වචන, ශරීර භාෂාව සහ ක්‍රියාවෙන් පැමිණිය හැකි සන්නිවේදන පෙරහන් භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ හැඟීම් නොදැනුවත්වම සැඟවිය හැක. කිට්ටු මිතුරෙකු "මොකද වුණේ?" - සහ ඔබ මිහිරි ලෙස සිනාසෙමින්: "කිසිවක් නැත" - ඔබට ඔබේ සැබෑ හැඟීම් වලින් ඔබව වසා දැමිය හැකිය. මේ අනුව, ඔබේ අභ්‍යන්තර ලෝකයට දොර වැසීමෙන්, ඔබට ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන් අත්විඳීමට, ඔබේ පෞද්ගලික වටිනාකම් අවබෝධ කර ගැනීමට සහ ඔබ සමඟ එකඟව ජීවත් වීමට උපකාරී වන තේරීම් කළ නොහැක.
ඔබ චිත්තවේගීය තාක්‍ෂණයක් ලෙස පෙරහන් භාවිතා කරන්නේ නම් ඔබටම පහර නොදෙන්න. සමහර විට ඔබ යම් ආකාරයක ආත්මාරක්ෂාවක් පුහුණු කරන ආකාරය මෙය විය හැකිය. තුවාලයක් හෝ ඔබට ගැටළු ඇති අවස්ථාවක ප්‍රතිචාර දැක්වීමේදී පෙරහන් වැදගත් ආරක්ෂිත අංගයක් විය හැක. ඔබ මේ සඳහා මානසිකව සූදානම් නැති විට ඔබේ හැඟීම් සහ හැඟීම්වල සම්පූර්ණ ප්‍රකාශනය ක්‍රියාත්මක කිරීම සහ සක්‍රීය කිරීම අප්රසන්න හෝ වේදනාකාරී අත්දැකීම් අලුත් කළ හැකිය. ඔබ අත්විඳින ලද ආතතියෙන් ඔබ තවමත් යථා තත්ත්වයට පත් වී නොමැති නම්, එය ඔබට පූර්ණ සහ ක්‍රියාශීලී අභ්‍යන්තර ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට ප්‍රතිපලදායක විය හැකිය.
සාමාන්‍ය අභ්‍යන්තර හා බාහිර ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා ඔබ 100% මානසික සෞඛ්‍ය සම්පන්නව හෝ දිනපතා විනෝද විය යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. පෙරහන් බොහෝ විට ඔබේ සැබෑ හැඟීම් විකෘති කළ හැකි අතර ඔබ සහ අන් අය සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවයට බාධා කරයි. සවිඥානක හෝ යටි සිතින් පෙරහන් ඔබ ඔබේ හැඟීම් සන්නිවේදනය කරන ආකාරය අසත්‍ය කරයි. ඔබ මෙම පෙරහන් තෝරා ගන්නේ ප්‍රමාණවත් තරම් හොඳ නොවීම, තේරුම් ගත හැකි වීම හෝ සරලව තුවාල වීමට ඇති බිය ඇතුළු විවිධ තේරුම් ගත හැකි හේතු සඳහා ය. නමුත් අවසානයේදී, පෙරහන් අන් අය සමඟ සහ තමා සමඟ සන්නිවේදනයට බලපායි. මෙන්න වඩාත් බහුලව භාවිතා වන පෙරහන් දෙකක්, නැවැත්වීම ඔබට විවෘත කිරීමට සහ වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.
මතුපිටින් පෙනෙන බව
ඔබ පිළිතුරු ගැන උනන්දුවක් නොදක්වන ප්‍රශ්න ඇසුවහොත්, ඔබ මතුපිටින් සිතීමට පටන් ගනී. "එහේ සීතලද?" හෝ "ඔබ ඔබේ නිවාඩුව ගත කළේ කෙසේද?". මෙවැනි ප්‍රශ්න පොදු ස්ථාන දරණ වේ. ඔබ ව්‍යාපාරික සාකච්ඡාවකට හෝ සගයන් සමඟ කතාබස් කිරීමට සූදානම් වන්නේ නම්, මෙම ප්‍රශ්න එතරම් හානිකර නොවිය හැක. අනෙක් අතට, තවමත් වෘත්තීය ක්ෂේත්‍රයේ කොටසක් විය හැකි වඩාත් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහිත සහ පුද්ගලික ප්‍රශ්නයක් ඇසීම සලකා බලන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, තම දියණිය කරන්නේ කෙසේද, ඔවුන්ගේ බිරිඳට කෙසේ දැයි විමසූ විට මිනිසුන් වඩාත් විවෘත, උනන්දුව සහ සංවාදයට සම්බන්ධ විය හැකිය. මෙම පුද්ගලයින් සැබවින්ම කවුරුන්ද, ඔවුන්ගේ පෞරුෂය කුමක්ද සහ ජීවිතයේ විවිධ ක්ෂේත්‍ර පිළිබඳව ඔබ අව්‍යාජ උනන්දුවක් දක්වන ආකාරය මෙයයි. සීතල හෝ නිවාඩුව පිළිබඳ හිස් කතා සඳහා ඔබම ශක්තිය නාස්ති නොකරන්න.
කියන්නට කිසිවක් නොමැති මොහොතේ අපි කාලගුණය ගැන කතා කිරීමට පටන් ගත් ආකාරය මතකද? ඔබ මෑතකදී ඔබම සංචාරය කළ ස්ථානයක යම් දැවැන්ත දේශගුණික විපර්යාසයක් හෝ නිවර්තන වර්ෂාපතනයක් ගැන කතා කරන්නේ නම් මිස, මෙම මාතෘකාව සැබවින්ම සංවාදයේ කේන්ද්‍රස්ථානය නොවිය යුතුය. නමුත් පෞද්ගලික හා සමීප සබඳතාවලදී, නොගැඹුරු කතා හානිකර විය හැක. ගැඹුරු මට්ටමින් තොරතුරු සහ ශක්තිය ලබා ගැනීමට හෝ ලබා දීමට ප්‍රතිරෝධයක් ඇති බව ඔවුන් සංඥා කරයි. ඔව්, සමහර විට මෙම මාතෘකා ගැඹුරු සහ පෞද්ගලික සංවාදයකට පෙර "උණුසුම්" විය හැකිය, නමුත් ඔබෙන්ම ප්රශ්නය අසන්න: මෙම අවිනිශ්චිතතාවය පිටුපස ඇත්තේ කුමක්ද?
පසුබැසීම
බොහෝ අය භාවිතා කරන තවත් පෙරහනක් හෝ නොදැනුවත්ව භාවිතා කිරීමක් වන්නේ පසුබැසීමයි. ඔබට බොහෝ සන්දර්භයන් තුළ පසුබැසිය හැකිය: ඔබේම සිහින වලින්, චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවයකින් හෝ ගැඹුරු සන්නිවේදනයන් සහ විභව ගැටුම් වලින්. මෙහිදී ෆිල්ටරය මනඃකල්පිත දෙයකට එරෙහිව පලිහක් නිර්මාණය කරයි, එය මනඃකල්පිත නරක හෝ හොඳ අවස්ථාවක් වේවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එයට ඇතුල් වන තුරු එම අත්දැකීම කෙබඳු වේ දැයි ඔබ නොදනී. ඔබ පසුබසින විට, ඔබ ජීවිතයේ අත්දැකීම් වලින් ඔබ ඈත් වේ, එය ඔබව ඊළඟ ස්ථානයට, ඔබට හමුවිය හැකි සහ ඉගෙන ගත හැකි ඊළඟ පුද්ගලයා වෙත ගෙන යනු ඇත. වැදගත්ම දෙය නම්, මෙම අසම්පූර්ණ අත්දැකීම ඔබේ අභ්‍යන්තර ජීවිතයට බලපායි.
ඔබ ඔබේ පුද්ගලික අවකාශයෙන් මිනිසුන් ඉවත් කරන්නේ නම්, ඔබට වඩාත් සුවපහසු විය හැක. නමුත් ඔබට තවමත් ජීවිතය උපරිමයෙන් ජීවත් වීමට ඉඩ සලසන සීමාවන් හරහා ඔබේම ආරක්ෂිත අවකාශයක් (හෝ සුවපහසු කලාපයක්) නිර්මාණය කළ හැකිය. සම්පූර්ණයෙන්ම පසුබැසීමෙන්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ තිබිය යුතු හැඟීම් සහ නව අත්දැකීම් නොසලකා හැරීම හෝ වසා දැමීමට උත්සාහ කරයි. තවද ඔබ ඔවුන්ව පිළිගැනීමට පෙර මෙම පුද්ගලයින්ට සහ අත්දැකීම් වලට දස වතාවක් මුහුණ දීමට සිදුවනු ඇත.
අභ්‍යන්තර සන්නිවේදනය සහ ක්‍රියා යෝග මෙම පෙරහන් වලට ප්‍රතිරෝධය දක්වයි. ඔබට ඔබ හා අන් අය සමඟ ගැඹුරින් කතා කළ හැකි අතර, මෙම අත්දැකීම් ඔබට සේවය කරයි, අනෙක් අතට නොවේ. සියලුම යෝග අභ්‍යාස මෙන්ම, ඔවුන් ඔබේ බාහිර හා අභ්‍යන්තර ජීවිතය අත්විඳින ආකාරය පිළිබඳ අත්දැකීම් උපරිම කරයි.
ඔබ සහ අන් අය සමඟ ඔබේ සන්නිවේදනය ගැඹුරු කරන පුරුද්දක්
ඔබේ සන්නිවේදනය ගැඹුරු කිරීමට පුරුදු වීමට ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකු තෝරන්න. මෙම පුද්ගලයාට ඔබව උද්දීපනය කරන යම් මාතෘකාවක් හෝ ඔබේ සිතුවිලි පැවසීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබට ශක්තිය යොමු කිරීමට අවශ්‍ය කොතැනටද යන්න හෝ මෙම ශක්තිය යන්නේ කොතැනටදැයි කියන්න. ඔබේ සහකරුට විනාඩි 10-15ක් නිහඬව සවන් දෙන්න, ඉන්පසු ඔබ ඔහුට හෙළි කළ මාතෘකාව ගැන වචන කිහිපයක් කියන්න. ඉන්පසු භූමිකාවන් මාරු කරන්න.
ඔබ හා බාහිර ලෝකය සමඟ විවෘතව හා අවංක වන්න සහ ඔබට තද සහ අභ්‍යන්තර අවහිරතා දැනෙනවා නම් ශිල්පීය ක්‍රම පුහුණු වන්න.