අමුද්රව්ය ගෝවා සිට සුප්
| ජලය | 2000.0 (ග්රෑම්) |
| porරු මස්, 1 කාණ්ඩය | 300.0 (ග්රෑම්) |
| හරක් මස්, 1 කාණ්ඩය | 300.0 (ග්රෑම්) |
| සුදු ගෝවා, ගෝවා | 500.0 (ග්රෑම්) |
| ලූනු | 1.0 (කෑල්ල) |
| කැරට් | 1.0 (කෑල්ල) |
| මේස ලුණු | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| තක්කාලි පේස්ට් | 1.0 (මේස හැන්ද) |
| ක්රීම් | 0.5 (ධාන්ය වීදුරු) |
| parsley | 2.0 (මේස හැන්ද) |
සකස් කිරීමේ ක්රමය
ඌරු මස් සහ හරක් මස් සුප් හොද්ද උනු, ගෝවා එකතු කරන්න, මෘදු වන තෙක් උයන්න. ගෝවා අර්ධ මෘදු වන විට, ෆ්රයිඩ් කැරට් සහ ළූණු, ලුණු එකතු කර පිසින තෙක් උයන්න. නිමි සුප් එකට තක්කාලි පේස්ට්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ සිහින් ව කැඩුණු හරිතයන් එකතු කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 37.2 kcal | 1684 kcal | 2.2% | 5.9% | 4527 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 2 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.6% | 7% | 3800 ග්රෑම් |
| මේදය | 2.8 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 5% | 13.4% | 2000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 0.5% | 1.3% | 21900 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 40.7 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.4 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 7% | 18.8% | 1429 ග්රෑම් |
| ජල | 86.2 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.8% | 10.2% | 2637 ග්රෑම් |
| අළු | 0.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 100 .g | 900 .g | 11.1% | 29.8% | 900 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.1 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 3.5% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 3% | 9000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 9.1 mg | 500 mg | 1.8% | 4.8% | 5495 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 2.2% | 12500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 4% | 6667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 2.1 .g | 400 .g | 0.5% | 1.3% | 19048 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.09 .g | 3 .g | 3% | 8.1% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 6.4 mg | 90 mg | 7.1% | 19.1% | 1406 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.005 .g | 10 .g | 0.1% | 0.3% | 200000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.07 mg | 15 mg | 0.5% | 1.3% | 21429 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.2 .g | 50 .g | 0.4% | 1.1% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.632 mg | 20 mg | 3.2% | 8.6% | 3165 ග්රෑම් |
| niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 85 mg | 2500 mg | 3.4% | 9.1% | 2941 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 17.9 mg | 1000 mg | 1.8% | 4.8% | 5587 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 6.4 mg | 400 mg | 1.6% | 4.3% | 6250 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 139.2 mg | 1300 mg | 10.7% | 28.8% | 934 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 18.7 mg | 1000 mg | 1.9% | 5.1% | 5348 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 22.4 mg | 800 mg | 2.8% | 7.5% | 3571 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 631.7 mg | 2300 mg | 27.5% | 73.9% | 364 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 9.3 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 5.2 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 1.2 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 5.9% | 4500 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 0.8 .g | 150 .g | 0.5% | 1.3% | 18750 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.8 .g | 10 .g | 8% | 21.5% | 1250 ග්රෑම් |
| ලිතියම්, ලී | 0.08 .g | ~ | |||
| මැංගනීස්, එම් | 0.0105 mg | 2 mg | 0.5% | 1.3% | 19048 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 15.3 .g | 1000 .g | 1.5% | 4% | 6536 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 2.5 .g | 70 .g | 3.6% | 9.7% | 2800 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 0.9 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 3.7 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 6.3 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.01 .g | 55 .g | 550000 ග්රෑම් | ||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 6.3 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.5% | 63492 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 0.8 .g | 50 .g | 1.6% | 4.3% | 6250 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.2168 mg | 12 mg | 1.8% | 4.8% | 5535 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.04 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.8 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 37,2 kcal වේ.
ගෝවා සිට ගෝවා සුප් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 11,1%, ක්ලෝරීන් - 27,5%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
ග්රෑම් 100 කට ගෝවා සිට වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍යවල කැලරි ප්රමාණය සහ රසායනික සංයුතිය
- 0 kcal
- 142 kcal
- 218 kcal
- 23 kcal
- 41 kcal
- 35 kcal
- 0 kcal
- 102 kcal
- 162 kcal
- 49 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි අන්තර්ගතය 37,2 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ගෝවා සිට ගෝවා සුප් පිසීමේ ක්රමය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ