අමුද්රව්ය රුටබාගා කට්ලට්
| ස්වීඩ් | 1000.0 (ග්රෑම්) |
| තිරිඟු පාන් | 250.0 (ග්රෑම්) |
| කුකුල් බිත්තර | 2.0 (කෑල්ල) |
| කළු ගම්මිරිස් | 0.3 (තේ හැන්දක) |
| උණු කළ බටර් | 2.0 (මේස හැන්ද) |
| මේස ලුණු | 1.0 (තේ හැන්දක) |
| ක්රීම් | 0.5 (ධාන්ය වීදුරු) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
පරණ සුදු පාන් අඹරන්න. රූටබාගා පීල් කර විනාඩි 15 ක් සීතල වතුරේ තබා උතුරන වතුරට දමා උයන්න. නිමි රූටබාගා සිහින් කෝණයන් මත අඹරා එයට ගිතෙල්, ලුණු, තැළුණු බිත්තර, රතිck් ,ා, ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. පැටිස්, පාන් පිටි වල පාන්, ෆ්‍රයි සාදන්න. ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ සේවය කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 99.3 kcal | 1684 kcal | 5.9% | 5.9% | 1696 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 3.1 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 4.1% | 4.1% | 2452 ග්රෑම් |
| මේදය | 5.6 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 10% | 10.1% | 1000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 9.6 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 4.4% | 4.4% | 2281 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 37.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 2.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 11.5% | 11.6% | 870 ග්රෑම් |
| ජල | 59.4 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.6% | 2.6% | 3827 ග්රෑම් |
| අළු | 0.7 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 90 .g | 900 .g | 10% | 10.1% | 1000 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.09 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 3.3% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 3.9% | 2571 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 37.4 mg | 500 mg | 7.5% | 7.6% | 1337 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 5% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 7.6 .g | 400 .g | 1.9% | 1.9% | 5263 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.07 .g | 3 .g | 2.3% | 2.3% | 4286 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 3.8 mg | 90 mg | 4.2% | 4.2% | 2368 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.2 .g | 10 .g | 2% | 2% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 2% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 2 .g | 50 .g | 4% | 4% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.2146 mg | 20 mg | 6.1% | 6.1% | 1647 ග්රෑම් |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 155.7 mg | 2500 mg | 6.2% | 6.2% | 1606 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 41.5 mg | 1000 mg | 4.2% | 4.2% | 2410 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.3 mg | 30 mg | 1% | 1% | 10000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 14.1 mg | 400 mg | 3.5% | 3.5% | 2837 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 94.3 mg | 1300 mg | 7.3% | 7.4% | 1379 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 22.5 mg | 1000 mg | 2.3% | 2.3% | 4444 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 54.4 mg | 800 mg | 6.8% | 6.8% | 1471 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 717 mg | 2300 mg | 31.2% | 31.4% | 321 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 7.3% | 1385 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 2.1 .g | 150 .g | 1.4% | 1.4% | 7143 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1.1 .g | 10 .g | 11% | 11.1% | 909 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.1247 mg | 2 mg | 6.2% | 6.2% | 1604 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 29.8 .g | 1000 .g | 3% | 3% | 3356 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 3.8 .g | 70 .g | 5.4% | 5.4% | 1842 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.03 .g | 55 .g | 0.1% | 0.1% | 183333 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 5.2 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.1% | 76923 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 0.6 .g | 50 .g | 1.2% | 1.2% | 8333 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.2125 mg | 12 mg | 1.8% | 1.8% | 5647 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.04 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 3.1 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 37.3 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 99,3 kcal වේ.
රූටාබා කට්ලට් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: ක්ලෝරීන් - 31,2%, කොබෝල්ට් - 11%
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ කැලරි හා රසායනික සංයුතිය රූටා බෑග් කට්ලට් PER 100 ග්රෑම්
- 37 kcal
- 235 kcal
- 157 kcal
- 255 kcal
- 0 kcal
- 162 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 99,3 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය රූටාබා කට්ලට්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ