අනුබද්ධ ද්රව්ය
සති අන්තයේ දෝෂයක් සහිතව අත්හදා බැලීම සති දෙකක් පැවතුනි.
මගේ නෑදෑයින් මට උදේ කතා කරන්නේ නැහැ. අපට පොදු තේමාවන් නැති නිසා නොවේ, නමුත් උදෑසන මම කෝපයට පත් කෝපයක් මෙන් පෙනේ: මම මහල් නිවාසය වටා දුවමින් කොණ්ඩය පීරීමට හා හැඩ ගැසීමට උත්සාහ කරමි. උදෑසන ආහාරය සඳහා මම ප්‍රායෝගිකව දොරටුවෙන් වතුර වීදුරුවක් භාගයක් පානය කරමි. කාර්යාලයේ දිවා ආහාරය සඳහා යමක් කන්ටේනරයකට විසි කළාක් මෙන් මම අංගසම්පූර්ණ ආහාර ගැන සිතන්නේවත් නැත. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, සාමාන්‍යයෙන් මගේ මෙනුව සමන්විත වන්නේ ළඟම ඇති වෙළඳසැලේ මට හමු වන දෙයින් ය. පෝෂණවේදීන් පවසන පරිදි පියයුරු සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදනයක් වන බැවින් ග්‍රිල් කළ පියයුරු වඩාත් පොදු විකල්පයකි.
යම් අවස්ථාවක මට වැටහී ගියේ එවැනි ආහාර වේලක් සමඟ මම ඉක්මනින්ම ගුලි වීමට පටන් ගන්නා බවයි. ඔව්, බර ක්‍රමයෙන් ඉහළට යාමට පටන් ගත් අතර, මම කරදරකාරී පියයුරු සෝස් සමඟ රස කර බනිස් සමඟ අල්ලා ගතිමි. ජීවිතයේ යමක් වෙනස් කිරීමට කාලය පැමිණ ඇත.
මගේ වැඩ කටයුතු නම් සෑම විටම කැෆේ එකක ව්‍යාපාරික දිවා ආහාරය සඳහා යාමට නොහැකි වීමයි. දැන්, මෙම ව්‍යාපාරික දිවා ආහාරය කාර්යාලයට ගෙන ගියා නම් එය වෙනත් කාරණයක් වනු ඇත. පොදුවේ ගත් කල, ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග්හි ආහාර බෙදා හැරීමේ සමාගම් ඕනෑ තරම් තිබේ. රසවත් කවුදැයි සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. අලුත් අවුරුද්ද නහයේ ඇත, මට බර අඩු කර ගැනීමටද අවශ්‍ය වූ බැවින් සුෂී පීසා වහාම ඇද වැටුණි. දිවා ආහාරය සඳහා විකල්ප තුනක් - ආලෝකය - කැලරි 700 දක්වා, මධ්‍යම - 900 දක්වා සහ අමාරු - 1200 දක්වා විකල්ප තුනක් ලබා දෙන සමාගමක් මම සොයා ගත්තෙමි. මගේ බර වැඩි වීමත් සමඟම දිනකට කැලරි 1200 ක් පමණ පරිභෝජනය කිරීමට අවශ්‍ය වේ. උදෑසන ආහාරය සඳහා ජලය, රාත්‍රී ආහාරය සඳහා එළවළු සලාද, ව්‍යාපාරික දිවා ආහාරයක “සැහැල්ලු” අනුවාදය මට ගැලපේ.
එබැවින් අත්හදා බැලීම නොවැම්බර් 7 දා ආරම්භ විය. ඔවුන් සලාදයක්, සුප් එකක් සහ අතුරු කෑමක් සමඟ තත්පරයක් ගෙනාවා. ප්‍රීති වූ, රසවත්, තෘප්තිමත් වූ පළමු දිනයේදී මම දිවා ආහාරය කොටස් දෙකකට බෙදා ගත්තෙමි, මන්ද මට සියල්ල එකවර ආහාරයට ගත නොහැකි බැවිනි. තුන්වන දිනය වන විට මට පෙනුනේ තවත් බොහෝ දේ තිබිය හැකි බවයි. මට ඇත්තෙන්ම මිහිරි දෙයක් අවශ්‍ය විය.
නමුත් මේ වන විටත් පළමු සතියේ පෙන්නුම් කළේ මගේ චබී පපුව ශරීරය ගැන උපහාසයක් පමණක් බවයි. තවත් දෙයක් නම් සෑම විටම වෙනස් හා ගණනය කළ කැලරි ප්‍රමාණයකින් යුත් ගෙදර හැදූ උණුසුම් දිවා ආහාරයකි. හොඳයි, ඔව්, මගේ ශරීරයෙන් කිලෝග්‍රෑමයක් අඩු වූ විට, මම නැවත ජයග්‍රහණය කළෙමි.
දෙවන සතියේදී, හිටපු සගයෙක් කාර්යාලය බැලීමට පැමිණියේය.
"ඇලෙනා, ඔබ බර අඩු වන විට මම එයට බොහෝ සේ කැමතියි," ඇය දොරෙන් එළියට ගියාය. - පිළිගන්න, කෙෆීර් සමඟ නැවත පිපිmbers්mbersා?
පෝෂණය පිළිබඳ මගේ බොහෝ අත්හදා බැලීම් ලීනා දැක තිබේ. මාසයක් තුළ කිලෝග්‍රෑම් 85 සිට 75 දක්වා පරිවර්තනය කිරීම. ඒ නිසා ඔහු මගේ සමගිය ගැන බොහෝ දේ දනී. පුදුමයට කරුණක් නම් සතියක් ඇතුළත වෙනස්කම් ඇය දුටුවාය. ඒ සඳහා, මම තවත් කිලෝග්‍රෑම් එකක් විසි කළෙමි.
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
- සති දෙකකින් මට කිලෝග්‍රෑම් දෙකක් අඩු විය.
- දින දෙකක් මම ගෙදරදී මාළු උයන්නේ නැති මාළු කෑවා.
- ආමාශය ඇඹරීම නැවැත්වීය.
- පොඩි කළ සුප් සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු ඇති බව මම ඉගෙන ගතිමි.
- සාමාන්‍යයෙන් පියයුරු සෝස් සහ රෝල් සමඟ මට තුනෙන් එකක් වැඩිපුර වැය වන බැවින් මම මගේ සැමියා සඳහා අයිස්ක්‍රීම් ඉතිරි කළෙමි.
- පිඟන් සෝදලා නැහැ.
අවාසි:
- කිහිපයක්. නමුත් මෙය මගේ "පහසු" විකල්පයයි. අන් අය තෝරා ගත් අය පැමිණිලි කළේ නැත.
- මට මිහිරි දෙයක් අවශ්‍ය විය. ඔබට එය අවශ්‍ය නොවන්නේ කුමන ආහාර වේලක් යටතේ වුවද?
අලුත් අවුරුද්ද සඳහා "කාර්යාලීය ආහාර" උත්සාහ කිරීම වටින බව මට පෙනේ. යමක් තිබේ නම්, මම මගේ "පහසු" අනුවාදය ඇණවුම් කළේ "" හි".