අමුද්‍රව්‍ය Zucchini සහ වට්ටක්කා සෝස් සමග බේක්
| ස්කොශ් | 149.0 (ග්රෑම්) |
| තිරිඟු පිටි, වාරික | 3.0 (ග්රෑම්) |
| මාගරින් | 5.0 (ග්රෑම්) |
| මල්ගෝවා | 235.0 (ග්රෑම්) |
| ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් | 100.0 (ග්රෑම්) |
| තද චීස් | 5.0 (ග්රෑම්) |
| බටර් | 10.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
Zucchini, වට්ටෝරුව ලෙස සකස් කර ඇත. අංක 236, පෙර-බැදපු සහ තම්බා ගෝවා, ඉන්පසු ඒවා ආලේප කළ කබලෙන් ලිපට දමා, උණුසුම් කිරි හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සෝස් වත් කර, ගාන ලද චීස් ඉසිය, බටර් සහ රවුම් කේක් ඉසිය යුතු ය. නිවාඩුවේදී බටර් වත් කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 179.7 kcal | 1684 kcal | 10.7% | 6% | 937 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 2.8 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 3.7% | 2.1% | 2714 ග්රෑම් |
| මේදය | 16 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 28.6% | 15.9% | 350 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 6.6 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 3% | 1.7% | 3318 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.08 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.8 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 9% | 5% | 1111 ග්රෑම් |
| ජල | 101.1 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4.4% | 2.4% | 2248 ග්රෑම් |
| අළු | 0.7 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 200 .g | 900 .g | 22.2% | 12.4% | 450 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.2 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 2.6% | 2143 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.1% | 1800 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 42.2 mg | 500 mg | 8.4% | 4.7% | 1185 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 5.6% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 5.6% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 21.1 .g | 400 .g | 5.3% | 2.9% | 1896 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.1 .g | 3 .g | 3.3% | 1.8% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 27.9 mg | 90 mg | 31% | 17.3% | 323 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.06 .g | 10 .g | 0.6% | 0.3% | 16667 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 2.9% | 1875 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 2.2 .g | 50 .g | 4.4% | 2.4% | 2273 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.0648 mg | 20 mg | 5.3% | 2.9% | 1878 ග්රෑම් |
| niacin | 0.6 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 195.1 mg | 2500 mg | 7.8% | 4.3% | 1281 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 62.6 mg | 1000 mg | 6.3% | 3.5% | 1597 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.1 mg | 30 mg | 0.3% | 0.2% | 30000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 15.4 mg | 400 mg | 3.9% | 2.2% | 2597 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 29.5 mg | 1300 mg | 2.3% | 1.3% | 4407 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 1.9 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.1% | 52632 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 60.6 mg | 800 mg | 7.6% | 4.2% | 1320 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 20.2 mg | 2300 mg | 0.9% | 0.5% | 11386 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 28.2 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 1 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 2.4 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 3.1% | 1800 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 2.3 .g | 150 .g | 1.5% | 0.8% | 6522 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 0.6% | 10000 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0179 mg | 2 mg | 0.9% | 0.5% | 11173 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 10.3 .g | 1000 .g | 1% | 0.6% | 9709 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 1.9 .g | 70 .g | 2.7% | 1.5% | 3684 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 0.06 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 0.1 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.3 .g | 55 .g | 0.5% | 0.3% | 18333 ග්රෑම් |
| ටයිටන්, ඔයා | 0.3 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 5.1 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.1% | 78431 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 0.06 .g | 50 .g | 0.1% | 0.1% | 83333 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1619 mg | 12 mg | 1.3% | 0.7% | 7412 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 2 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 3.3 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 179,7 kcal වේ.
Zucchini සහ වට්ටක්කා සෝස් සමග බේක් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 22,2%, විටමින් සී - 31%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරු ආගන්තුකයන්ගේ රසායනික සංයුතිය සෝස් සමඟ පුලුස්සන ලද zucchini සහ වට්ටක්කා PER 100 ග්රෑම්
- 24 kcal
- 334 kcal
- 743 kcal
- 30 kcal
- 364 kcal
- 661 kcal
tags: පිසින ආකාරය, කැලරි අන්තර්ගතය 179,7 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පිසීමේ ක්‍රමය Zucchini සහ වට්ටක්කා සෝස්, බේක්, බේකරි, වට්ටෝරු, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ