% | 2639 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 0.6 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 3% | 5.2% | 3333 ග්රෑම් |
| ජල | 85.8 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.8% | 6.6% | 2649 ග්රෑම් |
| අළු | 1.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 48 .g | 900 .g | 5.3% | 9.1% | 1875 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.01 mg | ~ | |||
| බීටා කැරොටින් | 0.23 mg | 5 mg | 4.6% | 7.9% | 2174 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.8% | 3600 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 3.2 mg | 90 mg | 3.6% | 6.2% | 2813 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.2% | 15000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.8 mg | 20 mg | 4% | 6.9% | 2500 ග්රෑම් |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 249 mg | 2500 mg | 10% | 17.2% | 1004 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 5.5% | 3125 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6.6% | 2667 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 260 mg | 1300 mg | 20% | 34.5% | 500 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 95 mg | 800 mg | 11.9% | 20.5% | 842 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 3.8% | 4500 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 6.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.8 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 5 mg | උපරිම 300 mg | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 1.3 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 |
ශක්ති අගය 58 kcal වේ.
පොඩි කළ අර්තාපල් සුප් 1-180 බැගින් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: පොස්පරස් - 11,9%
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 58 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පොඩි කළ අර්තාපල් පිසීමේ ක්‍රමය 1-180, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ