ග්‍රීෂ්ම ඍතුව, උණුසුම්... අයිස් කළ ලැටස් සහ සීනි රසැති ලෙමනේඩ් ගැන අමතක කිරීමට කාලයයි. අපි ඔබට කියන්නට යන ගෙදර හැදූ ගිම්හාන බීම රසවත්, නමුත් අවම කැලරි ප්‍රමාණයක් ද අඩංගු වේ.
1. පොල් වතුර
සෑම දෙයක්ම රස්නයට දිය වී යන විට තරුණ කොළ පොල් වල හරයෙන් ජලය විශිෂ්ට තේරීමක් වේ. එය ව්‍යායාමයෙන් ප්‍රකෘතිමත් වීමට හෝ මුහුදු වෙරළේ පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමට සුදුසු වේ. පොල් වතුරෙහි පොටෑසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් සහ සාමාන්‍ය ක්‍රීඩා පානයකට වඩා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය සීනි සහ වර්ණ රහිත ය.
පොල් වතුර බොහෝ සෞඛ්‍ය ආහාර ගබඩාවල විකුණනු ලැබේ, නමුත් ඔබ නිවර්තන කලාපයේ නිවාඩුවක් ගත කරන්නේ නම්, නැවුම් පොල් ගෙඩියක් විවෘත කිරීමට වඩා හොඳ දෙයක් නැත. පොල් වතුර තනිවම පානය කළ හැකිය, නැතහොත් ස්මූති එකක් සාදා ගත හැකිය.
2. කොම්බුචා
Kombucha මුලින් ප්‍රවර්ධනය කරනු ලැබුවේ ආතරයිටිස් සිට පිළිකා දක්වා සියල්ල සඳහා කෝකටත් තෛලයක් ලෙසය. මෙම පානය තේ, සීනි, යීස්ට් සහ සජීවී බැක්ටීරියා පැසීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ලබා ගනී.
මෙම ජනප්රිය පානයෙහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ තවමත් විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර නොමැති වුවද, කොම්බුචා වල ඇති ප්‍රෝබියොටික් සහ සජීවී එන්සයිම බහුල වීම බඩවැල් බැක්ටීරියා ආහාර දිරවීමට සහ සමතුලිතතාවයට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
බඩවැල් සෞඛ්‍යය ප්රතිශක්තිය, මානසික සෞඛ්‍යය සහ ශක්තිය සඳහා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බැවින්, කොම්බුචා ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. චීනයේ එය සියවස් ගණනාවක් පුරා ජනප්රිය "ජීවිතයේ අමෘතයක්" වී ඇති බව සලකන්න.
Kombucha නිවසේදී පැසවීම කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට සූදානම් කළ පානයක් මිලදී ගත හැකිය.
3. ගෙදර හැදූ අයිස් තේ
නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි, ලෙමන් සහ මී පැණි සමඟ - ඖෂධීය තේ වල සුව ගුණ භුක්ති විඳීමට ගිම්හානය හොඳ කාලයකි.
වෙළඳසැල් වල ඔවුන්ගේ සගයන් සීනි සමඟ සංතෘප්ත වන අතර ගෙදර හැදූ අයිස් තේ ආහාර ජීර්ණයට (මින්ට් තේ) සහ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට (චමමයිල් තේ) උපකාරී වේ. ස්වභාවික ලෙමන් වලින් විටමින් C එකතු කරන්න හෝ මී පැණි සමඟ ප්රතිබැක්ටීරීය පානය කරන්න.
මින්ට් උතුරන වතුරේ විනාඩි 30 ක් තබන්න. ලීටරයකට මී පැණි මේස හැන්දක් එකතු කර ශීතකරණයට දමන්න. ඔබට ලෙමන් පෙති මිරිකා ගත හැකිය - ස්වභාවික සීතල තේ සූදානම්!
4. නැවුම් මිරිකා යුෂ
යුෂ ක්ෂණිකව ශරීරයේ සෛල වලට ශක්තිය සපයයි. එය සජීවී එන්සයිම, ක්ලෝරෝෆිල්, විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් ය. එන්සයිම ආහාර දිරවීමට උපකාර වන අතර, මෙය දීප්තිමත් සම, ඉහළ ප්රතිශක්තිය සහ ශක්තියේ ප්රධාන සහතිකය වේ. හරිත ආහාරවල අඩංගු ක්ලෝරෝෆිල් විෂ නාශකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර රුධිරය පිරිසිදු කරයි.
නැවුම් මිරිකා යුෂ ශරීරය ක්ෂාරීය කරන අතර අධික ගිම්හාන විනෝද චාරිකා වලදී ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ.
නැවුම් යුෂ ගබඩාවෙන් මිලදී ගත හැකිය, නමුත් ඔබට ජූසර් තිබේ නම්, එය ඔබේම දෑතින් සාදා ගැනීම වඩා ලාභදායී වේ. ගෝවා, පිපිඤ්ඤා, parsley, ඉඟුරු, ලෙමන් සහ කොළ ඇපල් වලින් හරිත යුෂ උත්සාහ කරන්න. උදෑසන කෝපි කෝප්පයකට වඩා ශක්තිය සඳහා එය වඩා හොඳය.
5. පලතුරු, පැඟිරි සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ජලය
ලෙමන් සමඟ ජලය සම්භාව්ය සංයෝජනය නැවුම් බෙරි, පිපිඤ්ඤා සහ ඖෂධ පැළෑටි (මින්ට්, බැසිල්) සමඟ පරිපූරණය කළ හැකිය. ගිම්හානයේදී, තරල අවශ්යතා වැඩි වන අතර, එවැනි ජලය පානය කිරීම ප්රසන්න පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් වේ. ලෙමන් පිත ස්‍රාවය වැඩි කිරීමෙන් අක්මාවට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. පිපිඤ්ඤා ඒවායේ විටමින් B අන්තර්ගතය නිසා ආතතිය දුරු කරයි. සෑම මීළඟ බීම වීදුරුවක්ම ඔබට වැඩි සුන්දරත්වයක් සහ සෞඛ්‍යයක් ලබා දෙන පරිදි ඔබේ ප්‍රියතම ආහාර සමඟ අත්හදා බලන්න.