අමුද්‍රව්‍ය කැරට් ඉස්ම සුප් 1-182 බැගින්
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 39 kcal | 1684 kcal | 2.3% | 5.9% | 4318 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.2 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 1.6% | 4.1% | 6333 ග්රෑම් |
| මේදය | 1.8 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 3.2% | 8.2% | 3111 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 4.5 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 2.1% | 5.4% | 4867 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 0.9 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 4.5% | 11.5% | 2222 ග්රෑම් |
| ජල | 90.1 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4% | 10.3% | 2523 ග්රෑම් |
| අළු | 1.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 585 .g | 900 .g | 65% | 166.7% | 154 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.01 mg | ~ | |||
| බීටා කැරොටින් | 3.45 mg | 5 mg | 69% | 176.9% | 145 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 3.3% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 7.2% | 3600 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.5% | 45000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 3.3% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.5 mg | 20 mg | 2.5% | 6.4% | 4000 ග්රෑම් |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 100 mg | 2500 mg | 4% | 10.3% | 2500 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 35 mg | 1000 mg | 3.5% | 9% | 2857 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 11.5% | 2222 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 264 mg | 1300 mg | 20.3% | 52.1% | 492 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 86 mg | 800 mg | 10.8% | 27.7% | 930 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.3 mg | 18 mg | 1.7% | 4.4% | 6000 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 1.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 3.1 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 5 mg | උපරිම 300 mg | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 1.2 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 |
ශක්ති අගය 39 kcal වේ.
කැරට් ඉස්ම සුප් 1-182 බැගින් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 65%, බීටා-කැරොටින් - 69%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- බී-කැරොටින් provitamin A වන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇත. බීටා-කැරොටින් 6 mcg විටමින් A 1 mcg ට සමාන වේ.
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 39 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, කැරට් ඉස්ම සුප් සෑදීමේ ක්‍රමය 1-182, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ