අමුද්රව්ය Lingonberry සහ චීස් සෝස්
| ලින්ගන්බෙරි | 100.0 (ග්රෑම්) |
| ක්රීම් චීස් | 100.0 (ග්රෑම්) |
| ක්රීම් | 50.0 (ග්රෑම්) |
| මේස ලුණු | 0.5 (තේ හැන්දක) |
| සීනි | 1.0 (තේ හැන්දක) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
උණු කළ චීස් උණුසුම් ස්ථානයක තබන්න, එවිට එය ඇඹුල් ක්රීම් වලට අනුකූලව පෙනෙන පරිදි, lingonberries කලවම් කරන්න, ඇඹුල් ක්රීම්, ලුණු, සීනි එකතු කර ස්කන්ධය පරාජය කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 208.5 kcal | 1684 kcal | 12.4% | 5.9% | 808 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 9.1 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 12% | 5.8% | 835 ග්රෑම් |
| මේදය | 16.3 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 29.1% | 14% | 344 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6.8 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 3.1% | 1.5% | 3221 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 76.9 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 2.9 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 14.5% | 7% | 690 ග්රෑම් |
| ජල | 32.2 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1.4% | 0.7% | 7059 ග්රෑම් |
| අළු | 0.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 10.6% | 450 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.2 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 0.6% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 5.3% | 900 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 24.4 mg | 500 mg | 4.9% | 2.4% | 2049 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.9% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.2% | 4000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 7 .g | 400 .g | 1.8% | 0.9% | 5714 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.2 .g | 3 .g | 6.7% | 3.2% | 1500 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 6.2 mg | 90 mg | 6.9% | 3.3% | 1452 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.03 .g | 10 .g | 0.3% | 0.1% | 33333 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 1.9% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 2.1 .g | 50 .g | 4.2% | 2% | 2381 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.6106 mg | 20 mg | 8.1% | 3.9% | 1242 ග්රෑම් |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 122.2 mg | 2500 mg | 4.9% | 2.4% | 2046 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 326.5 mg | 1000 mg | 32.7% | 15.7% | 306 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 19.2 mg | 400 mg | 4.8% | 2.3% | 2083 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 349.1 mg | 1300 mg | 26.9% | 12.9% | 372 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 3.5 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.2% | 28571 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 244.6 mg | 800 mg | 30.6% | 14.7% | 327 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 1186.3 mg | 2300 mg | 51.6% | 24.7% | 194 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 1.6% | 3000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 1.4 .g | 150 .g | 0.9% | 0.4% | 10714 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.4 .g | 10 .g | 4% | 1.9% | 2500 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.2485 mg | 2 mg | 12.4% | 5.9% | 805 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 32 .g | 1000 .g | 3.2% | 1.5% | 3125 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 3.1 .g | 70 .g | 4.4% | 2.1% | 2258 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.06 .g | 55 .g | 0.1% | 91667 ග්රෑම් | |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 2.8 .g | 4000 .g | 0.1% | 142857 ග්රෑම් | |
| සින්ක්, සින් | 1.194 mg | 12 mg | 10% | 4.8% | 1005 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.04 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 3 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 208,5 kcal වේ.
ලින්ගන්බෙරි සහ චීස් සෝස් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් A - 22,2%, විටමින් B2 - 11,1%, කැල්සියම් - 32,7%, පොස්පරස් - 30,6%, ක්ලෝරීන් - 51,6%, මැංගනීස් - 12,4 %
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
100 ග්රෑම් සඳහා ලින්ගන්බෙරි සහ චීස් සෝස් වට්ටෝරු අමුද්රව්යවල කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය
- 46 kcal
- 300 kcal
- 162 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 208,5 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පිසීමේ ක්‍රමය Lingonberry සහ චීස් සෝස්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ