| ධාන්ය (වියළි) | කැලරි (kcal) | ප්රෝටීන් (ග්‍රෑම්) | මේදය (ග්‍රෑම්) | කාබෝහයිඩ්රේට (ග්‍රෑම්) |
| අම්බෙලිෆර් (ඇඹරුම්) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| අම්බෙලිෆර් (නොකැඩූ) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| ඉරිඟු ඇඹරුම් | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| සෙමොලිනා | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Oatmeal | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| ඕට් පෙති හර්කියුලිස් | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| මුතු බාර්ලි | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| තිරිඟු | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| ජාතිය (ජාතිය ඔප දැමූ) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| සහල් ධාන්ය (සහල්) | 333 | 7 | 1 | 74 |
| බාර්ලි අඹරයි | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
පහත වගු වල, විටමින් (ඛනිජ) වල සාමාන්‍ය අනුපාතයෙන් 50% ඉක්මවන උද්දීපනය කරන ලද අගයන්. යටින් ඉරි ඇඳ ඇත උද්දීපනය කළ අගයන් විටමින් (ඛනිජ) දෛනික වටිනාකමෙන් 30% සිට 50% දක්වා පරාසයක පවතී.
වියළි ධාන්ය වල විටමින් අන්තර්ගතය:
| ධාන්ය (වියළි) | විටමින් A | විටමින් B1 | විටමින් B2 | විටමින් E | විටමින් පීපී |
| අම්බෙලිෆර් (ඇඹරුම්) | 0 mcg | 0.42 mg | 0.17 mg | 0.6 mg | 3.8 mg |
| අම්බෙලිෆර් (නොකැඩූ) | 2 mg | 0.43 mg | 0.2 mg | 0.8 mg | 4.2 mg |
| ඉරිඟු ඇඹරුම් | 33 mcg | 0.13 mg | 0.07 mg | 0.7 mg | 1.1 mg |
| සෙමොලිනා | 0 mcg | 0.14 mg | 0.04 mg | 1.5 mg | 1.2 mg |
| Oatmeal | 0 mcg | 0.49 mg | 0.11 mg | 1.7 mg | 1.1 mg |
| ඕට් පෙති හර්කියුලිස් | 0 mcg | 0.45 mg | 0.1 mg | 1.6 mg | 1 mg |
| මුතු බාර්ලි | 0 mcg | 0.12 mg | 0.06 mg | 1.1 mg | 2 mg |
| තිරිඟු | 0 mcg | 0.3 mg | 0.1 mg | 1.7 mg | 1.4 mg |
| ජාතිය (ජාතිය ඔප දැමූ) | 3 mg | 0.42 mg | 0.04 mg | 0.3 mg | 1.6 mg |
| සහල් ධාන්ය (සහල්) | 0 mcg | 0.08 mg | 0.04 mg | 0.4 mg | 1.6 mg |
| බාර්ලි අඹරයි | 0 mcg | 0.27 mg | 0.08 mg | 1.5 mg | 2.7 mg |
වියළි ධාන්ය වල ඛනිජ අන්තර්ගතය:
| ධාන්ය (වියළි) | පොටෑසියම් | කැල්සියම් | මැග්නීසියම් | පොස්පරස් | සෝඩියම් | යකඩ |
| අම්බෙලිෆර් (ඇඹරුම්) | 320 mg | 20 mg | 150 mg | 253 mg | 3 mg | 4.9 .g |
| අම්බෙලිෆර් (නොකැඩූ) | 380 mg | 20 mg | 298 mg | 3 mg | 6.7 .g | |
| ඉරිඟු ඇඹරුම් | 147 mg | 20 mg | 30 mg | 109 mg | 7 mg | 2.7 .g |
| සෙමොලිනා | 130 mg | 20 mg | 18 mg | 85 mg | 3 mg | 1 .g |
| Oatmeal | 362 mg | 64 mg | 116 mg | 349 mg | 35 mg | 3.9 mcg |
| ඕට් පෙති හර්කියුලිස් | 330 mg | 52 mg | 129 mg | 328 mg | 20 mg | 3.6 mcg |
| මුතු බාර්ලි | 172 mg | 38 mg | 40 mg | 323 mg | 10 mg | 1.8 mcg |
| තිරිඟු | 230 mg | 40 mg | 60 mg | 276 mg | 17 mg | 4.7 mcg |
| ජාතිය (ජාතිය ඔප දැමූ) | 211 mg | 27 mg | 83 mg | 233 mg | 10 mg | 2.7 .g |
| සහල් ධාන්ය (සහල්) | 100 mg | 8 mg | 50 mg | 150 mg | 12 mg | 1 .g |
| බාර්ලි අඹරයි | 205 mg | 80 mg | 50 mg | 343 mg | 15 mg | 1.8 mcg |