අමුද්රව්ය පොඟවා ගත් ලින්ගන්බෙරි
| ලින්ගන්බෙරි | 1000.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 1000.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| මේස ලුණු | 5.0 (ග්රෑම්) |
| කුරුඳු | 1.0 (ග්රෑම්) |
| කරාබු නැටි | 0.5 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
සීනි, ලුණු, කුරුඳු සහ කරාබුනැටි වතුරට එකතු කර සිරප් සකස් කරන්න. නභිගත කරන්න, සිසිල් කර සකස් කළ ලින්ගොන්බෙරි මත වත් කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 23.6 kcal | 1684 kcal | 1.4% | 5.9% | 7136 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.3 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.4% | 1.7% | 25333 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.2 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.4% | 1.7% | 28000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 5.3 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 2.4% | 10.2% | 4132 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 11 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.5 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 7.5% | 31.8% | 1333 ග්රෑම් |
| ජල | 91.5 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4% | 16.9% | 2484 ග්රෑම් |
| අළු | 0.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 60 .g | 900 .g | 6.7% | 28.4% | 1500 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.06 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.005 mg | 1.5 mg | 0.3% | 1.3% | 30000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 2.5% | 18000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 0.01 .g | 400 .g | 4000000 ග්රෑම් | ||
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 7.4 mg | 90 mg | 8.2% | 34.7% | 1216 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 14% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.1498 mg | 20 mg | 0.7% | 3% | 13351 ග්රෑම් |
| niacin | 0.1 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 36 mg | 2500 mg | 1.4% | 5.9% | 6944 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 20.7 mg | 1000 mg | 2.1% | 8.9% | 4831 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 3.5 mg | 400 mg | 0.9% | 3.8% | 11429 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 4.4 mg | 1300 mg | 0.3% | 1.3% | 29545 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 0.5 mg | 1000 mg | 0.1% | 0.4% | 200000 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 7.9 mg | 800 mg | 1% | 4.2% | 10127 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 154.5 mg | 2300 mg | 6.7% | 28.4% | 1489 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.2 mg | 18 mg | 1.1% | 4.7% | 9000 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.04 .g | 10 .g | 0.4% | 1.7% | 25000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.3203 mg | 2 mg | 16% | 67.8% | 624 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 0.7 .g | 1000 .g | 0.1% | 0.4% | 142857 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 0.3 .g | 70 .g | 0.4% | 1.7% | 23333 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.0016 mg | 12 mg | 750000 ග්රෑම් | ||
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.05 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 4 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 23,6 kcal වේ.
පොඟවා ගත් ලින්ගන්බෙරි විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: මැංගනීස් - 16%
- මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරුවේ ඇතුළත් කිරීම් වල රසායනික සංයුතිය ලින්ගන්බෙරි පොඟවා ගත් ග්රෑම් 100
- 46 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
- 247 kcal
- 0 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 23,6 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය පොඟවා ගත් ලින්ගන්බෙරි, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ