සිටගෙන වැඩ කිරීම කකුල් සඳහා වෙහෙසකරයි. දිනකට පසු, ඔවුන් උගුරේ හා ඉදිමී ඇත. මේ ආකාරයේ වැඩවලදී ලුණු සහ තෙල් සහිත පාද ස්නානය පමණක් ප්රයෝජනවත් නොවනු ඇත. අපි මෙම ගැටලුව සමඟ කාලයාගේ ඇවෑමෙන් කටයුතු නොකරන්නේ නම්, කකුල් මත varicose නහර වර්ධනය විය හැක. එසේ වීමට ඉඩ නොතබන්නේ කෙසේද?
- ආරම්භයේදීම, අපි සුවපහසු සපත්තු ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. නිවැරදි සපත්තු යනු හොඳින් ගැලපේ, එනම් ඒවා අපට රිදවන්නේ නැත. අපි ඉතා කුඩා හෝ විශාල සපත්තු මිලදී නොගත යුතුයි. ඔවුන් සෑදූ ද්රව්යය ද වැදගත් වේ - සම් සපත්තු හොඳම වේ. එය වාතය පාරගම්ය වන අතර, සම හුස්ම ගන්නා අතර පාද දහඩිය නොපවතින අතර කැසීම ඇති නොකරයි. මෘදු ඉන්සෝලය ඇවිදීමේ පහසුව වැඩි කරයි. අපි flip-flops හෝ සෙරෙප්පු පැළඳුවහොත්, අපට විශේෂ සිලිකොන් ඇතුළු කිරීම් මිලදී ගත හැකිය. සහ වැදගත්! අපි හැමදාම එකම සපත්තු අඳින්නේ නැහැ - එතකොට අපේ කකුල් ගොඩක් රිදෙනවා.
- අපි පයින් යමු - වැඩ කරන ස්ථානයේ දිගු වේලාවක් එක තැනක නොසිටින්න. ඔබ චලනය සහතික කළ යුතුය - අපි රාක්ක අතර ඇවිදිමු, අපි තැනින් තැනට ගමන් කරමු හෝ අපගේ පාදවලින් සැහැල්ලු අභ්යාස කරමු: අපි වමට සහ දකුණට විකල්ප ලෙස රවුම් කරමු.
- නිවැරදි ඉරියව්ව -ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබාගෙන කකුල් තරමක් ඈත් කරන්න. මෙය ඔබේ පාදවල සහ පැටවුන්ගේ රුධිර සංසරණයට බාධාවක් වන බැවින් ඔබේ කකුල් හරස් නොකරන්න.
- ප්රමාණවත් ආහාර වේලක් - නිරෝගී කකුල් සහ කකුල් වල රුධිර සංසරණය සඳහා, මේද ආහාර බැහැර කරන ආහාර වේලක් වඩාත් සුදුසුය. තරබාරු අය ඔවුන්ගේ ආහාර වේල ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. ඔවුන්ට රුධිර සංසරණය සහ කකුල් සම්බන්ධයෙන් තවත් බොහෝ ගැටලු තිබේ.
- භෞතික ක්රියාකාරකම් - කාර්යක්ෂම ලොකොමෝටර් පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීම සහ පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබට මුලින්ම ඇවිදීමෙන් ආරම්භ කළ හැකිය.
- කකුල් නාන - නිවසට පැමිණීමෙන් පසු, හොඳ විසඳුමක් වන්නේ ඔබේ පාද විනාඩි 10 ක් පමණ සීතල වතුරේ පොඟවා ගැනීමයි. සීතල වතුර රුධිර සංසරණය වේගවත් කරයි. සංසරණය මත මන්දගාමී බලපෑම හේතුවෙන් උණුසුම් ජලය නිර්දේශ නොකරයි.
- ලිහිල්කරණය - සිසිලන ආලේපනයක් සමඟ පාද සහ පැටවුන් නිතිපතා ලිහිසි කිරීම වැදගත් වේ. ආලේපනයක් තෝරාගැනීමේදී, සංයුතියට අවධානය යොමු කරන්න: විලවුන් අශ්ව චෙස්නට් සහ හෙපරීන් හෝ ඒවායින් එකක් අඩංගු විය යුතුය. නිසි රුධිර සංසරණය සඳහා ඔවුන් වගකිව යුතුය. අනෙක් අතට, witch hazel හෝ arnica සමග ආලේපන සිසිලන ගුණ ඇත. ලිහිසි තෙල් දවසේ වැඩ කිරීමෙන් පසු කකුල්වල තෙහෙට්ටුව සහ බර පිළිබඳ හැඟීම ඉවත් කරනු ඇත.
හොඳ උපදෙස්
- ආධාරක වශයෙන්, රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරන සූදානම (වඩාත් සුදුසු ටැබ්ලට්) සඳහා අපට ෆාමසියෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකිය. ස්වභාවික සංයුතියකින් ටැබ්ලට් ඉල්ලා සිටීම වටී - ඒවා සෞඛ්යයට අඩු හානිකර වේ
- කකුල් සම්බාහනය පුනර්ජනනීය සහ පෝෂණ බලපෑමක් ඇත. ඔබට සම්බාහනය සඳහා ඔබේ සහකරුගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකිය, නැතහොත් වෘත්තීය රූපලාවණ්‍යාගාරයක හමුවීමක් කළ හැකිය. සම්බාහනය රුධිර සංසරණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි, එය වරිකොස් නහර වලට එරෙහි සටනේදී සහ කකුල් වල වෙහෙසට පත්වීමේ දී වැදගත් වේ.
- අපි විවේක ගන්නේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස, රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට, අපගේ කකුල් ඔසවා ඇති බවට වග බලා ගනිමු
- සෑම මිනිත්තු 5-10 කට වරක්, ශරීරයේ බර එක් කකුලක සිට අනෙක් කකුලට ගෙනයාමෙන් හෝ කකුල් චලනය කිරීමෙන් ශරීරයේ පිහිටීම වෙනස් කරමු. අපට විකල්ප වශයෙන් එක් පාදයක් ඇඟිලි මත ඔසවන්න, පැටවාගේ මාංශ පේශි ආතතියට පත් කළ හැකිය. පහසු විසඳුමක් වන්නේ ඔබේ ඇඟිලි මත නැගීමයි. ජිම්නාස්ටික් දවස අවසානයේදී ඉදිමීම වළක්වන අතර වරිකොස් නහර ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරයි.