අන්තර්ගතය
හොඳින් වයස් වීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන සමස්ථ ක්‍රමය
වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කිරීම යනු හෘද සාක්ෂියට එකඟව රැළි විරෝධී ක්‍රීම් ආලේප කිරීම හෝ දිනපතා ක්‍රීඩා කිරීම පමණක් නොවේ. කාලයාගේ විනාශයට එරෙහිව සටන් කිරීමට නම්, අපි පරිපූර්ණ ප්‍රවේශයකට අනුබල දිය යුතු බව වැඩි වැඩියෙන් ප්‍රවීණයන් පෙන්වා දී ඇත. භෞතිකය අධ්‍යාත්මික, මානසික සහ සමාජීය වශයෙන් ඒකාබද්ධ වේ. මෙය වයස්ගත වීම සඳහා වූ සමස්ථ ප්රවේශයක් ලෙස හැඳින්වේ.
ආහාර, හොඳින් වයසට යාමේ රහස?
ඔබේ ශරීරයේ සහ ජීවියාගේ සෞඛ්‍යයේ විශාල කොටසක් ඔබ අනුභව කරන දේ වේ. හොඳින් වයස්ගත වීම, පරිපූර්ණ ක්‍රමයට අනුව, එය ඔබට ලබා දෙන ප්‍රතිලාභ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ආහාර වේලක් සමඟ ඇත.
ඉලක්කය : ඔබේ සෛලවල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කරන ඕනෑම දෙයකට එරෙහිව සටන් කරන්න, විශේෂයෙන්ම නිදහස් රැඩිකලුන්. දෙවැන්නට එරෙහිව, ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් ආහාරයක් වැනි කිසිවක් නැත, එය නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු මෙන්ම රනිල කුලයට අයත් ආහාර වේලකට අනුපූරක වනු ඇත, එහි ප්‍රතිලාභ වැඩි වැඩියෙන් නිර්දේශ කෙරේ.
ශරීරය සහ මනස මිශ්‍ර වන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්
ක්‍රීඩාව යනු ජීවිත කාලය පුරාම යහපත් සෞඛ්‍යයක් සඳහා යතුරයි. ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය (WHO) සෑම සතියකම අවම වශයෙන් මිනිත්තු 150 ක් මධ්‍යස්ථ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් හෝ මිනිත්තු 75 ක දැඩි ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් සිදු කිරීම නිර්දේශ කරයි.
වයස වැදගත් නොවන අතර මෙම ක්‍රියාකාරකම ඔබව හැඩගස්වා ගන්නා අතර වයසට යාමේ ප්‍රථම ලක්ෂණ මතුවීම ප්‍රමාද කරයි.. ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වය සහ ඔබ සොයන දේ අනුව ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් තෝරාගෙන ආරම්භ කරන්න!
ඔබ ගැන නැවත අවධානය යොමු කිරීමට මෙනෙහි කරන්න
වයස්ගත වීම සඳහා පරිපූර්ණ ප්රවේශයක් තුළ, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මානසික හා අධ්‍යාත්මික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ. භාවනාව මෙම ක්‍රියාවලිය ඒකාබද්ධ කරන අතර වයස්ගත වීමට එරෙහි සමස්ත සටන සඳහා යෝග, පිලටස් හෝ ඇවිදීම වැනි පුරුදු විශේෂයෙන් නිර්දේශ කෙරේ.
සමස්ථ ක්‍රමයේ මූලධර්ම වෙත ප්‍රවේශ වීමට ප්‍රතිකාරයක්
සුවතා ප්‍රතිකාරයකින් තොරව වඩා හොඳින් වයසට යාම පහව යන්නේ නැත. සම්බාහනය, තැලසොතෙරපි යනු නිරපේක්ෂ විවේකයේ රහසයි, එය කාලය නතර කරයි.
බොහෝ ආයතන දැන් සාකල්‍ය ක්‍රමය ගැන උනන්දු වන අතර ඔබට ආරම්භ කිරීමට ඉඩ සලසන කෙටි ප්‍රතිකාර ලබා දෙයි. සහ මෙම ප්රවේශයේ ප්රධාන රීති ස්වාධීනව අනුගමනය කිරීමට යතුරු ඔබට ලබා දෙනු ඇත.
ප්‍රංශයේ, ලා රොෂෙල් අසල ඔලෙරොන් දූපතේ හෝ ශාන්ත ට්‍රොපෙස් අසල රාමටුඑල් හි සුව කිරීම්, සම්පූර්ණ වයස්ගත විරෝධී ක්‍රම ඉදිරිපත් කරයි. විවිධ වෘත්තිකයන් විසින් ඔබව එහිදී පිළිගනු ඇත: ඔස්ටියෝපතිවරුන්, යෝගා ගුරුවරුන්, පෝෂණවේදීන්, ඔබට පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකාර වැඩසටහනක් සහ ඔබට නිවසේදී ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කළ හැකි ක්‍රියාකාරකම් පිරිනැමීමට පෙර ඔබේ සම්පූර්ණ තක්සේරුව ස්ථාපිත කරනු ඇත.
වයසට යාමේ මූලාරම්භයේ යාන්ත්‍රණ ද කියවන්න