අමුද්‍රව්‍ය ෂිචි අම්බෙලිෆර් පෑන්කේක් සමඟ ඉස්ටුවක්
| සුදු ගෝවා, ගෝවා | 300.0 (ග්රෑම්) |
| කැරට් | 35.0 (ග්රෑම්) |
| ලූනු | 35.0 (ග්රෑම්) |
| තක්කාලි පේස්ට් | 17.0 (ග්රෑම්) |
| තිරිඟු පිටි, වාරික | 10.0 (ග්රෑම්) |
| මාගරින් | 33.0 (ග්රෑම්) |
| මස් සුප් හොද්ද විනිවිද පෙනෙන | 850.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
සකස් කළ ගෝවා වර්‍ණය සිහින් ව කැඩුණු පසු තැම්බූ දුඹුරු පැහැති තක්කාලි ඉස්ම එකතු කරන්න. කැරට් කුඩා කැට කපා, ළූණු සිහින් ව කැඩුණු, එළවළු වෙන වෙනම බැද ගන්න. තම්බා ගත් ගෝවා, තැම්බූ එළවළු උතුරන සුප් හොද්දකට දමා උණුසුම් සුප් හොද්දෙන් තනුක කළ පිටි ස්වල්පයක් දමා විනාඩි 10-15 ක් උයන්න, භාජනවලට කුළුබඩු වත් කර, පියනකින් ආවරණය කර ගෝවා සුප් පැය 1-1.5 ක් අඩු තාපයක් මත තබන්න. ඇඹුල් ක්රීම් සහිත භාජන වල ගෝවා සුප් අතහැර දමන්න. අම්බෙලිෆර් පෑන්කේක් වෙන වෙනම පිරිනමනු ලැබේ, 2 පළාත් සභා. එක් සේවයකට. අම්බෙලිෆර් පෑන්කේක් සෑදීමේ තාක්ෂණය අංක 676 දරණ වට්ටෝරුවේ දක්වා ඇත.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 56.8 kcal | 1684 kcal | 3.4% | 6% | 2965 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 3.5 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 4.6% | 8.1% | 2171 ග්රෑම් |
| මේදය | 3.7 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 6.6% | 11.6% | 1514 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2.6 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 1.2% | 2.1% | 8423 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.9 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 4.5% | 7.9% | 2222 ග්රෑම් |
| ජල | 112.7 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 5% | 8.8% | 2017 ග්රෑම් |
| අළු | 1.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 400 .g | 900 .g | 44.4% | 78.2% | 225 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.4 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 2.3% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 7.7% | 2250 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 4.4 mg | 500 mg | 0.9% | 1.6% | 11364 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 1.4% | 12500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 2.6% | 6667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 1.3 .g | 400 .g | 0.3% | 0.5% | 30769 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.07 .g | 3 .g | 2.3% | 4% | 4286 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 19.5% | 900 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.02 .g | 10 .g | 0.2% | 0.4% | 50000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 10.6% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.3 .g | 50 .g | 0.6% | 1.1% | 16667 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.381 mg | 20 mg | 6.9% | 12.1% | 1448 ග්රෑම් |
| niacin | 0.8 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 153.9 mg | 2500 mg | 6.2% | 10.9% | 1624 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 19.5 mg | 1000 mg | 2% | 3.5% | 5128 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.04 mg | 30 mg | 0.1% | 0.2% | 75000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 10.8 mg | 400 mg | 2.7% | 4.8% | 3704 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 287 mg | 1300 mg | 22.1% | 38.9% | 453 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 11.7 mg | 1000 mg | 1.2% | 2.1% | 8547 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 42.7 mg | 800 mg | 5.3% | 9.3% | 1874 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 7 mg | 2300 mg | 0.3% | 0.5% | 32857 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 41.1 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 17.5 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 5.3 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 6.9% | 2571 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 1.4 .g | 150 .g | 0.9% | 1.6% | 10714 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.6 .g | 10 .g | 6% | 10.6% | 1667 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 0.3 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.0252 mg | 2 mg | 1.3% | 2.3% | 7937 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 14 .g | 1000 .g | 1.4% | 2.5% | 7143 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 1.4 .g | 70 .g | 2% | 3.5% | 5000 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 0.7 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 2.2 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 19.7 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.06 .g | 55 .g | 0.1% | 0.2% | 91667 ග්රෑම් |
| ටයිටන්, ඔයා | 0.1 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 6.2 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.4% | 64516 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 0.5 .g | 50 .g | 1% | 1.8% | 10000 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.162 mg | 12 mg | 1.4% | 2.5% | 7407 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.7 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.8 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 4.4 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 56,8 kcal වේ.
අම්බෙලිෆර් පෑන්කේක් සමග ස්ටූ කර ගත් ගෝවා සුප් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 44,4%, විටමින් සී - 11,1%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු අමුද්‍රව්‍යවල රසායනික සංයුතිය අම්බෙලිෆර් පෑන්කේක් සහිත ස්ටූ කර ගත් ගෝවා සුප් PER 100 ග්රෑම්
- 23 kcal
- 35 kcal
- 41 kcal
- 102 kcal
- 334 kcal
- 743 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි ප්රමාණය 56,8 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පිසීමේ ක්‍රමය අම්බෙලිෆර් පෑන්කේක් සහිත ස්ටූ කර ගත් ගෝවා සුප්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ