1. Chamomile තේ Chamomile සාම්ප්‍රදායිකව සිතන්නේ ආතතිය අඩු කිරීමට සහ ඔබට නිදා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි. 2010 දී, ඖෂධ පැළෑටි පිළිබඳ එක්සත් ජනපද ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතන අධ්‍යයනයක් නිගමනය කළේ, කුඩා සායනික අධ්‍යයන සංඛ්‍යාවක් සිදු කර තිබියදීත්, “චමමයිල් මෘදු අවසාදිතයක් සහ නින්ද නොයාම සඳහා පිළියමක් ලෙස සාධාරණ ලෙස සලකනු ලබන” බවයි. Chamomile මල් බොහෝ ඖෂධීය තේ වල අඩංගු වන අතර ඒවා වෙන වෙනම විකුණනු ලැබේ.
2. වැලරියන් සමග තේ වැලරියන් යනු නින්ද නොයාම සඳහා ප්රසිද්ධ ඖෂධයකි. 2007 දී Sleep Medicine Reviews හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද ලිපියක සඳහන් වන්නේ "නින්ද ආබාධ සඳහා මෙම ශාකයේ ඵලදායීතාවය පිළිබඳ ඒත්තු ගැන්වෙන සාක්ෂි නොමැත", නමුත් එය ශරීරයට ආරක්ෂිතයි. එබැවින්, ඔබ වැලරියන් හි sedative ගුණ ගැන විශ්වාස කරන්නේ නම්, එය දිගටම බීරන්න.
3. Passiflora තේ සවස තේ සඳහා හොඳම අමුද්‍රව්‍ය වන්නේ පැෂන්ෆ්ලවර් ය. 2011 ද්විත්ව අන්ධ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ පැෂන්ෆ්ලවර් තේ පානය කළ පුද්ගලයින් ප්ලේසෙබෝ ලබා ගත් අයට වඩා “සැලකිය යුතු තරම් හොඳ නින්දක්” ඇති බවයි.
4. ලැවෙන්ඩර් තේ ලැවෙන්ඩර් යනු විවේකය සහ හොඳ නින්ද සමඟ සම්බන්ධ තවත් ශාකයකි. ජාත්‍යන්තර සායනික මනෝ ඖෂධවේදයේ 2010 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් කියැවෙන්නේ ලැවෙන්ඩර් සගන්ධ තෙල් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ කාලසීමාව කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බවයි. ලැවෙන්ඩර් තේ වල සඵලතාවය ගැන අධ්යයනය කිසිවක් නොකියුවද, මෙම ශාකයේ මල් බොහෝ විට නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති තේ වල ඇතුළත් වේ.
මූලාශ්රය: පරිවර්තනය: ලක්ෂ්මි