අන්තර්ගතය
ශීත of තුවේ දෙවන භාගය ශරීරයට වඩාත් කරදරකාරී කාලයයි. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වෙන කවරදාටත් වඩා අවදානමට ලක් වේ. මේ සඳහා හේතුව ශීත b තුවේ බෙරිබෙරි, වඩාත් ද්‍රෝහී හා භයානක ය. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කර යහපත් සෞඛ්‍ය තත්වයක් ඇති වන තෙක් ජීවත් වන්නේ කෙසේද? අද අපි කතා කරන්නේ මෙයයි.
සෘතුමය ආධාර
ශීත b තුවේ බෙරිබෙරි වල රෝග ලක්ෂණ අප සෑම කෙනෙකුටම අත්විඳිය. ශක්තිය නැතිවීම, සම පැහැපත් වීම, හිසකෙස් හා නියපොතු බිඳීම, නිදන්ගත රෝග උග්‍රවීම සහ නිතර නිතර සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව පෙන්නුම් කරන්නේ විටමින් හිඟකමයි. “ශීත” ”එළවළු සහ පලතුරු නැතිවීම පියවා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. දැන් ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් නොසිටියද, සෑම කෙනෙකුම එහි බර රත්රන් වලින් වටී.
මේවා මූලික වශයෙන් වට්ටක්කා, කැරට්, රාබු, පර්ස්නිප්, පැඟිරි පලතුරු, කිවී සහ දෙළුම් ය. විශිෂ්ට වටිනාකමක් ඇති පර්සිමන් ඉතා වටිනා ගුණයක් ඇති කරයි. බීජ නොමැතිව කෙසෙල් සහ පර්සිමන් පල්ප් බ්ලෙන්ඩරයක දමා පිරිසිදු කරන්න. එයට ගාන ලද ඉඟුරු මූල කැබැල්ලක්, ඛනිජ ජලය මිලි ලීටර් 100 ක්, කුරුඳු ස්වල්පයක් එකතු කර නැවත බීට් කරන්න. එවැනි කොක්ටේල් එකක ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අවශ්ය ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය පරිමාණයෙන් බැහැර ය.
මුහුදු අම්බෙලිෆර් ප්‍රතිශක්තිය
බොහෝ විට, ශරීරයේ විටමින් A නොමැතිකම හේතුවෙන් ශීත ඍතුවේ දී beriberi වර්ධනය වේ. මේද කිරි නිෂ්පාදන, අක්මාව, බිත්තර සහ මුහුදු මාළු එහි සාමාන්ය මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර වනු ඇත. විටමින් A සංචිතවල පිළිගත් ශූරයා වන්නේ මුහුදු බැකෝර්න් ය. මෙම මූලද්රව්යය එයින් සම්පූර්ණයෙන් නිස්සාරණය කිරීම සඳහා, ඔබ සීනි සමඟ මුහුදු අම්බෙලිෆර් අතුල්ලන්න. ඔබට ඕනෑම සුපිරි වෙළඳසැලකින් නැවුම් ශීත කළ බෙරි සොයාගත හැකිය. අපි මුහුදු අම්බෙලිෆර් කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් සෝදා, එය වියළා මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා ගමන් කරමු. දැන් සීනි කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් සමග ප්රතිඵලය ස්කන්ධය මිශ්ර කර එය තදින් පියනක් සහිත වීදුරු බඳුනකට මාරු කරන්න. මෙම ප්‍රණීත ආහාරයෙන් ඔබට විටමින් තේ බීර සෞඛ්‍ය සම්පන්න අතුරුපස පිළියෙළ කළ හැකිය. මාර්ගය වන විට, පොඩි කළ මුහුදු බැකෝර්න් කැස්ස සහ උගුරේ අමාරුව සඳහා හොඳය.
මනෝභාවය සඳහා ජෑම්
සෑම කෙනෙකුම, ව්‍යතිරේකයකින් තොරව, ශීත in තුවේ දී බෙරිබෙරි සමඟ පානය කළ යුතු විටමින් මොනවාදැයි මුලින්ම දනී. ඇත්ත වශයෙන්ම විටමින් සී. සඳහන් කළ පැඟිරි ගෙඩි වලට අමතරව එය රෝස උකුල්, ක්‍රැන්බෙරි සහ කඳු අළු වල දක්නට ලැබේ. මෙම බෙරි වල සෑම වර්ගයකම කසාය සහ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම වඩාත් ඵලදායී වේ. ඇස්කෝර්බික් අම්ලයේ ඝන සංචිත වලට වයිබර්නම් ආඩම්බර විය හැකිය. එයින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න තදබදයක් ඇති කිරීමට අපි ඉදිරිපත් වෙමු. සේදූ වයිබර්නම් කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් වතුර මිලි ලීටර් 100 ක් පුරවා විනාඩි 15 ක් 180 ° C උඳුන තුල පිළිස්සීම. මේ අතර, සීනි ග්රෑම් 800 ක් සහ වතුර මිලි ලීටර් 200 කින් සිරප් තම්බා, මෘදු කළ බෙරි වත් කර විනාඩි 30 ක් අඩු තාපයක් මත ගිල්වන්න, බොහෝ විට පෙන ඉවත් කරන්න. මුළු රාත්‍රිය පුරාම තදබදය ඇතුළු වීමට ඉඩ දෙන්න, නැවත නභිගත කර ඝන වන තුරු උයන්න. එවැනි දීප්තිමත් සත්කාරයක් මඟින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කර ඔබව ශක්තිමත්ව තබයි.
විටමින් ගොඩබෑම
ඔබ නිවැරදි ආහාර වේලක් ගොඩනඟන්නේ නම් නිවසේදීම බෙරිබෙරි සුව කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබට දිගු වේලාවක් සිතීමට සිදු නොවේ. එයට විටමින් බී බහුල ආහාර එකතු කරන්න: කෙට්ටු kරු මස්, මස් කෑම, ධාන්ය වර්ග සහ රයි පාන්. ප්‍රධාන මෙනුවට ප්‍රයෝජනවත් එකතු කිරීමක් වනුයේ ඕනෑම ධාන්ය වර්ගයක නිවුඩ්ඩ ය. 2 තේ හැදි වත් කරන්න. එල්. අඹරාගත් උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 50 ක්, එය පොඟවා පොඟවා වතුර ස්වල්පයක් සමඟ ආහාරයට ගන්න. මෙය ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර දිනකට තුන් වරක් කළ යුතුය. විටමින් ඊ බෙරිබෙරී වල ශක්තිය ඉක්මනින් යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. එළවළු තෙල්, ඇට වර්ග සහ බීජ, මුහුදු මාළු සහ කිරි වල එය බලන්න. විටමින් ඊ සංචිත සඳහා වාර්තාගත හිමිකරු වන්නේ පැළ වූ තිරිඟු ය. එය ධාන්‍යමය වශයෙන් සලාද, ධාන්ය වර්ග සහ ගෙදර හැදූ කේක් වලට අනුපූරක වේ.
මිහිරි අවස්ථා
ශීත vitaminතුවේ විටමින් deficiencyනතාවය වලක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට සීනි පරිභෝජනය අඩු කිරීමට සිදු වේ. නිතර නිතර පාලනයකින් තොරව භාවිතා කිරීමෙන් එය ක්‍රමයෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ක්ෂය කරන බව ඔප්පු වී ඇත. පැණි රස සඳහා විකල්ප ප්‍රභවයන් විය හැක්කේ ස්වාභාවික මීපැණි, වියළි පලතුරු, වියළි බෙරි, ගෙදර හැදූ මාමලේඩ් හෝ අග්ගිස් සිරප් ය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න කැන්ඩිඩ් ඉඟුරු සමඟ නැවත සකස් කළ නොහැකි මිහිරි මස් වලට සලකන්න. ඉඟුරු මූල ග්රෑම් 300 ක් තුනී පෙති වලට කපා දිනකට වතුරේ පොඟවා ගන්න. ඔබ එය සෑම පැය 6 කට වරක් වෙනස් කළ යුතුයි. ඔබට තිත්තකම සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඉඟුරු දින තුනක් වතුරේ තබන්න. ඊළඟට පෙති වලට මිරිදිය මිලි ලීටර් 50 ක් පුරවා මී පැණි ග්රෑම් 200 ක් එකතු කර විනාඩි 5 ක් තම්බා ගන්න. කැන්ඩිඩ් කළ පලතුරු හොඳින් වියළා කුරුඳු සමඟ කුඩු කළ සීනි වල රෝල් කිරීම දැන් ඉතිරිව ඇත.
සතුටු සිතින් එලකිය
සමබර ජල තන්ත්‍රයක්, විශේෂයෙන් ශීත inතුවේ දී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සීතල හා හිම මූලික වශයෙන් සම ක්ෂය කරයි. ඊට අමතරව ජලය හිඟ වූ විට පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වේ. කෙසේ වෙතත්, දියර පරිභෝජනය අධික නොවීම වැදගත් ය. දිනකට ජලය ලීටර් 1.5 කට සීමා කිරීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති. ඉතිරිය සඳහා, ඔබ ශාකසාර තේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. විටමින් deficiencyනතාවය සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වට්ටෝරුවක් නම් ලෙමන් රසය සහිත හරිත තේ ය. ප්‍රංශ මුද්‍රණාලය තුළ තේ හැදි 2 ක්, තේ හැදි 1 ක්, ගාන ලද ලෙමන් ගෙඩි 5 ක්, පොඩි කළ මින්ට් කොළ 7-400 ක් සහ කළු කරන්ට් ඇතුළු ස්වල්පයක් මිශ්ර කරන්න. උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 5 ක් මිශ්‍රණය පුරවා විනාඩි XNUMX ක් අවධාරනය කර පෙරන්න. අවශ්ය නම්, ඔබට මී පැණි සමඟ පානය මිහිරි කළ හැකිය. මෙම තේ ප්‍රබෝධමත් කරන අතර ඕනෑම කෝපි වලට වඩා හොඳ ශක්තියක් ශරීරය පුරවයි.
හයියෙන් ප්‍රකාශ කිරීමට කාලය ලැබීමට පෙර බෙරිබෙරි සමඟ සටන් කිරීම වඩාත් සාධාරණ ය. ශීත disease තුවේ රෝග වඩාත් අනපේක්ෂිත හා භයානක ප්‍රතිවිපාකවලින් පිරී තිබේ. ශීත active තුව සක්‍රීය හා ප්‍රීතිමත් වන පරිදි ඔබගේ ආදරණීයයන්ගේ ප්‍රතිශක්තිය දැන්ම බලාගන්න.