අන්තර්ගතය
මනස සන්සුන් කිරීමට, ශරීරය ලිහිල් කිරීමට සහ දැනීමට අවශ්යයි සැබෑ මනසේ සාමය?.. Leah Bracknell සමඟ නිවසේදී යෝග කිරීම සංකීර්ණ වන අතර, ඉන් පසුව ඔබට ප්‍රබෝධමත් බවක් සහ ශක්තියක් දැනෙනු ඇත.
Leah Bracknell සමඟ නිවසේ යෝග විස්තරය: Yoga and You
පළපුරුදු යෝග උපදේශකයෙකු වන Leah Bracknell ඔබට කාංසාව සහ ආතතිය ලිහිල් කිරීමට සහ අමතක කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. වැඩසටහනේ අරමුණ: ඔබව ශක්තියෙන් පිරවීම, මනසට සහ ආත්මයට සමගිය ගෙන ඒම සහ ඔබේ ශරීරය දැනීමට ඔබට ඉගැන්වීම. නිතිපතා යෝග අභ්යාස තුළින්, ඔබ නිසි හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය ප්‍රගුණ කරයි, ඔබේ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරයි, ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරයි. Leah Bracknell සමඟ නිවසේ යෝග කිරීම ඔබට දවස පුරා ජීව ශක්තිය සහ ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත.
සංකීර්ණය කොටස් කිහිපයකින් සමන්විත වේ. ඔබට වඩාත් රසවත් කොටස් වලින් එකක් හෝ වැඩසටහනක නිරත විය හැකිය විනාඩි 50 කින්.
- පිබිදීම (මිනිත්තු 9)
- පාලනය ලබා ගැනීම (මිනිත්තු 17)
- අභ්‍යන්තර බලය (මිනිත්තු 13)
- ශේෂය (මිනිත්තු 7)
- සන්සුන්කම (මිනිත්තු 4)
Leah Bracknell සමඟ නිවසේ යෝග වැනි වැඩසටහන් ක්‍රියාත්මක කිරීමට, ඔබට සම්පූර්ණ සාන්ද්‍රණය සහ වෙන්වීම පවා අවශ්‍ය වේ. මෙය පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ව්‍යායාමයක් නොව, ලිහිල් කිරීමේ අනුපාතයකි. ඔබේ ඉලක්කය ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කිරීම නම්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වැඩසටහන බල යෝග දෙස බැලීම වඩා හොඳය. Leah ඔබ දිගු කිරීම, නම්‍යශීලී බව සහ මාංශ පේශිවල ශක්තිය පවා මත වැඩ කරයි, නමුත් ප්‍රථමයෙන් සහ ප්‍රධාන වශයෙන්, මෙම පාඨමාලාව නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔබට අභ්‍යන්තර සමගිය ලබා ගැනීම සඳහා ය.
වැඩසටහනේ වාසි සහ අවාසි
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
1. යෝගය ඔබට ශක්තිය ලබා දෙයි, ජීව ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරයි සහ මනසේ සාමය නැවත ලබා දෙනු ඇත. ඔබට ශරීරය හා ආත්මය සමගිය කළ හැකිය.
2. වැඩසටහන කුඩා කොටස් වලට බෙදා ඇත, එබැවින් ඔබට පන්තිවල ප්රශස්ත කාලසීමාව තීරණය කිරීමට හැකි වනු ඇත.
3. ඔබ ඔබේ දිගු කිරීම සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරනු ඇත. සමතුලිතතාවය සඳහා අභ්යාස ශරීරයේ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
4. ස්ථිතික ව්‍යායාම කකුල්, අත් සහ උදරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
5. කිසි දිනක නිවසේ යෝග අභ්යාස නොකළ අයට පවා මෙම පාඨමාලාව සුදුසු වේ. ආසනවල සංකීර්ණත්වය සහ විවේකී වේගය මත ඔබට ඉක්මනින් වැඩසටහනට අනුවර්තනය වීමට උපකාරී වේ.
6. ඔබට සම්පූර්ණ යෝග්‍යතාවය සඳහා ශාරීරික ශක්තියක් නොමැති එවැනි අවස්ථාවන්හිදී පවා ඔබට මෙම සංකීර්ණය සිදු කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, අසනීප හෝ තෙහෙට්ටුව අතරතුර.
7. යෝග සමඟ ඔබට නිසි ගැඹුරු හුස්මක් මත වැඩ කළ හැකිය.
අවාසි:
1. Leah ඔබව අතිරික්ත බර ඉවත් කර ශරීරය රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කිරීම අරමුණු කරයි.
2. වැඩසටහන රුසියානු භාෂාවට පරිවර්තනය කර නැත. පන්තියේදී බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් නිරීක්ෂණ සහ අදහස් සපයයි, එබැවින් ඉංග්‍රීසි දැනුම යෝග්‍ය වේ.
Leah Bracknell සමඟ නිවසේ යෝග ඔබට මානසික සහ ශාරීරික සැනසීම සොයා ගැනීමට උපකාර කරයි. පන්තියෙන් පසු ඔබට අසාමාන්ය බවක් දැනෙනු ඇත ඔබේ ශරීරයේ පමණක් නොව මනසෙහි සැහැල්ලුබව.
මෙයද බලන්න: ජීවිතය සඳහා යෝග: Leah Bracknell සමඟ නිවසේ අභ්යාස කිරීමට සම්භාව්‍ය යෝග.