- මාංශ පේශි කණ්ඩායම: Trapeze
- ව්යායාම වර්ගය: හුදකලාව
- ව්යායාම වර්ගය: බලය
- උපකරණ: ඩම්බල්ස්
- දුෂ්කරතා මට්ටම: ආරම්භකයා
ගොළුබෙල්ලන් සහිත Sragi - තාක්ෂණික අභ්යාස:
- සෑම අතකම ගොළුබෙල්ලන් සමඟ කෙළින් සිටගෙන සිටින්න. අත් පහතට යොමු කරයි. අත්ල කලවා දෙසට.
- ආශ්වාසයේදී ගොළුබෙල්ලන් හැකිතාක් ඉහළට ඔසවන්න. තත්පර 1-2 ක් සඳහා උරහිස් ඉහළම ස්ථානයේ තබා ගන්න. ඉඟිය: ව්යායාම සිදු කරන විට ඔබේ බයිසෙප් භාවිතා නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. උරහිස් වැඩ කිරීමට පමණක් අවශ්ය වේ.
- ගොළුබෙල්ලන් සෙමෙන් පහත් කරන්න.
වීඩියෝ ව්යායාම:
trapeze මත අභ්යාස srage dumbbells සමග අභ්යාස
- මාංශ පේශි කණ්ඩායම: Trapeze
- ව්යායාම වර්ගය: හුදකලාව
- ව්යායාම වර්ගය: බලය
- උපකරණ: ඩම්බල්ස්
- දුෂ්කරතා මට්ටම: ආරම්භකයා