සෞඛ්‍ය සම්පන්න අභ්‍යන්තර පරිසර පද්ධතියක් සෑදී ඇත්තේ බඩවැලේ ජීවත් වන මිත්‍රශීලී බැක්ටීරියා වලින් වන අතර අපව ශක්තිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරයි. ප්‍රයෝජනවත් මයික්‍රොෆ්ලෝරා වල ප්‍රමුඛතාවය යනු අප අනුභව කරන සෑම දෙයක්ම ජීර්ණය කිරීමට උපකාරී වන බලවත් “හමුදාවක්” යන්නයි. අවාසනාවකට මෙන්, ප්‍රගතිය වර්ධනය වීමත් සමඟ, ප්‍රතිජීවක, පැස්ටරීකරණය, පිරිපහදු කළ ආහාර, නිරන්තර ආතතිය සමඟ අපගේ ජීවිතවලට පැමිණ ඇති අතර එමඟින් අපගේ පරිසර පද්ධතියේ සමතුලිතතාවය විනාශ වේ. මේ සියල්ල තෙහෙට්ටුව, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ දුර්වල තත්ත්වය සහ එහි නුසුදුසු ක්රියාකාරිත්වයට හේතු වේ. අද, වෙන කවරදාටත් වඩා, අපගේ ශරීරය ගැන විශේෂ සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතුය. අපගේ ශරීරය, වෙන කවරදාකටත් වඩා, අධික ආතතියට හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකමට යටත් වේ. ශුභාරංචිය නම් සමගිය සහ ස්වභාවික සතුටු සිතින් සාක්ෂාත් කර ගැනීම අපගේ අතේ ය! වෙනම පෝෂණය යනු සරල, නමුත්, අවාසනාවකට මෙන්, අද දින සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර දිරවීමේ විශ්වීය ප්‍රායෝගික රහස් වලින් එකකි. . සාමාන්යයෙන්, ශරීරයේ පරපෝෂිතයන් සහ ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ නම්, මිහිරි පලතුරු අනුභව කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. යීස්ට් සහ අනෙකුත් ව්යාධිජනක වර්ධනය උත්තේජනය කරන සීනි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මෙම තත්වය තුළ, ලෙමන් සහ දෙහි, cranberries සිට යුෂ, කළු වියළි මිදි යොදයි, සහ දෙළුම් හොඳයි. මයික්‍රොෆ්ලෝරා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන් පසු (සුදුසු ආහාර වේලෙහි මාස 3 ක් පමණ), ඔබට කිවි, අන්නාසි, මිදි වැනි පලතුරු හඳුන්වා දීමට පටන් ගත හැකිය. ප්‍රායෝගික උපදෙස්: ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පිරිසිදු කිරීමට සහ තානය කිරීමට ලෙමන් යුෂ සමග උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් සමඟ ඔබේ උදෑසන ආරම්භ කරන්න. අපි ප්රෝටීන් අනුභව කරන විට, ආමාශයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සහ පෙප්සින් එන්සයිමය අධික ආම්ලික පරිසරයක ආහාර බිඳ දැමීම සඳහා ස්‍රාවය කරයි. පිෂ්ඨය පරිභෝජනය කරන විට, ක්ෂාරීය පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ptyalin එන්සයිමය නිපදවයි. ප්රෝටීන් සහ පිෂ්ඨය එකට ආහාරයට ගැනීමෙන්, ඔවුන් එකිනෙකා උදාසීන කිරීමට සහ ජීර්ණය දුර්වල කිරීමට නැඹුරු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, දුර්වල ලෙස ජීර්ණය වූ ආහාර රුධිරය ආම්ලික කර ඇති අතර රෝග ඇති කරන ව්යාධිජනක සඳහා හිතකර පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, ප්රෝටීන් පිෂ්ඨමය නොවන එළවළු සමඟ සම්පුර්ණයෙන්ම අනුකූල වේ, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ: බ්‍රොකොලි, ඇස්පරගස්, වට්ටක්කා, සැල්දිරි, ගෝවා, සලාද කොළ, සුදුළූණු, turnips, radishes, වට්ටක්කා, zucchini, පිපිඤ්ඤා, බීට්, ළූණු. පිෂ්ඨමය නොවන එළවළු ආම්ලික හෝ ක්ෂාරීය පරිසරයක හොඳින් දිරවන බැවින් ඒවා ප්‍රෝටීන, ධාන්ය, පොඟවා පැළ කළ බීජ, ඇට වර්ග සහ පිෂ්ඨය සහිත එළවළු සමඟ යුගල කළ හැක. Amaranth, buckwheat, quinoa සහ millet යනු B විටමින් සහ පෝෂ්‍යදායී සහජීවන මයික්‍රොෆ්ලෝරා වලින් පොහොසත් ඉහළ ප්රෝටීන්, ග්ලූටන් රහිත ධාන්ය හතරකි. පිෂ්ඨය සහිත එළවළු ඇතුළත් වේ: බෝංචි, ඇට, ඉරිඟු, artichokes, අර්තාපල්, butternut squash. අවංකවම, කිරිවල ඇති ලැක්ටෝස් ව්යාධිජනක යීස්ට් පෝෂණය කරන අතර බොහෝ මිනිසුන්ට කිරි ප්රෝටීන් කැසීන් දිරවීමට ප්රමාණවත් එන්සයිම නොමැත. මේ අනුව, කිරි සහ එහි ව්‍යුත්පන්නයන් කෙනෙකුට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි නමුත් අනෙක් අයට නොවේ. එය ඇඹුල් පළතුරු, බීජ, ඇට වර්ග සහ පිෂ්ඨමය නොවන එළවළු සමග ඒකාබද්ධ කිරීමට අවසර ඇත. සමහර පොදු නිර්දේශ: - ධාන්ය ආහාර ගැනීමෙන් පැය 2 ක් සහ ප්රෝටීන් ආහාර අනුභව කිරීමට පෙර රැඳී සිටින්න. - ප්රෝටීන් ආහාර ගැනීමෙන් පසු, ඔබේ ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය කිරීමට පැය 4 ක් ලබා දෙන්න. - ආහාර ගන්නා අතරතුර බොන්න එපා. ලෝකය ලෙස හඳුන්වන පාලනය! ඊට අමතරව, ආහාර වේලකට මිනිත්තු 15 කට පෙර සහ පැය 1 කට පසු පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. මූලික ආහාර යුගල මාර්ගෝපදේශවලට ඇලී සිටීමෙන්, කාලයත් සමඟ වරකට විවිධ නිෂ්පාදන අඩුවෙන් මිශ්‍ර කිරීම ඔබට පෙනෙනු ඇත.
2022-11-11