අමුද්රව්ය බිත්තර සමග හරිත ගෝවා සුප්
| සොරෙල් | 150.0 (ග්රෑම්) |
| නිවිති | 150.0 (ග්රෑම්) |
| කොළ ලූනු | 60.0 (ග්රෑම්) |
| පිපිඤ්ඤා | 100.0 (ග්රෑම්) |
| කුකුල් බිත්තර | 2.0 (කෑල්ල) |
| සීනි | 10.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 700.0 (ග්රෑම්) |
| ක්රීම් | 100.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
සෝරල් සහ නිවිති වෙන වෙනම ඉඩ දී, අතුල්ලමින්, මිශ්‍ර කර, උණු වතුරෙන් තනුක කර, ලුණු, සීනි එකතු කර, නභිගත කර සිසිල් කරනු ලැබේ. තැම්බූ අර්තාපල් කැට හෝ පොඩි කර ඇත. එක් නිවිති භාවිතා කරන විට, සිට්රික් අම්ලය ගෝවා සුප් (සූප 0,5 ග්රෑම් 1000 ග්රෑම්) එකතු කරනු ලැබේ. හරිත ගෝවා සුප් ටින් කළ සෝරල් හෝ නිවිති වලින් හෝ සෝරල් සහ නිවිති මිශ්රණයකින් සකස් කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ ආයෝජන අනුපාත ගණනය කරනු ලබන්නේ නිෂ්පාදන හුවමාරු කිරීමේ සම්මතයන් අනුව ය. පිපිඤ්ඤා, බිත්තර, ඇඹුල් ක්රීම් නිවාඩුවක් මත තබා ඇත. ඔබ පිපිඤ්ඤා නොමැතිව ගෝවා සුප් ආහාර පිසීමට හැකිය.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 44.9 kcal | 1684 kcal | 2.7% | 6% | 3751 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.9 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2.5% | 5.6% | 4000 ග්රෑම් |
| මේදය | 3.2 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 5.7% | 12.7% | 1750 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2.2 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 1% | 2.2% | 9955 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.1 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.5 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 2.5% | 5.6% | 4000 ග්රෑම් |
| ජල | 99.3 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4.4% | 9.8% | 2289 ග්රෑම් |
| අළු | 0.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 1200 .g | 900 .g | 133.3% | 296.9% | 75 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 1.2 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 7.3% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 12.5% | 1800 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 27.5 mg | 500 mg | 5.5% | 12.2% | 1818 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 8.9% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 4.5% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 14.9 .g | 400 .g | 3.7% | 8.2% | 2685 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.06 .g | 3 .g | 2% | 4.5% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 17.3 mg | 90 mg | 19.2% | 42.8% | 520 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.2 .g | 10 .g | 2% | 4.5% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.6 mg | 15 mg | 4% | 8.9% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.9 .g | 50 .g | 3.8% | 8.5% | 2632 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.5154 mg | 20 mg | 2.6% | 5.8% | 3880 ග්රෑම් |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 235.2 mg | 2500 mg | 9.4% | 20.9% | 1063 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 41.2 mg | 1000 mg | 4.1% | 9.1% | 2427 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 28.5 mg | 400 mg | 7.1% | 15.8% | 1404 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 19.2 mg | 1300 mg | 1.5% | 3.3% | 6771 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 3.1% | 7143 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 13.6% | 1633 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 21.2 mg | 2300 mg | 0.9% | 2% | 10849 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 61 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 14.9% | 1500 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 2.2 .g | 150 .g | 1.5% | 3.3% | 6818 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1.2 .g | 10 .g | 12% | 26.7% | 833 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0286 mg | 2 mg | 1.4% | 3.1% | 6993 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 21 .g | 1000 .g | 2.1% | 4.7% | 4762 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 2 .g | 70 .g | 2.9% | 6.5% | 3500 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.02 .g | 55 .g | 275000 ග්රෑම් | ||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 6.4 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.4% | 62500 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 1 .g | 50 .g | 2% | 4.5% | 5000 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1329 mg | 12 mg | 1.1% | 2.4% | 9029 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.04 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.1 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 40.9 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 44,9 kcal වේ.
බිත්තර සමග හරිත ගෝවා සුප් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 133,3%, විටමින් සී - 19,2%, කොබෝල්ට් - 12%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
ආහාර වට්ටෝරු වල කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය අමුද්රව්ය ග්රෑම් 100 කට බිත්තරයක් සහිත හරිත ගෝවා සුප්
- 22 kcal
- 23 kcal
- 20 kcal
- 14 kcal
- 157 kcal
- 399 kcal
- 0 kcal
- 162 kcal
tags: ආහාර පිසීමට කෙසේද, කැලරි අන්තර්ගතය 44,9 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, බිත්තර සමග හරිත ගෝවා සුප් ආහාර පිසීමට කෙසේද, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ