අධ්‍යයනය කිරීමට හොඳම ආහාර

චොකලට්

එය ආතතිය අඩු කරයි, සහ හිසෙහි රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීමෙන් එන්ඩොර්ෆින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි, වඩාත් පැහැදිලිව හා සැහැල්ලුවෙන් සිතීමට උපකාරී වේ.

බෙරි වර්ග

බ්ලූබෙරීස්, බ්ලැක්බෙරි හෝ රාස්ප්බෙරි යනු මොළය ආරක්ෂා කරන එන්සයිම සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් සී ප්‍රභවයකි. ඔවුන් වයසට යාම ප්‍රමාද කරන අතර මතක තබා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි.


 

මී පැණි සහ රාජකීය ජෙලි

එය ආහාරයට ගැනීමෙන් අපගේ ශරීරයේ ශක්තීන් වැඩි කරයි, ශාරීරික හා මානසික තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි. සීනි සඳහා විශිෂ්ට ස්වභාවික ආදේශකයක් ලෙස ඒකාබද්ධ කරන ලද විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථවල අතිරේක දායකත්වය.

ඇට වර්ග

පොස්පරස් ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිතව, ඔවුන් බුද්ධිමය ධාරිතාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. B6 සහ E වැනි විටමින් ප්‍රභවය, සහ ප්‍රයෝජනවත් ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6 මේද අම්ල, කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සටන් කිරීමට, රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

කුකුල් මස් හෝ තුර්කිය

ඒවා මේදය නොමැති සුදු මස් වන අතර විටමින් බී 12 ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇති අතර එය සංජානන හැකියාවන් ආරක්ෂා කරයි.

සැමන්

ඔමේගා 3 හි ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිතව, එය අවධානය පවත්වා ගැනීමට සහ මොළයේ වයසට යාම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.


 

බිත්තර

එහි කහ මදය තුළ විටමින් බී සහ ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වන අතර එමඟින් අවධානය සහ දිගු කාලීන මතකය වැඩි දියුණු කරයි.