සුමෝ ඩෙඩ්ලිෆ්ට්

සුමෝ ඩෙඩ්ලිෆ්ට් - තාක්ෂණික අභ්‍යාස:

1. බිම වැතිර සිටින බාබෙල් එකක් සමඟ ව්යායාම ආරම්භ කරන්න. සැරයටියේ බෙල්ල පාදයේ මැදට ඉහළින් ඇති පරිදි නැගී සිටින්න. කකුල් පෑන්කේක් ගැන ඉතා පුළුල් ලෙස පරතරයක් තිබිය යුතුය. ඔබේ දණ නමා Griffon අල්ලා ගන්න. දෑත් පාද අතර විය යුතුය, තීරුව මත උරහිස්. ඔබ bronirovannyj හෝ මිශ්ර ග්රහණය භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ උරහිස් ලිහිල් කරන්න, මෙය ඔබේ දෑත් දිගු කරයි.
   
2. ඉදිරියට බලන්න, පිටුපසට යටින් කුණු වී ඇත. හුස්මක් ගෙන බාබෙල් එසවීම ආරම්භ කරන්න. පිටුපස ආරුක්කුව තබා ගන්න.
   
3. ගිජුලිහිණියා දණහිසට ඉහළින් නැඟී සිටින විට, දණහිස් කෙළින් කර උරහිස් බ්ලේඩ් එකට ගෙන එන අතරතුර උකුල් ඉදිරියට ගොනු කිරීමෙන් සෝපානය සම්පූර්ණ කරන්න.
   
4. බාබෙල් බිමට ආපසු යන්න.