වේදිකාවේ හෝ රූපවාහිනියේ ඔබ සැමවිටම සියයට සියයක් දෙස බැලිය යුතුය. ප්‍රදර්ශන ව්‍යාපාරයේ තරු ඔවුන්ගේ සංඛ්‍යා හොඳ හැඩයකින් තබා ගත යුතුය.
කීර්තිමත් පුද්ගලයින් අතර ජනප්‍රිය ආහාර මොනවාද?
කලාප ආහාර වේලක්
මෙම ආහාරය 90 දශකයේ මැද භාගයේදී ඇමරිකානු බැරී සියර්ස් විසින් සොයා ගන්නා ලදී. එහි නීති දැඩි නොවන අතර ඔබට සෑම දෙයක්ම පාහේ අනුභව කළ හැකිය. ප්රධාන කාර්යය වන්නේ පරිවෘත්තීය පහත පරිදි ආරම්භ කිරීමයි: ඔබ පරිභෝජනය කළ යුතු සියලු ආහාර නිශ්චිත අනුපාතයකින්. මෙය ප්‍රෝටීන් වලින් ලබා ගත යුතු කැලරි වලින් 30% ක්ද, මේද වලින් 30% ක්ද, ඉතිරි 40% කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින්ද වේ. මෙම ආහාරය රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන අතර ශරීරයට මේද තැන්පත් වීමට ඉඩ නොදේ.
කලාප ආහාර වේලට විනය ඇතුළත් වන අතර, ඔබ නිරන්තරයෙන් ඔබේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. මෙම ආහාරය දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට සහ බඩවැල් හා වකුගඩු ආබාධ සඳහා සුදුසු නොවේ.
එහි අනුගාමිකයන්: සින්ඩි ක්‍රෝෆර්ඩ්, වැනේසා පැරඩිස්, සෙලීන් ඩියොන්, ඩෙමී මුවර්, ජෙනිෆර් ඇනිස්ටන්.
ලෙමන් ඩෙටොක්ස්
ලෙමන් ආහාරයේ පෝෂණය පහත පරිදි වේ: නැවුම් ලෙමන් යුෂ, කාබනික මේපල් සිරප් සහ කරීන් ගම්මිරිස් මත පදනම්ව දින කිහිපයක් ලෙමනේඩ් (කෝප්ප 6-10) පමණක් පානය කිරීමට අවසර දෙනු ඇත. ලුණු සහිත වීදුරුවකින් දවස ආරම්භ කරන්න, සවස් වරුවේ විරේචක බලපෑමක් ඇති තේ පානය කරන්න. ඩෙටොක්ස් කෑමට දින තුනකට පෙර අනිවාර්යයෙන්ම මස් නැවුම් එළවළු සහ පළතුරු ආදේශ කළ යුතු අතර, දින දෙකක් දියර ආහාර වේලක් ගත යුතු අතර, පෙර දින ඩෙටොක්ස් නැවුම් මිරිකා තැඹිලි යුෂ වලට ඇලී සිටිය යුතුය.
ලෙමන් ඩෙටොක්ස් හි ප්රධාන වාසිය වන්නේ වේගවත් බර අඩු කර ගැනීමයි. නමුත් ආහාර ගැනීමෙන් පසු පරිවෘත්තීය ආබාධ, ආහාර දිරවීමේ ගැටළු සහ වකුගඩු නිසා බර වැඩිවිය හැක.
එහි ආධාරකරුවන්: වික්ටෝරියා බෙකම්, නයෝමි කැම්බල්, බියොන්ස්.
ළදරු ආහාර මත ආහාර ගැනීම
හොලිවුඩයම සතුටු කළ අමුතු ආහාර වේලක්! එය ළමා නිෂ්පාදන සඳහා පමණක් ආහාර ඇතුළත් වේ - සුප්, ධාන්ය වර්ග සහ ළදරුවන් සඳහා පොඩි කළ අර්තාපල්. දිනකට 14 වතාවක් කන්න.
කුඩා ආහාර වේලක් සහ වැඩිහිටියෙකු සඳහා අසමබර ආහාර වේලක් මෙම ආහාරය සෞඛ්‍යයට භයානක කරයි. අඩු කැලරි, ඇත්ත වශයෙන්ම, පරිමාණයන්හි us ණ වීමට හේතු වේ.
ආධාරකරු වේ රීස් විතර්ස්පූන්.
ඩයට් ගෝවා සුප්
මෙම ආහාර වේලට ගෝවා, ගම්මිරිස්, ළූණු සහ සැල්දිරි වලින් සාදන ලද සුප් පමණක් ආහාරයට ගැනීම ඇතුළත් වේ. ශරීරයට අවශ්‍ය භයානක විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නොමැති අතර බර අඩු කර ගැනීම අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් මඟින් සිදු වේ. ආහාර සෞඛ්‍යයට අහිතකරයි.
ආධාරකරු වේ සාරා මිෂෙල් ගෙලර්.
සාර්ව ආහාර වේලක්
මැක්‍රොබයොටික්ස් යනු පෙරදිග දර්ශනයේ ඉගැන්වීම් මත පදනම් වන අතර එහිදී නිෂ්පාදන “යින්” සහ “යැං” ලෙස බෙදා ඇත. පළමුව පැණිරස, ඇඹුල් හෝ කුළුබඩු රසයකින් යුක්ත වන අතර දෙවැන්න ලුණු සහ කටුක වේ. ආහාරයේ ආහාර වේලෙහි ප්රමුඛත්වය "යින්" බර වැඩිවීමට දායක වන අතර යැං අධික ලෙස අහිමි වීමට හේතු වේ. රූපය සිහින්ව පවතින පරිදි ඔබ බලය සමතුලිත කළ යුතුය.
මෙම ආහාර වේලෙහි සෞඛ්‍යයට බලපාන කැල්සියම්, යකඩ, ප්‍රෝටීන්, මැග්නීසියම් සහ සින්ක් හිඟයි. එපමණක් නොව, මෙම ආහාරය ඉතා මිල අධිකයි.
අනුගාමිකයන්: ග්විනේට් පැල්ට්‍රෝ, මැඩෝනා, ජෝ පෙස්සි.