අන්තර්ගතය
අමුද්රව්ය ඇඹුල් ක්රීම් සහ හරක් මස් සමඟ බණ්ඩක්කා මස්, 1-192 බැගින්
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 52 kcal | 1684 kcal | 3.1% | 6% | 3238 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 2.1 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.8% | 5.4% | 3619 ග්රෑම් |
| මේදය | 1.7 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 3% | 5.8% | 3294 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6.3 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 2.9% | 5.6% | 3476 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 0.2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 1% | 1.9% | 10000 ග්රෑම් |
| ජල | 88.2 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.9% | 7.5% | 2577 ග්රෑම් |
| අළු | 1.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 40 .g | 900 .g | 4.4% | 8.5% | 2250 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.01 mg | ~ | |||
| බීටා කැරොටින් | 0.18 mg | 5 mg | 3.6% | 6.9% | 2778 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 5.2% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 7.5% | 2571 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 5 mg | 90 mg | 5.6% | 10.8% | 1800 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.2 mg | 15 mg | 1.3% | 2.5% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.2 mg | 20 mg | 6% | 11.5% | 1667 ග්රෑම් |
| niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 95 mg | 2500 mg | 3.8% | 7.3% | 2632 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 3.7% | 5263 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 7 mg | 400 mg | 1.8% | 3.5% | 5714 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 293 mg | 1300 mg | 22.5% | 43.3% | 444 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 26 mg | 800 mg | 3.3% | 6.3% | 3077 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 4.2% | 4500 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 1.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 4.8 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 17 mg | උපරිම 300 mg | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.6 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 |
ශක්ති අගය 52 kcal වේ.
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 52 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ මොනවාද, පිසීමේ ක්‍රමය ඇඹුල් ක්රීම් සහ හරක් මස් සමඟ මස් ඔක්‍රොෂ්කා, 1-192 බැගින්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ