සුමෝ විලාසිතාවෙන් පියයුරු වෙත බර අදින්න

සුමෝ විලාසිතාවේ පියයුරු වෙත බර අදින්න - තාක්ෂණික අභ්යාස:

1. ඔහුගේ කකුල් අතර බිම කෙට්ල්බෙල් එකක් තබන්න. පාද පුළුල් ලෙස ස්ථානගත කර ඔබේ දෑතින් කෙට්ල්බෙල් අල්ලා ගන්න. පපුව සහ හිස කෙළින් තබා ගන්න. ඇස් උඩ බලනවා. මෙය ඔබගේ ආරම්භක ස්ථානය වනු ඇත.
2. දණහිස් සෘජු කිරීම සමඟ ව්යායාම ආරම්භ කරන්න. ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ගැනීම සඳහා ව්යායාම සිදු කරන විට එය ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ නැගී සිටින විට, trapeze භාවිතය උපරිම කිරීමට උත්සාහ කරමින්, ඉණ සිට නිකට (පපුව) දක්වා බර අදින්න.
3. ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න. ඔබේ පිටුපස සෑම විටම කෙළින් තබා ගත යුතු බව මතක තබා ගන්න.