අපගේ සෞඛ්‍යය, ප්‍රතිශක්තිය, යහපැවැත්ම සහ මනෝභාවය සඳහා ඉමහත් ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන සුපිරි ආහාර ලැයිස්තුවක් මම දිගටම සම්පාදනය කරමි (කොටස් එක හා දෙක බලන්න). එපමණක් නොව, ඒවා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම තරමක් පහසු ය:
පර්ගා
එය මී මැස්සන් විසින් නිපදවන පරාග, පැණි සහ එන්සයිම මිශ්‍රණයකි. මම ඇත්තටම මී පැණි වලට කැමති නැහැ, මම කවදාවත් මී මැසි අතුරු නිෂ්පාදන භාවිතා කර නැහැ. එහෙත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ ගැටළු භාර ගැනීමෙන් පසු, මී මැස්සන් මිනිසුන්ට කෙතරම් ප්‍රයෝජනවත්ද යන්න පිළිබඳව මම බොහෝ විට සඳහන් කිරීමට පටන් ගතිමි. මී පැණි සහ එහි ව්‍යුත්පන්නයන් ඉතා “රුසියානු” සහ ඉතා “ජනප්‍රිය” මාතෘකාවක් ලෙස මා සැලකූ නිසා විදේශීය විශේෂඥයන් ද ඒ ගැන ලියා තිබීම මට දෙගුණයක් පුදුමයක් විය. පැහැදිලිවම වැරදිද? මී පාන් දිගු කාලීන භාවිතයේ දිගුකාලීන බලපෑම් බර අඩු වීම, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සහ සෘතුමය අසාත්මිකතාවන් ඉවත් කිරීම ඇතුළත් වේ.
සමහර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පවා මී මැසි පාන් භාවිතා කරන බව පෙනේ: එය ශක්තිය ලබා දෙයි, ශක්තිය හා විඳදරාගැනීම වැඩි කරයි.
පරාගයට සංවේදී හෝ ඕනෑම ආහාර ආසාත්මිකතාවයකින් පෙළෙන අය මී මැසි පාන් පරිස්සමින් අනුභව කළ යුතුය.
මී මැසි පාන් හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බලපෑමක් ඇති කරන්නේ එය හොඳ තත්ත්වයේ සහ නිවැරදි එකතු කිරීමේ තාක්‍ෂණයෙන් නම් පමණක් බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය, එබැවින් ඔබ මී මැසි පාන් (සහ මී පැණි) මිලදී ගන්නේ කවුරුන්ද සහ කොතැනද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න.
සෙසමි
මෙම බීජ කැල්සියම් පොහොසත් ශාක ප්‍රභවයකි! ඊට අමතරව, ඒවා වෙනත් වැදගත් ඛනිජ වලින් පොහොසත් ය: යකඩ, සින්ක්, මැග්නීසියම්, මැන්ගනීස් සහ තඹ. මෙයට ස්තූතිවන්ත වන්නට තල ඇට වල සහ ශරීරයේ අනෙකුත් පටක වල ඛනිජ ලවණ නිවැරදි මට්ටමක පවත්වා ගැනීමටත්, රතු රුධිර සෛල නිපදවීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමටත්, එන්සයිම සංශ්ලේෂණය කිරීමටත්, ප්රති-ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් සැපයීමටත් ඉඩ සලසයි. තල වල අඩංගු අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය නිදහස් රැඩිකල් හානි වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට, රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කිරීමට සහ අක්මාව ඔක්සිකාරක හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. තල ද හොඳ ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි.
පුදුමයට කරුණක්: එවැනි කැපී පෙනෙන කුඩා බීජ - සහ බොහෝ වාසි!
තල ඇටවල තෙල් අඩංගු බැවින් ඒවා නරක් වීම හා රළුබව වළක්වා ගැනීම සඳහා හොඳින් ඇසුරුම් කර ශීතකරණයට තබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
ඔබට ඕනෑම සලාදයකට බීජ එකතු කිරීමෙන් තල ඇට අමු ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට එයින් පැස්ටා සෑදිය හැකිය - ටහිනි. එය හුම්මස්, බබාගනුෂ් සහ අනෙකුත් සුලු කෑම සහ සෝස් සැකසීම සඳහා යොදා ගනී. මෙම සියලු වට්ටෝරු මගේ නව iOS යෙදුමේ ඇත.
මම මෙහි තල ඇට මිලදී ගන්නෙමි.
ඉඟුරු
ඉඟුරු බොහෝ වාසිදායක ගුණාංග ඇත: එය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සුව කරයි, බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, ගර්භණී සමයේදී ඔක්කාරය හා විෂ වීම වැළැක්වීමට, ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ඉවත් කිරීමට සහ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ඇති හැකියාව අගය කරයි. මීට අමතරව, ඉඟුරු බොහෝ ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කරයි.
යුෂ වලට සුමුදු ඉඟුරු කුඩා කැබලි එකතු කරන අතර ඉඟුරු තේ සෑදීම සඳහා ඒවා උතුරන වතුරෙන් (ලෙමන්, බෙරි සහ කුළුබඩු සමඟ) සාදනු ලැබේ.