අන්තර්ගතය
බොහෝ දෙමව්පියන් බලා සිටින්නේ දරුවාට දැනටමත් තනිවම පෝෂණය කළ හැකි මේ මොහොතයි. නමුත් බොහෝ විට ඔවුන්ම මේ මොහොතේ ආරම්භය කල් දමයි, ඔවුන් පවසන්නේ, තවමත් ඉතා කුඩා බවය.
තවද, මේ අතර, පන්තියේ සිට ආපසු පැමිණෙන පාසල් ළමයෙකුට දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය එනතෙක් බලා නොසිට තනිවම සුලු කෑමක් ගත හැකිය. එසේත් නැතිනම් නිරෝධායනය හෝ නිවාඩු කාලය තුළ දෙමාපියන් නොමැතිව ටික කලක් නිවසේ රැඳී සිටිමින් කුසගින්න නිවා ගැනීමට ඔහුට හැකි විය යුතුය. මෙහිදී පහසු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිෂ්පාදන පෙනෙන පරිදි සහ මුළුතැන්ගෙයෙහි තිබීම වැදගත්ය.
අපේ දරුවන් කුසගින්නේ නොසිටින ලෙස ශීතකරණය පුරවන්නේ කෙසේද?
එළවළු සහ පලතුරු
ඒවා සෑම දරුවෙකුටම අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රභවයකි. ඔවුන් ශක්තිය ලබා දෙන අතර මොළය වැඩ කරයි. සලාදයක් සෑදීමට පහසු වීමට හෝ සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් ගැනීමට මෙම ආහාර ප්‍රමාණවත් තරම් ශීතකරණයේ තබා ගන්න. ඇපල්, දොඩම්, කෙසෙල්, මිදි, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, බෙල් පෙපර්.
කිරි සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන
මෙම නිෂ්පාදන දරුවාගේ අස්ථි පද්ධතියේ වර්ධනය හා සමෝධානික සංවර්ධනය සඳහා වැදගත් වේ. එය ප්‍රෝටීන්, කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී ප්‍රභවයකි. ප්ලස්, මෙම ආහාර කෑමට සූදානම් හෝ ඉක්මන් කෙටි ආහාරයක් සෑදීමට පහසුය. කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි බොන්න, ඇඹුල් ක්රීම් සහ බෙරි සමග ගෘහ චීස් මිශ්ර කරන්න - සහ ඔබේ ශිෂ්යයා හොඳ මනෝභාවයකින් ඔබ වැඩ කරන තෙක් බලා සිටිනු ඇත.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක්
ඔබේ මුළුතැන්ගෙයෙහි තහනම් රසකැවිලි සහ බර පැණිරස පේස්ට්‍රි නොතිබිය යුතුය. බුද්ධිමත් කෑමක් ඔබට හානියක් නොකරනු ඇත, නමුත් ඔබට පූර්ණව සිටීමට උපකාරී වනු ඇත. මේවා සියලු වර්ගවල ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන, කුසගින්න සමනය කරන සහ ඔබේ ගෙදර වැඩ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
පහසු වැඩ කොටස්
ඔබේ දරුවාට මයික්‍රෝවේව් උදුන හැසිරවිය හැකි නම්, ඔබට පහසුවෙන් උණුසුම් කිරීමට හෝ පිසීමට හැකි පහසු කොටස් කල්තියා සූදානම් කරන්න - පෑන්කේක්, ගෝවා රෝල්ස්, ධාන්ය වර්ග, මස් කෑලි. සියලුම දරුවන් නැවත උනුසුම් කිරීමේ උපදෙස් නිවැරදිව අනුගමනය නොකරන අතර අමු ආහාර අනුභව කිරීමේ අවදානමක් ඇති බැවින් ඔවුන් "පිසූ" බව වැදගත් වේ.
උදෑසන ආහාරය සහ දිවා ආහාරය සූදානම්
ඔබ පහසු ආහාර අධෛර්යමත් කළත්, සමහර විට ඔබේ දරුවන් කුසගින්නෙන් සිටීමට ඒවා භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට උඳුන තුල රත් කිරීමට අවශ්‍ය යෝගට්, කොටස් කළ ලස ag ්, ා, සුප්, කට්ලට් සමඟ වත් කළ යුතු මුස්ලි. දරුවා ඉඳහිට පමණක් නිවසේ රැඳී සිටින්නේ නම්, මෙය ඔබට උපකාර කළ හැකිය.
බහු කුකර් එකක් මිලදී ගන්න
බහු කුකර් ක්රියාත්මක කිරීම අපහසු නැත, ප්රධාන දෙය වන්නේ ආහාර පිසීම සඳහා සමානුපාතිකව දරුවාට පැහැදිලි කිරීමයි - සහ ඕනෑම පාසල් දරුවෙකු කැඳ පිළියෙල කිරීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරනු ඇති අතර, ඔබ වෙනුවෙන් තවත් බොහෝ දේ ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවන්ට සුප් ආහාර පිසීමට අපහසුය, නමුත් ඔවුන්ට පහසුවෙන් ආහාර වේලක් උණුසුම් කළ හැකිය.
ඔබේ සිසුන්ට සුබ පැතුම්!