Smoothies ඔබට කුසගින්නෙන් තොරව පරිපූර්ණ හැඩයකින් සිටීමට සහ උණුසුම් ගිම්හාන දිනවල ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, එසේම බොහෝ රෝග සඳහා වැළැක්වීමේ සහ සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇත.
Smoothies බොහෝ වාසි ඇත:
සකස් කිරීමේ පහසුව
ස්මූතිවල කොටසක් වන පලතුරු, බෙරි සහ එළවළු ලබා ගැනීමේ හැකියාව;
විටමින්, ක්ෂුද්ර සහ macroelements සමග ශරීරයේ සංතෘප්තිය;
ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම, මනෝභාවය සහ ශාරීරික ශක්තිය වැඩි කිරීම;
Smoothie සංරචක රසය සඳහා ස්වාධීනව වෙනස් කළ හැකිය, නව වට්ටෝරු සොයා ගැනීම.
Cranberry Grapefruit Smoothie
· 1 මිදි ගෙඩි
cranberries 3 හැදි
අයිස් කැට 3 ක්
පළතුරු සහ බෙරි සෝදන්න, මිදි පීල්, හතරෙන් කපා යුෂ සකස් කරන්න. ක්රැන්බෙරි බ්ලෙන්ඩරයක තබා සිනිඳු වන තෙක් මිශ්ර කරන්න, ඉන්පසු මිදි යුෂ කලවම් කරන්න. අයිස් කැබලිවලට පොඩි කර වීදුරුවකට වත් කරන්න, ඉන්පසු මිදි සහ ක්රැන්බෙරි යුෂ මිශ්‍රණයක් වීදුරුවකට වත් කරන්න.
♦ කේශනාලිකා ශක්තිමත් කිරීම;
♦ අධි රුධිර පීඩනය, ධමනි සිහින් වීම සහ අනෙකුත් හෘද වාහිනී රෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර කිරීම;
♦ කකුල් සහ ශරීරය, වකුගඩු ගල් මත "තරු" සෑදීම වැළැක්වීම සඳහා සාර්ථකව භාවිතා වේ.
ක්රැන්බෙරි බ්ලූබෙරි ස්මූති
ක්රැන්බෙරි වීදුරු භාගයක්
බ්ලූබෙරීස් වීදුරුවක්
XNUMX/XNUMX කෝප්ප නැවුම්ව සාදන ලද තැඹිලි යුෂ
බෙරි සෝදා බ්ලෙන්ඩරයක සිනිඳු වන තෙක් පහර දෙන්න. පැහැදිලි වීදුරුවක, පළමුව තැඹිලි යුෂ වත් කරන්න, ඉන්පසු ක්රැන්බෙරි-බ්ලූබෙරි ස්මූති මිශ්රණය.
♦ ආමාශයේ වේදනාව ඉවත් කිරීමට සහ ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාර කිරීම;
♦ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කිරීම සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත;
♦ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වන රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස් ප්රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, හෘදයාබාධ සහ ආඝාත වැළැක්වීම සඳහා අවශ්‍ය රුධිර කැටි ගැසීම ද අඩු කරයි;
♦ අක්ෂි තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම, දෘෂ්ය තීව්රතාව වැඩි දියුණු කිරීම;
♦ urolithiasis හි චිකිත්සක බලපෑමක් ඇත.
"රතු ස්මූති"
· 1 මිදි ගෙඩි
cranberries 4 හැදි
1 ඇපල්
අයිස් කැට 3 ක්
පලතුරු සහ බෙරි සෝදන්න, මිදි ගෙඩි පීල්, හතරෙන් කපා යුෂ සකස් කරන්න. ඇපල් වලින් හරය කපා, හතරෙන් කපා යුෂ සකස් කරන්න.
ක්රැන්බෙරි බ්ලෙන්ඩරයක තබා සිනිඳු වන තෙක් බ්ලෙන්ඩ් කරන්න, ඉන්පසු නැවුම්ව සාදන ලද මිදි සහ ඇපල් යුෂ කලවම් කරන්න. අයිස් කැබලිවලට පොඩි කර වීදුරුවකට වත් කරන්න, ඉන්පසු යුෂ මිශ්‍රණයක් වීදුරුවකට වත් කරන්න.
♦ ශරීරයේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු කරයි;
♦ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි;
♦ හෘද වාහිනී රෝග, ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සාර්ථකව භාවිතා කරන අතර අධි රුධිර පීඩනයේදී රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ;
♦ අක්මා රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමේදී ශරීරයට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ;
♦ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි;
♦ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර රෝගාබාධ හා ශල්යකර්මයෙන් පසු දුර්වල වූ පුද්ගලයින්ට නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ;
♦ මේදය දහනය කරන අතර ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇති කරයි, එය අගනගරයක අසතුටුදායක පාරිසරික තත්ත්වයකදී විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
♦ රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, එබැවින් අධි රුධිර පීඩනය සහිත රෝගීන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ;
♦ දියවැඩියාව සහ තරබාරුකම වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර සඳහා උපකාර වන රුධිර ග්ලූකෝස් අඩු කරයි;
♦ hematopoietic, diuretic සහ expectorant බලපෑමක් ඇත;
♦ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, එය urolithiasis, රක්තවාතය, මලබද්ධය, enterocolitis සුව කිරීමට උපකාරී වේ;
♦ උණ, ආමාශ රෝග, ධමනි සිහින් වීම, රූමැටික්, ආතරයිටිස් වලින් ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ;
♦ නින්ද නොයාමට සන්සුන් බලපෑමක් ඇත;
♦ අක්මාව හා වකුගඩු රෝග සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
කෙසේ වෙතත්, ගැස්ට්රයිටිස් සහ ආමාශයේ වණ සමඟ, ඇපල් යුෂ පරිභෝජනය අඩු කළ යුතුය.
"දම් පාට ස්මූති"
1 කෝප්ප හනිසකල් බෙරි
1 ඇපල්
1 කෝප්ප ක්රීම්
හනිසකල් බෙරි සහ ඇපල් සෝදන්න. ඇපල් ගෙඩිය හරවා කොටස් හතරකට කපන්න. ඇපල් පෙති බ්ලෙන්ඩරයක තබා බ්ලෙන්ඩ් කරන්න, ඉන්පසු හනිසකල් බෙරි සහ ක්රීම්, සිනිඳු වන තෙක් නැවත බ්ලෙන්ඩ් කරන්න. සකස් කළ ස්මූති වීදුරුවකට වත් කරන්න. අලංකාරයක් ලෙස, මනාපයන් අනුව, ගම්මිරිස් හෝ ලෙමන් බාම් කොළ 2 ක් සමග පානය ඉහළට.
♦ අධි රුධිර පීඩනය සහ පිත්තාශයේ රෝග සඳහා උපකාර කරයි;
♦ ප්රතිවිල්සර් බලපෑමක් ඇත;
♦ විටමින් සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරයි, antiscorbutic ගුණ ඇති;
♦ ප්රතිඔක්සිකාරක, ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ බැක්ටීරියා නාශක ක්රියා ද ඇත.
කප්පාදු සමග Smoothie
වලවල් කප්පාදු කුඩා අතලොස්සක්
ක්රීම් වීදුරුවක්
බැදපු කැඩුණු ඇට වර්ග (රටකජු, walnuts හෝ පයින් ගෙඩි)
නවතයි සෝදන්න, බඳුනක උණු වතුර වත් කරන්න, නභිගත කරන්න, පියනක් සමඟ බඳුන ආවරණය කර ඉදිමීමට තබන්න. බ්ලෙන්ඩරයක, සිනිඳු වන තෙක් මෘදු කප්පාදු සහ ක්රීම් ගසා, වීදුරුවකට වත් කර, කැඩුණු ඇට වර්ග කුඩා ප්‍රමාණයක් පානයට ඉහළින් ඉසිය යුතු ය.
සංයුතියට කෙසෙල් 1 ක් එකතු කිරීමෙන් මෙම ස්මූති වල රසය වෙනස් කළ හැකි අතර එමඟින් පානය පැණිරස වනු ඇත.
"මී පැණි කෙසෙල්"
· 2 කෙසෙල්
මී පැණි 2 හැදි
අඩු මේද ක්රීම් කෝප්ප 2 (සාමාන්‍ය හෝ පොල්)
අයිස් කැට 3 ක්
කෙසෙල් සෝදන්න, පීල් කරන්න, කැබලි කිහිපයකට කපන්න. බ්ලෙන්ඩරයක, කෙසෙල් කෑලි, මී පැණි සහ ක්රීම් සිනිඳු වන තෙක් මිශ්ර කරන්න. අයිස් කැබලිවලට තලා වීදුරුවකට වත් කරන්න, ඉන්පසු ලැබෙන මිශ්රණය වීදුරුවකට වත් කරන්න.
♦ මානසික අවපීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ ආතතියේ බලපෑමෙන් පහසුවෙන් බේරීමට උපකාරී වේ;
♦ ආමාශයික තුවාලයේ තුවාලයේ කැළැල් ප්රවර්ධනය කරයි;
♦ මෙම සිනිඳු කැස්ස සඳහා ඵලදායී ගෙදර පිළියමක් වේ;
"පළතුරු පාරාදීසය"
· 2 කෙසෙල්
· 1 අඹ
· 1 අන්නාසි
ක්රීම් යෝගට් කෝප්ප 1ක් හෝ අඩු මේද ක්රීම් (පොල් වෙනුවට ආදේශ කළ හැක)
කෙසෙල්, අඹ සහ අන්නාසි සෝදා පීල් කරන්න. කෙසෙල් සහ අන්නාසි කැබලි කිහිපයකට කපා, අඹ වලින් ගල ඉවත් කරන්න. අන්නාසි සහ අඹ වලින් යුෂ සාදන්න. බ්ලෙන්ඩරයක, යුෂ මිශ්රණය සහ කෙසෙල් කැබලි මිශ්ර කරන්න, ඉන්පසු ක්රීම් (යෝගට්) එකතු කර සිනිඳු වන තෙක් නැවත බ්ලෙන්ඩ් කරන්න.
මෙම පානය ආරක්ෂිතව "බර අඩු කිරීම සඳහා Smoothie" ලෙස හැඳින්විය හැක.
♦ ආතතියට ඇති සංවේදීතාව අඩු කිරීම;
♦ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම.
♦ ශෝථය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ, ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇත;
♦ ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇත;
♦ ධමනි සිහින් වීම සහ අධි රුධිර පීඩනය වැළැක්වීම සඳහා ඵලදායී පිළියමක් (රුධිර පීඩනය අඩු කරයි);
♦ රුධිරය තුනී වීමෙන් රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වයි.
♦ යනු පිළිකාමය පිළිකා වැළැක්වීමකි;
♦ ප්රතිඔක්සිකාරක සහ විෂබීජ නාශක ගුණ ඇත.
සුප්‍රසිද්ධ වෛද්‍යවරයෙක්, ස්වභාවික දාර්ශනිකයෙක් සහ ඇල්කෙමිස්ට්වාදියෙකු වන පැරසෙල්සස් ප්‍රකාශ කළේ “ඔබේ ආහාරය ඔබේ ඖෂධයයි, ඔබේ ඖෂධය ඔබේ ආහාරයයි.” මෙම සත්යය, ඇත්ත වශයෙන්ම, සුමුදු සඳහා සුදුසු වේ.
එහි සංයුතියේ ස්වභාවික අමුද්රව්ය පමණක් තිබීම, ස්මූති දවස පුරා ඔබේ ආහාර වේල සකස් කිරීමට සහ "සැහැල්ලු හැඟීම" නැති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඒ සමඟම, ඔබට අද්විතීය බීම රසයක්, ප්‍රමාණවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණයක් මෙන්ම ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි කරයි!