අමුද්රව්ය ඇඹුල් ක්රීම් වල තරුණ අර්තාපල්
| අර්තාපල් | 1000.0 (ග්රෑම්) |
| ක්රීම් | 2.0 (තේ හැන්දක) |
| සූරියකාන්ත තෙල් | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| ඩිල් | 1.0 (මේස හැන්ද) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
භාවිතෙය්දී ඉවත් කළ අර්තාපල් ලුණු සහිත ජලයේ තම්බා, ජලය බැස යන්න, ඇඹුල් ක්රීම්, බටර් එකතු කර මිශ්‍ර කර සොලවන්න. කැඩුණු ඩිල් හෝ parsley ඉහළට ඉසිය යුතු ය.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 161.1 kcal | 1684 kcal | 9.6% | 6% | 1045 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 2.1 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.8% | 1.7% | 3619 ග්රෑම් |
| මේදය | 14 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 25% | 15.5% | 400 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 7.2 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 3.3% | 2% | 3042 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.07 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.8 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 4% | 2.5% | 2500 ග්රෑම් |
| ජල | 45.3 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2% | 1.2% | 5018 ග්රෑම් |
| අළු | 0.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 13.8% | 450 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.2 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 2.5% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 2.7% | 2250 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 51 mg | 500 mg | 10.2% | 6.3% | 980 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 1.2% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 6.2% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 7.4 .g | 400 .g | 1.9% | 1.2% | 5405 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.1 .g | 3 .g | 3.3% | 2% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 8.3 mg | 90 mg | 9.2% | 5.7% | 1084 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.06 .g | 10 .g | 0.6% | 0.4% | 16667 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 3.7% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.5 .g | 50 .g | 3% | 1.9% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.9486 mg | 20 mg | 4.7% | 2.9% | 2108 ග්රෑම් |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 298.8 mg | 2500 mg | 12% | 7.4% | 837 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 42.6 mg | 1000 mg | 4.3% | 2.7% | 2347 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 14.5 mg | 400 mg | 3.6% | 2.2% | 2759 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 14.5 mg | 1300 mg | 1.1% | 0.7% | 8966 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 13.7 mg | 1000 mg | 1.4% | 0.9% | 7299 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 54.8 mg | 800 mg | 6.9% | 4.3% | 1460 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 50 mg | 2300 mg | 2.2% | 1.4% | 4600 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 368.7 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 49.3 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 63.9 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 2% | 3000 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 5 .g | 150 .g | 3.3% | 2% | 3000 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 2.3 .g | 10 .g | 23% | 14.3% | 435 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 33 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.0741 mg | 2 mg | 3.7% | 2.3% | 2699 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 68.2 .g | 1000 .g | 6.8% | 4.2% | 1466 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 5.5 .g | 70 .g | 7.9% | 4.9% | 1273 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 2.1 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 214.3 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.1 .g | 55 .g | 0.2% | 0.1% | 55000 ග්රෑම් |
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 18.6 .g | 4000 .g | 0.5% | 0.3% | 21505 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 4.3 .g | 50 .g | 8.6% | 5.3% | 1163 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.253 mg | 12 mg | 2.1% | 1.3% | 4743 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 5.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.5 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 161,1 kcal වේ.
ඇඹුල් ක්රීම් වල තරුණ අර්තාපල් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 22,2%, පොටෑසියම් - 12%, කොබෝල්ට් - 23%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
වට්ටෝරු ආගන්තුක කැලරි හා රසායනික සංයුතිය ඇඹුල් ක්රීම්වල තරුණ අර්තාපල් PER 100 ග්රෑම්
- 77 kcal
- 162 kcal
- 899 kcal
- 40 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 161,1 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය ඇඹුල් ක්රීම්වල තරුණ අර්තාපල්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ