| මූලික දත්ත (සංස්කරණය කරන්න) | |
| බර | 72 kg |
| වර්ධනය | 168 cm |
| ස්ත්රී පුරුෂ භාවය | කාන්තා |
| වයස අවුරුදු | 38 සම්පූර්ණ අවුරුදු |
| කාය | 96 cm |
| මැණික් කටුව | තවත් 18,5 කි cm |
| පෙර බර අඩු කර ගන්න | 70.6 kg |
| බර අඩු කරන්න | 1.4 kg |
| කාලයත් සමඟ බර අඩු කර ගන්න | 14 දින |
සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට අනුපාතය
පිළිබඳ 0.1 දිනකට කිලෝග්‍රෑම් එකක් (පිළිගත හැකි).
නැති වෙන්න ඕන
- දවස් 14 ක්. නියෝග 9100 Kcal (කිලෝග්‍රෑම්)
- මෙය වටිනාකමට සමාන වේ 650 දිනකට Kcal
මූලික පරිවෘත්තීය බලශක්ති පරිභෝජනය
- ඩ්‍රයර්ට අනුව: 1463 දිනකට Kcal
- ඩුබොයිස්ට අනුව: 1580 දිනකට Kcal
- කොස්ටෙෆ්ට අනුව: 1554 දිනකට Kcal
- හැරිස්-බෙනඩික්ට්ට අනුව: 1470 දිනකට Kcal
වඩාත්ම විශ්වීය වන්නේ ගණනය කිරීමේ අවසාන ක්‍රමයයි - හැරිස්-බෙනඩික්ට්ට අනුව (පුද්ගලයෙකුගේ බර, ඔහුගේ වයස සහ උස අනුව). මෙම ක්‍රමයේ ප්‍රති results ල භාවිතා කරමින් වැඩිදුර ගණනය කිරීම් සිදු කරනු ලැබේ.
විවේකය තුළ බලශක්ති පරිභෝජනය - ශරීරයේ අඛණ්ඩ ක්‍රියාකාරී පද්ධති සහ අවයව වලට (ශ්වසනය, වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය, හෘද ස්පන්දනය, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය යනාදිය) සහය වන ශරීරයට අවශ්‍ය අවම ක්‍රියාවලීන් මඟින් මූලික පරිවෘත්තීය ප්‍රකාශ වේ.
මැදිවියේ (අවුරුදු 46) නිරෝගී පුද්ගලයින් සඳහා සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, පිරිමින් සඳහා බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය (සාමාන්‍ය බර කිලෝග්‍රෑම් 70) 1605 Kcal (පරාසය 1180 Kcal සිට 2110 Kcal දක්වා) වන අතර කාන්තාවන් සඳහා (සාමාන්‍ය බර 60 kg) 1311 Kcal (පරාසය 960 Kcal සිට 1680 Kcal දක්වා).
ඒකාකාර බර අඩු වීමක් සඳහා අගයන් නිර්ණය කෙරේ - එය ඉතා කලාතුරකිනි - බොහෝ විට බර අඩු වීම සිදු වන්නේ උපරිම වටිනාකම කිලෝග්‍රෑම් 1,5 සිට ය. ආහාරයේ පළමු දින 2-3 තුළ දිනකට හෝ වැඩි ගණනකට (ශරීර තරල ඉවත් කිරීම හේතුවෙන්) ආහාරය අවසානයේදී අවම වශයෙන්-මේද පටක නැතිවීම දිනකට ග්‍රෑම් 200 ක් පමණ වනු ඇත (මෙය සත්‍යයකි දැඩි වෛද්‍ය නොවන ආහාර සඳහා සහ නිරපේක්ෂ කුසගින්න සඳහා).
2020-10-07