ඔබේ දරුවා සඳහා ක්රීඩා ක්රියාකාරකම්

ළමුන් සඳහා ක්රීඩා ක්රියාකාරකම්

ඔබ ඔබේ ශරීරය දැන හඳුනා ගන්නා වයසක, ජිම්නාස්ටික් හෝ සටන් කලාව වැනි ක්‍රීඩා ස්වයං පාලනයක් ආරම්භ කරන අතර ඔබේ ගතිකත්වය ප්‍රකාශ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

මාස 4 සිට: ළදරු ව්‍යායාම ශාලාව

කුඩා දරුවන්ට, එය සංවේදී පිබිදීමක් (කුඩ්ලි ක්රීඩා, සම්බාහන ...). ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් වැඩිහිටියෙකු සමඟ පැමිණේ. නමුත් අම්මා හෝ තාත්තා ක්‍රීඩාවට නායකත්වය නොදී, විශේෂයෙන් වැඩි හෝ අඩු සාධාරණ කනස්සල්ලකින් එය සීමා නොකර කැටුව යයි. මොකද ළදරු ව්‍යායාම ශාලාවේදී ඔබ නිර්භීත වීමට ඉගෙන ගන්නවා. ඉතා මෘදු, බිම් පත්‍රවලින් ආවරණය කර ඇති සහ පෙන හෝ වෙනත් හානිකර ද්‍රව්‍යවල උපාංගවලින් සපයා ඇති, සපයා ඇති අවකාශයක සැසි පැවැත්වෙන බැවින්, සුළු අවදානමකින් තොරව අපි අවදානම් ගනිමු. ඉලක්කය: චලනය කිරීමට! බඩගා යාම, පෙරළීම, පැනීම... පරිසරය සොයාගැනීමේ සහ අත්පත් කර ගැනීමේ අදියරෙන් පසුව, දරුවන්ට ව්‍යායාම කිරීමට (බොහෝ විට සංගීතය සමඟ) හෝ පාඨමාලා අනුගමනය කිරීමට (උමං මාර්ග, කඳු නැගීම, බාධක මඟ හැරීම...) ආරාධනා කෙරේ.

ප්‍රතිලාභ : කිසිම තහනමකට එරෙහිව නොපැමිණෙන අවකාශයක කුඩා දරුවන් පරිණාමය වීමට ගන්නා සතුට අපට පහසුවෙන් සිතාගත හැකිය! මෙය ඔවුන්ගේ මනෝචිකිත්සක සංවර්ධනය පමණක් ප්රවර්ධනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම නිදහස සමහර නීතිරීතිවලට ගරු කිරීම බැහැර නොකරයි, විශේෂයෙන් ඔහුගේ සහචරයින් සැලකිල්ලට ගැනීම, ඔවුන්ට කරදර නොකිරීම, ඔහුගේ වාරය බලා සිටීම. මීම් සහ සංගීත ක්‍රීඩා නිර්මාණශීලීත්වය ප්‍රවර්ධනය කරයි.

මෙම ක්‍රියාකාරකම බාධාවකින් තොරව සංකීර්ණ අවස්ථා සඳහා ද අවස්ථාව ලබා දෙයි. සුපරීක්‍ෂාකාරී පරිසරයක් මගින් සහතික වී ඇති ස්තුති විරහිත කර්තව්‍යයෙන් නිදහස් වී, කැටුව යන මාපියන්ට ඔහුගේ ෆැන්ටසියට සහ ඔහුගේ ජෝයි ඩි විව්රේට නිදහස් පාලනයක් ලබා දිය හැකිය. එය තරමක් වෙනස් ආලෝකයකින් දිස්වේ.

දැන ගැනීමට ලැබීම සතුටක් : දරුවා තමා කැටුව යන දෙමව්පියන්ට ඇලුම් කරයි, නමුත්, ළදරු ව්‍යායාම ශාලාව ද ස්වයං පාලනයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට නැඹුරු වේ, ඔහු එයින් ඉවත් වනු ඇත, නැතහොත් ඔහුගේ සහභාගීත්වය ප්‍රතික්ෂේප කරයි. කෙටියෙන් කිවහොත්, දෙමාපියන් හොඳින් දන්නා ඉල්ලීම් / ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ විකල්ප සාරාංශයක්!

උපකරණ පැත්ත : සුව පහසු ඇඳුම් නිර්දේශ කෙරේ.

වයස අවුරුදු 4 සිට: වැටවල්

Zorro හෝ d'Artagnan ගේ රසිකයින් swashbuckling චිත්‍රපටවල විචිත්‍රවත් විශ්වයේ ගිලී යාමට ප්‍රිය කරනු ඇත! මක්නිසාද යත් ඉතා නියාමනය කරන ලද මෙම ක්‍රීඩාව යම් උදාරත්වයක් විදහා දක්වන බැවිනි. ළමයින් මුලින්ම ඔවුන්ගේ චලනයන් වඩා හොඳින් සම්බන්ධීකරණය කිරීමට ඉගෙන ගනී, ක්රමයෙන් තාක්ෂණයට ඇතුල් වේ. අපි ආයුධයක් (තීරු) භාවිතා කරන බැවින්, කපා දැමූ පවා, ඒවා කුරිරු ආරක්ෂක නීතිවලට වහාම හඳුන්වා දෙනු ලැබේ.

ප්‍රතිලාභ : කරුණාව සහ පක්ෂපාතිත්වය අත්‍යවශ්‍යයි. කලබලයක් නැත, නමුත් අවධානය සහ ගෞරවය. මෙය වඩාත් නොසන්සුන්තාවය සමනය කිරීමට ප්‍රමාණවත් වන අතර දැඩි නීතිවල ආරක්ෂිත රාමුවක් අවශ්‍ය අයට විශ්වාසයක් ලබා දේ.

කෙසේ වෙතත්, එය කිසිසේත් "මෘදු" හෝ "හිරවූ" ක්රීඩාවක් නොවේ! ඊට පටහැනිව, එය වේගය, වේගවත් බව සහ හොඳ reflexes අවශ්ය වේ. කුඩා ප්රමාණ එහි විශේෂයෙන් නිරූපණය කළ හැකිය. වෙස් මුහුණ ඔවුන්ගේ සීමාවන් ඉක්මවා යාමට ධෛර්යය ලබා දෙන බියගුලු අයට සහතික කරයි.

දැන ගැනීමට ලැබීම සතුටක් : සම්පූර්ණ ක්‍රීඩාවක් ලෙස සලකනු ලැබුවද, මුළු ශරීරයම ක්‍රියා කරන, වැටවල් දැමීම සාපේක්ෂ වශයෙන් අසාමාන්‍ය ලෙස පවතී. ඔබ විශාල නගරයක ජීවත් නොවන්නේ නම්, ඔබ අසල සමාජ ශාලාවක් සොයා ගැනීමට ඔබට අපහසු විය හැකිය.

උපකරණ පැත්ත : වෙස්මුහුණ (යුරෝ 80 සිට) සහ තීරු (යුරෝ 40 සිට) පළමු වසරේ සමාජය විසින් නිතර සපයනු ලැබේ. තවමත් කලිසම් සහ ජැකට් (එකට යුරෝ 150 සිට), අත්වැසුම් (යුරෝ 20 සිට) සහ මෘදු ක්රීඩා සපත්තු (හෝ වැටවල්, යුරෝ 50 සිට) ඇත.

අවුරුදු 3 සිට: ජිම්නාස්ටික්

ප්‍රතිලාභ : ජිම්නාස්ටික් මාංශ පේශි සමස්තයක් ලෙස ශරීරය, විඳදරාගැනීම සහ සම්බන්ධීකරණය අභ්යාස සහ, ඇත්ත වශයෙන්, නම්යශීලී ප්රවර්ධනය (නමුත් එය තවමත් පළමු නම්යශීලී වීමට වඩා හොඳ වේ!). එය ශක්තිය ද වැඩි කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම තරුණ වයසේදී වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම වැදගත් නොවේ. අක්ෂි නැටුම්, රිද්මයානුකූල සහ ක්‍රීඩා ජිම්නාස්ටික්, දෙවැන්න මෙන්, එය පුහුණු වන අයට ලස්සන වරායක් ලබා දෙයි.

දැන ගැනීමට ලැබීම සතුටක් : අවුරුදු 12 ට පෙර තරඟයක් නැත! ඔබේ දරුවා ත්‍යාග පෙන්වමින් සිටියත්, වර්ධනය අඩාල කර කොඳු ඇට පෙළට හානි කළ හැකි අධික තීව්‍ර පුහුණුවකින් පරිස්සම් වන්න. ඔබේ පිරිමි ළමයා මෙම විනය සඳහා කැමැත්තක් දක්වන්නේ නම්, ඔහු "කැමති" සොයා ගන්නා සමාජ ශාලාවකට ඇතුළත් කරන්න, එසේ නොමැතිනම් අගතීන්ගේ පීඩනය ඔහුව අධෛර්යමත් කළ හැකිය.

උපකරණ පැත්ත : leotard (යුරෝ 12 සිට) සහ ජිම් සෙරෙප්පු (යුරෝ 4 සිට). උපාංග බොහෝ විට සමාජය විසින් ණයට ගනු ලැබේ.

ජූඩෝ වයස අවුරුදු 4 සිට

මෙම අවිහිංසාවාදී සටන් කලාව බොහෝ පවුල්වල ප්‍රසාදය දිනා ඇත. පොඩි එකාට සමාජ ශාලාවක් හොයාගන්න බැරි තැනක් නැති තරම්. වයස අවුරුදු 6 වන තුරු, ළදරු ජූඩෝ සමඟ, අපි ජූඩෝ සඳහා පිබිදීම ගැන වැඩිපුර කතා කරමු. දරුවා නම්‍යශීලී අභ්‍යාස ප්‍රගුණ කරයි, ඔහු වැටීමේ මූලික නීති මෙන්ම ශිල්පීය ක්‍රම ද ඉගෙන ගනී. අපි ඔහුට ආත්ම විශ්වාසය ලබා ගැනීමට සහ ඔහුගේ ශරීරය සොයා ගැනීමට උදව් කරන්නෙමු. ආරම්භය ම පැමිණෙන්නේ ළමයින්, ඇත්ත වශයෙන්ම, විශේෂයෙන් විනෝද වන සටන් සමඟ ය!

ප්‍රතිලාභ : ජූඩෝ යනු නීතිරීතිවලට සහ අනෙකුත් අයට ගරු කරන විශිෂ්ට පාසලකි. අවම ස්වයං පාලනයක් නොමැතිව එය පුරුදු කළ නොහැක. මෙම විනය අඩු වැඩි වශයෙන් පිළිගෙන ඇත, නමුත් බොහෝ දරුවන් චාරිත්‍ර අගය කරති (විශේෂයෙන් මංගා විලාසිතා සටන් කලාවන් වඩාත් ප්‍රචලිත කර ඇති බැවින්) හෝ අවම වශයෙන්, ඒවා ඉතා සෙල්ලක්කාර සටන් සඳහා පූර්විකාවක් ලෙස පිළිගනී. ජූඩෝ ශක්තිය, සම්බන්ධීකරණය, නම්‍යශීලී බව සහ සමබරතාවය වර්ධනය කරයි. බියගුලු අයට එහි විශ්වාසය දිනා ගත හැකි අතර නොසන්සුන් අයට ඔවුන්ගේ උද්යෝගය සන්සුන් කළ හැකිය.

දැන ගැනීමට ලැබීම සතුටක් : එය ආක්‍රමණශීලී බව උදාසීන කිරීම පිලිබඳ ප්‍රශ්නයකි, නමුත් කිසිම අවස්ථාවක එය උත්සන්න නොකරයි. ගුරුවරයා ජූඩෝ හි ආවේනික සදාචාර සංග්‍රහයට ගරු කළ යුතුය. ඔබේ දරුවා පන්තියෙන් එළියට එන්නේ සටන් කිරීමට ඇති ආශාවෙන් නම්, යමක් වැරදියි.

උපකරණ පැත්ත : කිමෝනාවක් (යුරෝ 10 සිට), ජූඩෝකාගේ තරාතිරම (යුරෝ 3 සිට) සහ කාමරය තුළ සංසරණය වීමට ෆ්ලිප්-ෆ්ලොප් (යුරෝ 7 සිට) යන වර්ණය පෙන්නුම් කරන පටියකි.

කරාටේ ආරම්භය, වසර 5කට පෙර නොවේ

නින්ජාවරුන්ගේ සූරාකෑම්වලින් පිරුණු මෙම සටන් කලාව ළමයින් (විශේෂයෙන් පිරිමි ළමයින්) කෙරෙහි ඇති කරන ආකර්ෂණය විශිෂ්ටයි! නිසැකවම, ඔවුන් පළමු සැසියේ සිට වාතය තුලට තල්ලු නොකරනු ඇත. ජූඩෝ ක්‍රීඩාවේ දී මෙන්, නම්‍යශීලී ව්‍යායාමවල යෙදෙන අතරතුර, පෙරවදනක් ලෙස මූලික නීති හඳුන්වා දෙනු ලැබේ.

ප්‍රතිලාභ : කරාටේ ජූඩෝ වලට සමාන ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙයි. මීට අමතරව, චලනයන් අනුපිළිවෙල, ඉතා නර්තන, සාන්ද්රණය, කරුණාව සහ නඩත්තුව ප්රවර්ධනය කරයි. ඊට අමතරව, අපට බියෙන් තොරව ටිකක් පහසුවෙන් අප්රසන්න ලියාපදිංචි විය හැකිය: ඔහු තම ආක්රමණශීලීත්වය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත.

දැන ගැනීමට ලැබීම සතුටක් : කරාටේ සුපිරි බලය සපයන්නේ නැත! මෙම පරිචය ප්‍රත්‍යාවර්ත, සන්සුන් භාවය, සංචලතාව ප්‍රවර්ධනය කරයි, අවශ්‍ය නම් තමාව ආරක්ෂා කර ගැනීමට දරුවාගේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි, නැතහොත් නිසැකවම පැන යාමට ඔහුට හැකියාව ලැබේ, නමුත් ඔහුට වසර ගණනාවක් විරුද්ධවාදියෙකු පරාජය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. . ගුරුවරයා මෙය ඔබේ දරුවාට පැහැදිලි කර ඇත්දැයි පරීක්ෂා කරන්න. සටන් කලාවේ අරමුණ, එපමනක් නොව, ගැටුම් වළක්වා ගැනීමයි.

උපකරණ පැත්ත : කිමෝනාවක් (යුරෝ 10 සිට), වර්ණයෙන් තරාතිරම (යුරෝ 3 සිට) සහ කාමරය සඳහා තොන්ග් (යුරෝ 7 සිට) පෙන්නුම් කරන පටියක්.

අවුරුදු 5 කට වඩා: රෝලර් බ්ලේඩින් සහ ස්කේට් බෝඩිං සඳහා ආරම්භය

මෙම වීදි ක්‍රීඩා දෙමාපියන් තම දරුවන් ආකර්ෂණය කර ගන්නා තරමටම බිය ගන්වයි. ඔව්, ඒවා භයානක විය හැකිය. එබැවින් ඒවා අධීක්‍ෂණයේ ප්‍රයෝජනය ඇතිව ආරක්ෂිත පරිසරයක අත්විඳීමට ඇති උනන්දුව.

ප්‍රතිලාභ : ඔබේ දරුවා අවදානම සඳහා යම් රුචිකත්වයක් දක්වනවාද? ඔහු එය කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත. මෙයට අන්තරාය තක්සේරු කිරීම, ඔබේ ප්‍රත්‍යාවර්ත පිරිපහදු කිරීම, ඔබේ වේගය පාලනය කිරීම, වැටීම් ගැන සාකච්ඡා කිරීම, ආරක්ෂක නීතිවලට ගරු කිරීම, අසාර්ථකත්වය ජය ගැනීම ඇතුළත් වේ ... අධීක්ෂණය කරන ලද පුහුණුවීම් වාර්තාව කෙළින්ම සකසයි: මේවා සැබෑ ක්‍රීඩා වේ, එබැවින් උණුසුම් කිරීම, පුහුණුව සහ තාක්ෂණික පුහුණුව අවශ්‍ය වේ. ආත්ම විශ්වාසය පමණක් මදි. පෙන්වීමට පමණක් බලා සිටින අයට ඉක්මනින් පසුතැවිලි විය හැකිය!

දැන ගැනීම සතුටක්: ලිස්සා යාම අනතුරුදායක ක්‍රියාකාරකමක් වන අතර, අපට ආරක්ෂක උපකරණ නොසලකා හැරිය නොහැක. එහි වගකීම් පිළිබඳව දැනුවත් රාමුවක් සමඟ අප කටයුතු කරන බවටද සහතික විය යුතුය.

උපකරණ පැත්ත : ආවරණ සහ ඝන ඇඳුම්, හිස්වැසුම් (යුරෝ 10 සිට 15 දක්වා), ආරක්ෂණ (එක් කට්ටලයකට යුරෝ 10 සිට 15 දක්වා), අත්වැසුම් සහ ගුණාත්මක ස්කේට් පුවරුව (යුරෝ 15 සිට 60 දක්වා) හෝ රෝලර් බ්ලේඩ් පරිපූර්ණ ලෙස දරුවාට (20) යුරෝ 60 දක්වා).

අවුරුදු 5 සිට යෝග

හින්දු සම්භවයක් ඇති මෙම විනය ඇත්තෙන්ම ශරීරය වැඩ කරයි. බොහෝ විට නොසලකා හරින ලද මාංශ පේශි සහ / හෝ සන්ධි ඉල්ලා සිටින ස්වභාවධර්මයෙන් (ගස, ගෙම්බා, බළලා ...) ආනුභාව ලත් ඉරියව් අපි අනුගමනය කරමු. කොහෙන්ද, සියලුම චලනයන් සුමටව සිදු වුවද, සෞඛ්ය සම්පන්න තෙහෙට්ටුවක් ... සහ හැකි වේදනාවක්. ළමා පාඨමාලා දාර්ශනික පදනම ආමන්ත්‍රණය නොකරයි. සාම්ප්‍රදායිකව යෝගයට සම්බන්ධ භාවනාව ගැන අපි ඔට්ටු අල්ලන්නේ නැහැ. නමුත් ඔවුන් අභ්‍යාස අතර බැටරි නැවත ආරෝපණය කිරීමට ඉඩ සලසන සන්සුන් කාල පරිච්ඡේදයන් හරහා ගමන් කරයි.

ප්‍රතිලාභ : සියලුම අභ්‍යාස පදනම් වී ඇත්තේ හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රවීණතාවය මත වන අතර එය වෙනත් ක්‍රීඩා වලදී සහ එදිනෙදා ජීවිතයේදී ප්‍රයෝජනවත් වේ, ඔබ ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගනී. විශේෂයෙන් දුෂ්කර කාලවලදී ආතතියෙන් පෙළෙන දරුවන්ට සැනසිල්ලක් ලැබෙනු ඇත. නොසන්සුන් වීමට නැඹුරු වන අය තමන්ව පාලනය කර ගැනීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට ඉගෙන ගනු ඇත. යෝගයේ ඉතා සෙල්ලක්කාර පැත්ත (විශේෂයෙන් සතුන් අනුකරණය කිරීම) පරිකල්පනයට ආයාචනා කරයි, එහි ප්‍රතිලාභ වසං කරයි, එය ඇත්ත වශයෙන්ම, බාලයාගේ ඇස් හමුවේ වියුක්තව පවතී.

දැන ගැනීමට ලැබීම සතුටක් : යෝගයේ අධ්‍යාත්මික ඉගැන්වීම් ගැන කවුරුන් කුමක් සිතුවද, ඒවා දරුවන්ට ප්‍රවේශ විය නොහැක. ඔහුගේ ජීවන දැක්ම ප්‍රකාශ කිරීමට මවාපාමින් සිටින දැඩි අනුගාමිකයෙකු විසින් උගන්වනු ලබන පන්තිවලින් වළකින්න

උපකරණ පැත්ත : සුවපහසු ඇඳුම් ලබා දෙන්න.