ආහාර හා ආහාර පද්ධති තෝරා ගැනීම

විශාලතම ජර්මානු ආහාර වේලෙහි කාලය දින 49 කි.

බර අඩු කර ගැනීමේ වේගය තක්සේරු කිරීම සඳහා ආහාර තෝරා ගැනීමේ දෙවන පියවරෙහි දක්වා ඇති ආහාර වේලෙහි කාලසීමාව අවශ්‍ය වේ. ආරක්ෂිත බර අඩු කර ගැනීමේ උපරිම අනුපාතය (දිනකට ග්‍රෑම් 200) අනුව ව්‍යවහාරික ගණනය කිරීමේ ක්‍රම විද්‍යාත්මක කවයන් තුළ විශාල ආන්දෝලනයක් ඇති කරන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එය කුමක් වුවත්, මේ සම්බන්ධයෙන් සම්මුතියක් තවම වර්ධනය වී නැත.

සමහර පෝෂණවේදීන් විශ්වාස කරන්නේ මෙම අගය ආරම්භක ශරීර බරෙන් 1% නොඉක්මවිය යුතු බවයි (එය සාමාන්‍යයෙන් කාන්තාවන් සඳහා ග්‍රෑම් 600 ක් සහ පිරිමින් සඳහා ග්‍රෑම් 700 ක් වනු ඇත) - ආරම්භක ශරීර බර වැඩි වන විට බර අඩු වීමේ වේගය වැඩි බව පැහැදිලිය. . මෙම අගයන් සමස්ත බර අඩු කර ගැනීම සැලකිල්ලට ගනී - ජලය සහ රුධිරය (ස්කන්ධයෙන් සියයට 6-8 ක් පමණ), සහ අන්තර් සෛලීය තරලය, සහ ඇඩිපෝස් පටක සහ අනෙකුත් ශරීර පටක (ඒවායින් සමහරක් ද නැති වී යයි diet - උදාහරණයක් ලෙස මාංශ පේශි). සමහර ප්‍රභවයන් මෙම අගය ලෙස කිලෝග්‍රෑම් 1 සහ කිලෝග්‍රෑම් 1,5 යන දෙකම හඳුන්වයි. මෙයට නිදසුනක් වනුයේ ද්‍රව නිසා බර කිලෝග්‍රෑම් 1,5 කට වඩා අඩුවන සාමාන්‍ය සෝනා සැසියකි. ඇඩිපෝස් පටක නොවෙනස්ව පවතී.

නමුත් දිනපතා කැලරි 1000 Kcal ට අඩු කැලරි ප්‍රමාණය දිගු ආහාර (සති 2-3 කට වඩා වැඩි) සෞඛ්‍යයට තර්ජනයක් වන බව ප්‍රායෝගිකව කිසිවෙකු තර්ක නොකරයි. මෙම කාරණය බොහෝ වේගවත් ආහාර වල සාමාන්‍ය කැලරි අන්තර්ගතයට පටහැනි නොවේ - ඒවායේ කාල සීමාව සති 2 නොඉක්මවයි. තහවුරු කිරීමක් ලෙස, වෛද්‍ය ආයතනවල භාවිතා වන 8 Kcal සාමාන්‍ය කැලරි අන්තර්ගතයක් සහිත වෛද්‍ය ආහාර අංක 735b සඳහා උදාහරණයක් අපට ලබා දිය හැකිය.

ඕනෑම අවස්ථාවක් තුළ, ආහාරය භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ උපදෙස් ලබා ගත යුතුය විශේෂ ist යෙකු සමඟ.