අන්තර්ගතය
මානසික අවපීඩනය සඳහා අවදානම් සාධක
- නැවත නැවතත් පාඩු අත්විඳීම (කලත්‍රයාගේ හෝ දෙමාපියෙකුගේ මරණය, ගබ්සාව, දික්කසාදය හෝ වෙන්වීම, රැකියාවක් අහිමි වීම යනාදිය).
- නිදන්ගත ආතතියෙන් ජීවත් වන්න. කාර්යබහුල කාලසටහනක්, නිදන්ගත නින්දක් නොමැතිකම යනාදිය.
- නිරතුරුවම අධික බරක් දැනෙන අතර ඔබේ පැවැත්මේ පාලනය ඔබට අහිමි වන බවක් දැනේ.
- දුම්කොළ ඇතුළු මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය පරිභෝජනය කරන්න.
- ළමා වියේදී කම්පන සහගත සිදුවීම් අත්විඳ තිබීම (ලිංගික අපයෝජනය, අපයෝජනය, නොසලකා හැරීම, මාපිය හිංසනය දැකීමෙන්, ආදිය).
- පෝෂණ ඌනතා ඇති. විටමින් B6 හි ඌනතාවය (විශේෂයෙන් මුඛ උපත් පාලන ක්‍රම ගන්නා කාන්තාවන්ගේ), විටමින් B12 (විශේෂයෙන් වයෝවෘද්ධ අය සහ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන අය), විටමින් D, ෆෝලික් අම්ලය, යකඩ, ඔමේගා-3 මේද අම්ල හෝ ඇතැම් ඇමයිනෝ අම්ල හේතු විය හැක. මානසික අවපීඩනය.
- දුෂ්කර තත්වයන් යටතේ ජීවත් වීම, අඩු වැටුප් හෝ සමාජ ආධාර ලබා ගැනීම, තනි මවක් හෝ පියෙකු වීම76, කැනඩාවේ ආදිවාසී ප්‍රජාවක කොටසක් වන්න, ප්‍රංශයේ සංවේදී නාගරික ප්‍රදේශයක ජීවත් වන්න90.
- ප්‍රධාන මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ ඉතිහාසයක් තිබීම එය තවත් එකක් වීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි කරයි.
- මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන කලත්‍රයෙකු හෝ දෙමාපියන් සමඟ ජීවත් වීම.
ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව: ආපසු හැරවිය යුතු ආකාරය දැන ගැනීම ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව යනු දුෂ්කර හෝ ඛේදජනක අත්දැකීම් ජය ගැනීමට ඇති මෙම හැකියාවයි: ආදරය කරන කෙනෙකුගේ අහිමි වීම, ගින්නක්, දූෂණයක්, අනතුරක්, නින්දාවක් යනාදිය. එයට හොඳ අභ්‍යන්තර ආරක්ෂාවක් සහ ජීවිතය පිළිබඳ විශ්වාසයක් අවශ්‍ය වේ. මෙම සංකල්පය නැවත ජනතාව අතරට ගෙන ආ මනෝචිකිත්සක බොරිස් සිරිල්නික්, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව "ටොරන්ට් සැරිසැරීමේ කලාව" ලෙස නම් කර ඇත.7. මෙම මානසික ආකල්පය ගොඩනඟා ඇත්තේ වැදගත් පුද්ගලයන් එක් අයෙකු හෝ කිහිප දෙනෙකු සමඟ ඇති කර ගත් විශ්වාසනීය බැඳීම්වලට ස්තුති වන්නටය. Boris Cyrulnik ට අනුව, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව යනු පුද්ගලයෙකු සතු ගුණාංග නාමාවලියක් නොවේ. එය උපතේ සිට මරණය දක්වාම අප අවට සිටින අය සමඟ නිරන්තරයෙන් අපව ගැට ගසන ක්‍රියාවලියකි.7. ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වඩාත් පහසුවෙන් ලබා ගත හැකි බව පෙනේ. පසුව, ඔබට එය තවමත් කළ හැකිය, නමුත් වැඩි උත්සාහයකින්. |