අන්තර්ගතය
කැල්සියම් බහුල ආහාර 10 ක්
කැල්සියම් යනු ශරීරයේ බහුලවම ඇති ඛනිජ ලවණ වන අතර එය යහපත් සෞඛ්‍යයක් සඳහා අපට අවශ්‍ය වේ. කැල්සියම් වලින් 99% ක් පමණ අස්ථි හා දත්වල සාන්ද්‍රණය වී ඇති නමුත් එය ශරීරයේ සියලුම සෛලවල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න වැඩිහිටියෙකුට දිනකට කැල්සියම් මිලිග්‍රෑම් 1000ක් පමණ අවශ්‍ය බව දැන සිටීමෙන්, ඔබ අවසන් නොවීමට තෝරා ගත යුතු ආහාර මොනවාද?
චීස්
Gruyère, Comté, Emmental සහ Parmesan යනු චීස් වැඩිපුරම කැල්සියම් අඩංගු (වඩා වැඩි 1000 mg / 100 ග්රෑම්).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, හෝ Roquefort ද හොඳ ප්‍රමාණවලින් (600 සහ 800 mg / 100 g අතර) අඩංගු වේ.